Nazadovanje in padec: Preprečevanje poškodb za starejše

Kaj je bolj verjetno, da te ubijem: ledvične bolezni, pljučnica, Alzheimerjeva bolezen, ali padca? Presenetljivo, odgovor je padla. Pade ubije več deset tisoč ljudi na leto. Kaj je mogoče storiti glede tega?

Preprečevanje poškodb za starejše

Nazadovanje in padec: Preprečevanje poškodb za starejše


Štirih glavnih vzrokov smrti so bolezni srca, raka, kronične bolezni na Spodnja dihala in cerebrovascular nesreč. Naključne poškodbe – pade – pridejo števila 5.

In obstaja točka brez preučuje tukaj tudi, da padci so res porocanje in njene dolgoročne posledice se ne upoštevajo v statistiki. CDC pravi, da ste eden od treh Američanov starejši od 65 let pade vsako leto – vendar se to zgodi, poudariti, da manj kot polovica so njihovi izvajalci zdravstvenega varstva. Pade sodelovati v poslabšanje drugih simptomov, kot so artritis, psihološki simptomi, kot so depresija in izolacije in splošne kondicijske. Padci so del padec telesnega in duševnega zdravja, ki foreshadows invalidnost, umrljivosti in obolevnosti.

CDC ohranja številke, ki kažejo, da v 2013, o na 20 da je 30 odstotkov starejših ljudi, ki so utrpeli pade nastalih poškodb, kot so raztrganine, dislokacij in zlomov kolka in trauma glave – precej hude poškodbe, ki bi pomembno prispevala k spiralno pot navzdol, ki smo razpravljali pred.

Druge poškodbe so zlomi hrbtenice, podlakti, noge in roke. v bistvu, Medtem ko statistični podatki kažejo neposredni vzroki smrti – bolezni, ki se je končalo življenje oseba neposredno – padci so tisti, ki postavljajo ljudi v postelji, kjer nato so na povečano tveganje za Choking, Cerebrovascular nesreč, bolezni srca in drugih življenjsko nevarne bolezni. Pade dramatično poveča verjetnost oseba v dolgotrajno oskrbo center, in tudi vzrok za 95 odstotka zlomov kolka. Pravi mrliški list “bolezni srca”, prispevek padca niso zapisani.

Padci so zelo specifičen del svoje padec tudi. Najboljši napovedovalec imajo padec ima že enega imel: najboljši napovedovalec resen padec poškodbah je že eden ob nastalih. Kruto realnost je, da padci so številka ena vzrok za Travmatične poškodbe glave (LCT) v tretjo dobo, in 46 odstotkov smrtnih padcev so zaradi NEZGODNI MOŽGANSKI POŠKODBI, Ja najverjetneje posledica padca.

v bistvu, ali iz dveh ljudi, starih med 55 in 65 let, pravijo, da tisti, ki ima raka in drugi utrpela padec, Ugani, kateri dve-letno preživetje je bolje? Neverjetno, je bolnik z rakom.

Kaj je mogoče storiti glede tega?

dobro, problem s padcem je, da je dogodek. Obstajajo stvari, ki vodijo in ki odstopajo od na, vendar smo morali izpolniti obrazec statistike o sebi.

Začnemo lahko z besedami, da moramo naš poudarek dati dve prednosti: a, to hoteti zmanjšati slučaj, da se bo zgodilo padec; dve, To bo zmanjšalo škodo zaradi padca. Prav tako moramo obravnavati potrebe dve skupini: tiste, ki še sodijo in tiste, ki so padle. Idealno je, da bomo delo s en program, ki poteka za obe skupini.

Najprej je treba vključiti v vsakdanjem življenju starejših – reči 50 v nadaljevanju. To pomeni, da si ljudje, ki bodo verjetno ne v telovadnici, ki ne uporablja veliko na poti domov fitnes, to verjetno že so se bolečine v kolka, slab kolena, slabo komolca, ne glede na. In moramo zapomniti nekaj pomembnega o popoldanskem srednjih let in “stari mladi” – Ti ljudje so pogosto zelo zaposlen.

Preprečevanje padcev pri starejših ljudeh: Kako?

Tako naš program je prilagodljivost populacija. Morda ne bo zelo tehnične. Ne more se zelo počasi in ne zahtevajo posebne opreme ali dostop do možnosti za usposabljanje. Ljudje ne bo naredil veliko za preprečevanje bolezni ali poškodbe, dokler jim uspe.

Tukaj je moj predlagal program: Bomo graditi okoli praksi načrtovano gibanje. Naj bo program, ki temelji na gor in dol na tla. Ni vsakdo ima therabands ali obseg uteži, Večina ljudi pa ravno.

Program

Začetek stoji v udoben položaj. Dal roko na terenu. Vam stran in ponovite na drugi strani za pet ali deset krat na vsaki strani. Kdaj je to enostavno – kot v, ne brez sape, počutijo varne, vso pot skozi gibanje – začeli dal roko na tleh, in nato kolena. Nato, Kdaj je to enostavno, pojdite na druge kolena na tleh in premikanje po vseh štirih.

mimogrede, Če vse mlade, ljudi brez invalidnosti se čitanje to, Preizkusite. Za resno. Tudi pridobivanje to daleč je dejansko težje kot misel.

Ko ste na vseh štirih, Dvignite eno koleno in dal zadnjice nasproti na tleh. Vaše telesne mase v hrbet in sedi na tleh, vodenje vaše roke na tla, Če lahko. še enkrat, naredite to za pet do deset ponovitev na vsaki strani večino dni.

Kdaj je to enostavno, premakniti z realnostjo, ki leži na tleh na nazaj in straneh in celo njihove spredaj, če lahko, Po vrnitvi na stopala. Nikoli ne boste potrebovali več prostora, da se uležejo, in vam je lahko v vsakem trenutku dneva, ki vam ustreza.

Razlog

Najboljši način, da bi se izognili padcu je, da imajo dobro razmerje. To je posledica mišice v kolkih in nogah, ki so “zbudi se” – nevrološko ogrožena in hranjenje da zanesljivi signali o tem, kaj se dogaja – in je dovolj močna, da odgovori in obdržati noge, ko noge zdrsi ali gleženj obrne več.

Najboljša stvar lahko storite, če ste padajo je upravljanje jeseni – dol na nadzorovan način. Ta vaja ki uči iz izkušenj, vedeti, kdaj je čas, da nehaj stati in upravljanje spadajo v mesto.

Končno, najboljši način, da preživijo crash je vedeti, kako priti. Nočna mora za starejše je padec v dnevni sobi ali hodnik, ko ne morejo doseči telefon. Če so ranjeni, upanju, da se je vam omogoča tako boljše možnosti za pridobivanje pomoč potrebujete. In če ta vaja je vsak dan boste imeli boljši mišični tonus, kakovost mehka tkiva in kostne gostote, kar pomeni, da tudi če padeš, imate manj Verjetnost poökodbe.

pusti odgovor