Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

Kdaj lahko začnete izvajanju po nosečnosti?

Kdaj lahko začnete izvajanju po nosečnosti?

Ni dvoma, da je hujšanje po nosečnosti, bo vedno ostala vroča tema med novimi matere. Da je trebuh lahko so videti neverjetno luštna, ko sem bila noseča, vendar to ne bo delovalo, ko ste imeli svojo malo.

Kdaj lahko začnete izvajanju po nosečnosti?
Kdaj lahko začnete izvajanju po nosečnosti?

Ste pravkar rodila, in to je malo presenečen, da odkrijete, da je še vedno zdi, da ga čaka? Boste želeli, da vedo, kdaj lahko začnete vadbe. A nadie le gusta que le pregunte qué tan avanzada está cuando ya tienen un bebé en brazos, navsezadnje.

Vaše telo nazaj po nosečnosti je vojni na dveh frontah, in to je pomembno, da ne izgubijo izpred oči dejstva,. Nosečnost bo vedno pustil videti nekoliko drugačne kot takrat, ko ste prvič začeli poskuša zanositi, in, da se v lik, ki ga bo poskrbel za vašo dieto in telesno vadbo. Če imate dovolj prekomerno telesno težo, ni nujno, da sodelujejo v težo izguba prehrana, aktivno, solo se trata de comer zdrava hrana, saludables y asegurárse de comer una cantidad adecuada de calorías para hacer muy bien el trabajo. Medtem ko prehrana je izjemnega pomena za vaše zdravje in ohraniti zdravo telesno težo, to se ne bo, da bi dobili, da je ravno trebuh, in napeta, a no ser que realice una cantidad significativa de ejercicio también. Nikoli ni prezgodaj, da poskrbite, da boste jedli zdravo prehrano, ampak koliko časa moram čakati pred začetkom uveljavljanja znova?

Tradicionalno, zdravniki so svetovali novih mater, da počakajte, da se po porodu pregled, ki običajno potekajo šest tednov po rojstvu otroka, za začetek uveljavljanja. Kaj je res potrebno čakati tako dolgo,? Samo. Spodbuja tudi matere c-oddelek za zagon ob mala hodi v 24 ur svojega c-poglavje.

Če se počuti dobro, nič ni narobe s tem, sprehodi, s tem se razteza svetlobe, in sodelovanje v malo joga. Počakajte malo več od dva do šest tednov, in boste pripravljeni za nekaj vadbo bolj resno. Ko začnete izvajanju znova, potrebno je biti pozoren na svoje telo in poskrbite, da vam ne presega. kaj, v bistvu, ni treba posebej poudarjati. Boste lahko, da naredite stvari, kot so sklece,, trebušne, in vse vrste druge telesne teže vaje. Lahko začnete z malo teže dviganje preveč, če želite,. Ne pozabite, da ni treba iti v telovadnico, da pridejo v formo. Ne boste imeli priložnost, da to storite z majhno dete, itak.

Nekateri telovadnic so ustanov za varstvo otrok, pero ¿son realmente seguros para confiar en ellos s sus hijos? Toplo priporočam, da vsak starš razmišlja, katero koli vrsto varstvo otrok, in vprašati veliko vprašanj in se prepričajte, da je varno namestitev. Druga možnost je, Internet. YouTube ima velik kup videi vaja, ki jih lahko uporabite skupaj z vašega otroka. Ne pozabite, da vam ni treba storiti vse vaje naenkrat,, videli rezultate treh sejah 10 minut, da je tako dober, kot eno od 30 minut. Lahko naredite malo vadbe, ko vaš dojenček spi. In, seveda, ir a dar largos paseos con su bebé en un cochecito que es otro buen kardiovaskularne vadbe.

Ali imate bolečine, ali pa samo občutek, da je overstating stvari? Si esto ocurre reduzca la velocidad o pare por un tiempo. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, da ostanejo hidrirani, medtem ko vadite. In, predvsem, dajte si čas, da si opomore od vaše nosečnosti. Ni čarobno palico, da izgubijo težo po porodu, toda s časom, ko se boste vrnili na staro telo ali novo normalno. Ki lahko, mimogrede, mogoče celo bolje, da pred vedno zanositvijo. Ali želite deliti svoje izkušnje z vadbo po porodu, hujšanje in fitnes z drugimi mater ali noseče matere? prosim, siéntase libre de dejar sus comentarios.