Zaženi naporne in endorfinov

Ljudje pogosto vidijo tekačev občudujoče, se sprašujete, zakaj on ali ona vstala ob petih zjutraj in pridejo ven teči pred začetkom napornem dnevu. Odziv koridorja, bi bilo: “Rabim to! ‘. In ja, jih potrebujejo.

Zaženi naporne in endorfinov

Zaženi naporne in endorfinov


Razlog, zakaj se imenujejo izpust kemikalij endorfinov hipofize.
V tem članku bom predstavil prednosti teče, Kaj so endorfinov, delovanje in učinek na človeka.

Prid od tekmovanje v teku

Večina ljudi, teči, ker so želeli obdržati v formi ali želijo doseči vašo idealno telesno težo. Študije kažejo, da je kombinacija z dieto in telesno vadbo je najbolj učinkovit način za Smršati. Vožnja je kardiovaskularne vaje, ki ljudem omogoča, da opeklina 100 kalorij na miljo, ki teče, on ali ona. Najpomembnejši dejavnik v izgubo kalorij ni hitrost, s katero je oseba a, ampak teža te osebe. Večina tekačev, da izgubijo težo na začetku, Ampak potem vaša teža stabilizira.

Druga razlog, še bolj pomembno za delovanje je zdravje. Vožnja je kardiovaskularne vaje, Kaj so njegove glavne prednosti za ožilje. Krepi delovanje srca: na primer, neaktivna oseba presega 36.000 vsak dan od koridorja. Tek skrbi, da arterije odprt in omogoča pretok krvi gladko, Kaj pomaga tudi za zniževanje krvnega tlaka: Ko je oseba, arterij, razširitev in pogodbene več kot običajno, kaj prispeva k svojo elastičnost. Teči tudi vpliv potencial pljuč, opravi silijo pljuča globoko dihati in tako prisili, da uporabljajo več tkiva. Nekateri zdravniki pravijo, da celo kadilci včasih ne morejo izterjati potencial polno pljuč skozi Atletika.

Poleg fizičnih koristi, so tudi psihološke prednosti vožnje: zaradi sproščanje endorfinov (več o tem kasneje) Teče pogosto uporabljamo za zdravljenje klinične depresije in drugih psiholoških motenj. Izvedbo del kot pomirjevalo, naravne: tj, naredi vsaj depresivnih osebe, manj napete in manj zmeden ali utrujen. Poleg tega, izvaja pogosto uporabljajo kot auto-HRLP za zdravljenje odvisnosti, kot drog in alkohola, in celo cigaret.

Kaj so endorfinov in kako delujejo?

Ko je oseba, nič, cikel in opravljanje drugih naporno vadbo, hipofize sprosti žleze endorfinov: kemikalije, ki javnost občutek evforije in občutkov bolečine blok. Endorfinov so tesno povezani z odvisnostmi, še so odkrili po naključju, Ko so znanstveniki opravljajo raziskave o odvisnosti in droge. Raziskovalci so ugotovili, da človeški možgani vsebuje lastno nevro-kemikalij, so veliko močnejši od heroina, Opij in morfij. Odkrili so tudi, da so endorfinov sprosti v trenutkih napetosti – za tekače: Po naporni. Endorfinov se tekač zelo dobro počutijo, ko uveljavljajo in ta učinek je pogosto označuje kot “evforija koridorja”. In se ne ustavi tam: endorfinov so tudi motivacijski. Pomagajo koridor v počutili polni energije, ves dan.
Ni ni šport, kot so tekmovanje v teku – Poleg plavanje in kolesarjenje, prost dostop, je edini šport, Se dvigne tako visoko raven endorfinov. Na primer, raziskovalci iz oddelek za zdravje in znanosti Univerze Richmond šport v ZDA je poskušal ugotoviti, če uteži lahko tudi poveča raven endorfinov, in rezultati so pokazali, da je v krvi endorfinov niso različnih po uteži.
Proizvodnje endorfinov se pojavi med in po naporni telesni; med dolgo usposabljanj, še, intenzivnost ravni je zmerno do visoko, in dihanje postane težko; To je, ko mišice porabijo shranjene glikogena in začeli pluti samo kisika.
Tek ni samo šport, ki proizvaja endorfinov. Druge športe, so bolj verjetno, da proizvajajo endorfinov so kardiovaskularne vaje, kot plavanje, Aerobika, kolesarjenje, tek na smučeh, dolge razdalje veslanje, Nogomet, Košarka, Nogomet.
Poleg naporna športne dejavnosti, klinični raziskovalci poročali, Vstavljanje igel v določene točke na telesu akupunktura sproži proizvodnjo endorfinov in višjo raven endorfinov ugotovilo v cerebrospinalni tekočini bolnikov doživela akupunktura.

Endorfina odvisnosti

Je to mogoč? Kako lahko oseba počne nekaj zdrave kot vaja postane zasvojen?
Možno je in ljudje postanejo odvisni. To je pozitivno odvisnosti, vendar še vedno.
Vaja je močno zdravilo: Imamo Zen stanju in njegova moč je lahko tako močna, da lahko preoblikujejo navdušence v odvisnikov. In medtem, ko teče ali katera koli druga vrsta naporno vadbo je zelo zdravo navado, To lahko postane nezdrava odvisnost. Uresničevanje zlorabe je študiral prvič dr. William P. Morgan v 1979 in odkril, da lahko povzroči pretirano uveljavljanje telesne in duševne škode.
Ljudje, ki zlorabljajo izvajanje kažejo tri skupne značilnosti. Opirajo se na vajo v presežek. So še vedno uveljavljajo ko so poškodovane ali bolne. Imajo odtegnitvene simptome, ko vaja ravni zmanjša ali začasno ustaviti. V nekaj besedah, so tipični simptomi odvisnosti od prepovedanih drog in prometa s prepovedanimi drogami. Uresničevanje postane vaša prva prednostna naloga v življenju: vse je tabela okrog uresničevanje enako kot pri drugih dodatek. Pogosto počutijo izpod nadzora in postanejo odvisni od svoje vaje, ki ni ali ne bo ustavil, Ni važno, kaj so stroški. Pogosto jih prezreti opozorilne znake fizičnih omejitev in še naprej obdelovati jasno in empujandose sami, tudi če ste visoke temperature ali celo pljučnica. Posledice tako vedenje so resne in lahko privede do trajne fizične prizadetosti.

Endorfinov so ne samo sprosti med naporno vadbo; endorfinov so sprosti:

  • za vse bolečine, vključno z vedenja kot Mazohizem;
  • prekomerno izpostavljenost svetlobi
  • smeh in žgečkanja
  • stres
  • spolna aktivnost in orgazem
  • jesti začinjene hrane
  • jedo sladkarije (Candy hitenja)
  • med zamrznitev ali nepremičnost
  • Akupunktura in masaža tuš in masažo lasišča, ki lahko spodbudi akupunkturne točke in lasišča živčnih končičev
  • V jok
  • pomirjujoča glasba in bobni alfa ritem
  • med stimulacijo Erogena območja

Vožnja je koristno, ampak vse, kar je dobro lahko postane tako slabo, Ja svoje “poraba” previsoka. Zato, vadba je zdravo in dobro za vas! Vendar pazite, da ne pa to zdravo in koristno dejavnost v škodljivih odvisnosti.

pusti odgovor