Nasveti za kako se znebiti 100 Lbs / 45 kg

Z vsaj 100 funtov /45 kg prekomerno telesno težo lahko predstavlja resno tveganje za zdravje vseh. Prav tako lahko povzroči veliko nelagodje, omejitev telesne aktivnosti, in psihološko, kot tudi socialne težave. Zdravniki za hudo debelih bolnikov in morbidno debelostjo priporoèamo shed odvečno težo z uporabo različnih strategij, vključno s prehrano, izvajanje, zdravil, Psihoterapija, in celo operacijo. Pomembna stvar za zapomniti je, da eden ne zmago ekstra velik čez noč in tako ni mogoče pričakovati izgubljati v enem dnevu.

Nasveti za kako se znebiti 100 Lbs / 45 kg

Nasveti za kako se znebiti 100 Lbs / 45 kg

To lahko traja nekaj časa za enega do izgubijo veliko težo in to lahko vključuje veliko odločnosti in prizadeva ne samo vrgel, da se upokojijo, ampak, da jih tam.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako izgubljati 100 funtov / 45 kilogramov

Razvijajo dnevnih ciljev, tedenski in mesečni so realistične in dosegljive. Na primer, namen jesti zdravo zajtrk vsak dan. Načrt opravljati vsaj 30 minut skoraj vsak dan v tednu. Prizadeva si, da boš hodil okoli lokalne nakupovalno središče s udobje, brez doživlja pomanjkanje sape.

Sledenje vaš dnevni napredek, tedensko in mesečno pisanje v reviji.

Štetje kalorij in izračuni. Izgubljati 1 funt / 1/2 kg je treba zmanjšati do 3.500 kalorij. Izgubiti en odstotek svoje telesne teže v enem tednu, boste morali zaužiti 1.250 kalorij manj na dan, Če tehtate okoli 250 funtov / 110 kg.

Na redna vadba To je nujen del vseh hujšanje program. Poišči prijatelja ali fizično trener, ki lahko pomagajo ohraniti zagon za fizično dejavni. Začnite z vaje v vodi, kratek sprehod ali vadbo v stol. Pomembno je, da bi se izognili sedeči način življenja, gorijo presežek kalorij in obdržati vaše motivacije.

Jejte zdravo prehrano. Jej več sadja in zelenjave in manj maščob in ogljikovih hidratov. Zaloge na zdravo hrano in se izognili vodi mastnih in sladkih živil v shrambi.

Preuči svoje možnosti. Pogovorite s svojim zdravnikom, dietetik fizično trener, in svojcem o vaši načrti. Način, da izgubijo 100 funtov / 45 kilod, hitro je opraviti kirurgija hujšanje, ki lahko povzroči zmanjšanje na 30-50 odstotkov prekomerne telesne teže v šestih mesecih. Izberete lahko tudi izgubijo težo postopoma brez kirurgije, za več mesecev ali let.

Eden od največjih izzivov veliko izgubo teže je strah naraščati spet shujšala.

Izgube motivacije, obup in skrb lahko povzročijo slabe prehranjevalne navade Odklonijo. Drug problem lahko povešanje kože po izgubo maščobe. Iščejo strokovno pomoč in podporo skupine lahko ponudi rešitve za izzive, ki se zbirajo v vaš trud za izboljšanje vaše telesne mase in ohraniti svoje zdravje.

pusti odgovor