Regrat: Antioksidant nizko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob

Ohrovt in regrat listi so bili uporabljeni za stoletja v azijskih in sredozemske jedi. Korenine se včasih uporablja kot brez kofeina pijača namesto kave. Najbolj znan je: obdelana v Franciji, Regrat se šteje, plevel.

Regrat: Koristi za zdravje

Regrat: Antioksidant nizko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob

Kjer rastejo regrat?

Regrat rastejo običajno v veliko število mest v Franciji. Lahko se goji kjerkoli, pod pogojem, da dobijo ustrezno pozornost, gnojila in vode. Regrat lahko videl bolj v patios ali na strani ceste, vendar niso primerne za zbiranje, ker bi lahko bili kontaminirani s kemikalijami.

Kako rastejo regrat

Regrat semena mogoče kupiti kvečjemu vrtnarjenje trgovin in morajo biti zasajene neposredno v tla bogata nahajališča, ekološko oplojena. Obstajajo tri vrste regrat, ki se gojijo kot hrana; Rumena, Regrat, Italijanski in Red Lion zob. Obdržati postelje regrat, gnoja in gnojil za proizvodnjo velikih in zdrav pridelek. Rastline morajo biti vsaj šest palcev in pregledati je treba pogosto bolezni. Zunanji listi požanjejo veliko kot solata in se lahko uporablja v solatah. Cele rastline lahko nabirajo in se uporablja tudi kot vir hrane. Omogočajo nekatere rastline, če želite pretvoriti semena, da so semena rastlin njihovo naslednjo sezono.

Hranil, našel v regrat

Regrat je bogat z vitaminom C, A in E. Vitamin C je nujno, da pomaga graditi močan imunski sistem in deluje dobro, Medtem ko vitamin A pomaga za zaščito oči pred boleznijo. Vitamin E je antioksidant in ščiti celice pred poškodbami. Regrat je nizko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob, in pomaga ohranjati zdravo srce in ga varuje pred boleznimi. To je tudi dober vir vlaknin v prehrani, ki pomaga pri ohranjanju zdravja prebavnega trakta. Regrat so dober vir kalcija, ki je potrebna za zagotavljanje zdravja kosti in zob.

Zdravih načinov za pripravo regrata

Da bi dobili najboljše prehrane regrat, Dodajte listi solate in jih jedo surovine. Večina ljudi, kuhanje regrat, skupaj z drugimi zelena zelenjava, Parjena ali kuhana. Bolj okusno in koristno kuhati Regrat je paro ali jih uporabiti z drugo zelenjavo.

Zdravstvene koristi regrat

Dodajanje regrat v vaši prehrani vam bo dala dober znesek vitamina a in po objavi Harvard School of medicine, Vitamin A je potrebno pomaga ohranjati zdravje oči in pravilno vizijo. Prav tako je koristno v boju proti raku prostate in je znan kot antioksidant, ki pomaga v boju proti prostih radikalov, ki poškodujejo celice in je znano, da povzročajo določene vrste raka. Prednosti regrat v prehrani tudi prihajajo iz visoke vsebnosti vitamina c, Pomaga graditi imunski sistem, ki deluje dobro in ščiti telo pred škodljivi okužbe. Ta hrana je nizko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob, ki naredi ta hrana zdrava dodatek k srcu v vaši prehrani. Regrat so bogato z vitaminom E, To je dejal, da bi preprečili tveganje za Alzheimerjevo boleznijo. To je veliko železa, da bi zagotovili zdravje red cells krvi in visoko vsebnost vitamina k, za spodbujanje hitrejše celjenje ran z omogočanjem strjevanju krvi.

pusti odgovor