Kdaj lahko začnete opravljati po nosečnosti??

Ni dvoma, da težo po nosečnosti izgubo bo vedno ostala vroča tema med nove matere. Ta trebuh lahko zdelo neverjetno cute ko je bila noseča, ampak ne bo šlo, potem ko je svoj majhen.

Kdaj lahko začnete opravljati po nosečnosti??

Kdaj lahko začnete opravljati po nosečnosti??

Samo rodi in malo presenečen, da odkrijete, da se še vedno zdi, da ga čaka? Boste želeli, da vedo, kdaj lahko začne opravljati. A nadie le gusta que le pregunte qué tan avanzada está cuando ya tienen un bebé en brazos, navsezadnje.

Vaše telo po nosečnosti je vojno na dveh frontah, in pomembno je, da ne pozabimo na to dejstvo. Nosečnost bo vedno pusti, obrnjena proti vam nekoliko drugačna od ko je začel poskuša zanositi, in morate skrbeti za vašo dieto in telesno vadbo za izterjavo na. Če imate dovolj prekomerno telesno težo, ne je sodeloval pri dieti izguba teže aktivno, solo se trata de comer zdrave hrane, saludables y asegurárse de comer una cantidad adecuada de calorías para hacer muy bien el trabajo. Medtem, ko prehrana je zelo pomembna za vaše zdravje in ohraniti zdravo telesno težo, ne boste dobili to ravno in napeta trebuha, a no ser que realice una cantidad significativa de ejercicio también. Nikoli je še prezgodaj, da je od jeste zdravo hrano, Šele doklej delati vi čakati, preden začnete znova usposabljanja?

Tradicionalno, zdravniki povedali, nove matere počakajte poporodno nadzor, ki pogosto potekajo šest tednov po rojstvu otroka, za začetek uresničevanja. Ali je res treba čakati tako dolgo? Samo. Fizike, celo za matere delov carski da se začne ob majhnih sprehode v na 24 carski rez ur.

Če se počuti dobro, Nič ni narobe z jemanjem sprehodi, gre luči raztezanje, in sodelujejo v nekaj joge. Malo več kot dva do šest tednov, počakajte, in vam bo seznam za nekaj bolj resnega vaja. Ko se začne spet vaja, se je treba plačati veliko pozornost na svoje telo in zagotoviti, da ne je, presega. kaj, v bistvu, Odveč je reči, da. Lahko narediš stvari, kot so sklece, trebušne, in vse vrste drugih telesne vaje. Lahko začnete z malo dviganje uteži tudi po želji. Ne pozabite, da ni potrebno iti v telovadnici, da pridejo v formo. Vam ne bo imel priložnost s tem majhen dojenček vseh vrst.

Nekaj telovadnic so dnevno varstvo, pero ¿son realmente seguros para confiar en ellos s sus hijos? Priporočam, da vsak od staršev razmišlja kakršna koli otroškega varstva, in zahteva veliko vprašanj se prepričajte, da je varno namestitev. Druga možnost je Internet. YouTube je veliko veliko videov vaj, ki lahko sledite skupaj z vašega otroka. Ne pozabite, da vam ni treba opraviti vse vaje enkrat, za prikaz rezultatov treh zasedanjih 10 minut, To je tako dober, kot ena od 30 minut. Lahko naredil nekaj izvaja, ko je vaš dojenček spi. In, seveda, ir a dar largos paseos con su bebé en un cochecito que es otro buen kardiovaskularni vaja.

Ali imate bolečine, ali samo občutek, da pretiravam te stvari? Si esto ocurre reduzca la velocidad o pare por un tiempo. Ne pozabite piti veliko vode, da hidrirani med vadbo. In, predvsem, Dajte si čas, da si opomore od nosečnosti. Ni čarobno palico, da izgubijo težo po porodu, vendar se sčasoma vrnete v telesu nekdanji ali novem običajnem. Ki lahko, mimogrede, mogoče še bolje da pred kadarkoli bivanja noseča. Ali želite, da delite svoje izkušnje z vadbo po porodu, hujšanje in fitnes z drugimi matere ali nosečnice? prosim, siéntase libre de dejar sus comentarios.

pusti odgovor