Kaj je moja idealna teža?

Z debelostjo, se povečuje, veliko ljudi so zaskrbljeni zaradi svoje teže in zdravje.

Kaj je moja idealna teža?

Kaj je moja idealna teža?

Ostati zdrav, To je pomembno ohraniti ustrezno težo glede na višino in starost.

Kaj je moja idealna teža?

IMC (Indeks telesne mase) To je odličen način, da preverite, če ste na zdravo telesno težo.

Formula za izračun vašega ITM:

  • [Teža v funtih / (Višina v palcih)
  • [Peso en kilos / (Višina v metrih)

Podlagi te formule, na IMC je razdeljen na kategorije:

  • <18,5 = Nizka teža
  • 18,5-24,9 = Normalno težo
  • 25-29,9 = Prekomerno telesno težo
  • ITM 30 ali več = debelosti

ITM kot ukrep je nekaj omejitev, ne že izračunane mišice masa, pasu ukrepi, ali telesne maščobe neposredno.

Razmerje med težo in višino lahko odvisno od genetike, strukturi telesa in vrsto, kostne gostote, in drugih dejavnikov.

Če imate nizko maso, naj menijo, jedo več, pero si usted tiene sobrepeso debe echar un buen vistazo a su dieta y sus hábitos cotidianos.

Debeli in pretežki ljudje imajo povečano tveganje za mnoge bolezni kot so bolezni srca in ožilja, hipertenzija, Sladkorna bolezen tipa II, Dislipidemijo, kap in Sleep apnea.

Kakšen je obseg mojega pasu?

Vem velikost pasu okrog vaš trebuh vam namreč količino maščob, ki je.

Za večino ljudi je zdravo pasu:

  • Za manj kot 40 cola (102 cm) za moške.
  • Za manj kot 35 cola (88 cm) za ženske.

Običajni dnevni vnos kalorij za zdravo odraslo osebo je okoli 2.500 kalorij.
Beljakovine, ogljikovih hidratov in maščob vsebuje vse kalorij. Lahko jesti zelo nezdravo, Če ne uživajo preveč kalorij. To je pomembno ohraniti ravnovesje med porabljene kalorije in kalorij, ki jih vaše telo kuri dnevno, Poleg tega, da jedo raznoliko in zdravo prehrano.

Ali ste zadovoljni s svojo težo?

Najbolj pomembna stvar je, da jesti in živeti zdravo.

Če želite, da izgubijo težo, debe reducir su consumo de calorías en 500-1000 kalorij na dan.

Zajtrk vsak dan, Ker je najpomembnejši obrok dneva. Zajtrk bo telesu energijo, preživeti dan.

Poskusite jesti živila, kot so sveže sadje in zelenjavo, in kalcijem bogatih živil, in se izognili prigrizki, junk hrane, čokolada, slaščice in brezalkoholne pijače. Pijte veliko tekočine, voda in čaj samo.

Uresničevanje nekajkrat na teden, prost dostop, plavanje ali kateri koli drug šport, ki vam je všeč vam dober. Bo vam pomaga, da gorijo kalorij in ostanejo fit in zdravo.

Bodite potrpežljivi, je izguba teže ni enostavno. To bo čas. Pomembno je, da spremenite svoje prehranjevalne navade in se dolgoročno. Če samo se osredotoča na začasno hujšanje, Če povežete vaš želeno težo in nazaj na stare prehranjevalne navade, boste pridobili težo nazaj zelo hitro.

pusti odgovor