Prehrana proti raku: Hrana in začimbe, boj proti raku

Prehrana proti raku je realnost ker raziskave so pokazale dokončno ukrepe za boj proti raku, hranila in fitokemikalije, prisotnih v živilih. Zdravje Blog, smo navedli več živil, ki pomaga pri preprečevanju raka.

Prehrana proti raku

Prehrana proti raku je realnost ker raziskave so pokazale dokončno ukrepe za boj proti raku, hranila in fitokemikalije, prisotnih v živilih

Sadje in zelenjava z lastnostmi proti raku

Za stik z različnih vrst okolij, prehrane in patogenov, ki povzročajo bolezni zaradi spremembe v genskih ustavi celic. To ima za posledico nastanek rakavih celic. To je bilo ocenjeno, da je do v 80% primerov raka debelega črevesa, Prostate in dojk, in približno eno tretjino vseh primerov raka je lahko povezana z način življenja in prehrana prizadetih ljudi. S prihodom novih tehnologij, kot DNK čip tehnologija, Smo dobili sredstva za študij o zapletenih interakcij med različnih hranilnih snovi in različnih genov. Te študije pomagajo k razumevanju patofizioloških mehanizmov, ki povzročajo raka, ki pa nam pomaga, da identificirajo populacije ogroženih.

Uvedbe nekatere spremembe v prehranjevalnih navad in življenjskega sloga lahko šel daleč pri preprečevanju raka, ne le v skupini z velikim tveganjem, vendar v splošni populaciji tako. Raziskave so pokazale dokončno ukrepe za boj proti raku, hranila in fitokemikalije, prisotnih v živilih.

Zdravje Blog, smo iz različnih živil prehrana proti raku, da bi to preprečili. Ti vključujejo zelenjavo kot so brokoli, zelje, Jajčevec, cvetača, korenje, Stročji fižol, redkev, tofu, rdeča čebula, paradižnik, sladki krompir in jam.

Sadje z lastnostmi proti raku so borovnice, grozdje, limone, marelice, ročaji, papaja, kuhinje in grenivke. Obveščamo, da teh sadju in zelenjavi znatno zmanjša nastanek raka.

Sadja in zelenjave vsebujejo fenole, veleum, flavonov, cumines, in isothiocyanates. Preverite rakotvornih snovi dosegli pomembno posebne strani raka aktiviranje v celicah in zato delujejo kot naravni blokiranje agenti. Zelenjavo, še posebej je "družina crucifers vsebuje’

  1. sulforaphane, ki blokira encimi, ki olajšajo vstop rakotvorne snovi v celicah,
  2. veleum, ki zmanjšujejo možnosti za raka na dojki,
  3. spojin, ki delujejo preprečiti nastajanje nitrozaminov v črevesju, Je rakotvorna,
  4. fitokemikalije, ki pomaga telesu v boju proti raku. Fitoestrogene mestom receptorje estrogena v celicah in zmanjša tveganje za raka dojk v skoraj a 40%.

Beta karoten, Vitamin C, E in D, in veliko drugih antioksidantov proti raka prehrane

Beta karoten, Vitamin C, Vitamin E in veliko drugih antioksidantov, ki so prisotni v sadju in zelenjavi so raka v naravi. Ti varujejo pred rakom ščiti celične membrane celic sluznice črevesja in reakcije, ki preprečujejo v črevesju, katerih vsebnost rakotvorna .

Beta karoten preprečuje rast tumorjev, izdelava "dejavnik tumorske nekroze’ in za krepitev telesnega imunskega sistema. Priporočamo v odmerku 15-20 mg na dan.

Vitamin C preprečuje nastanek rakotvorna snov, imenovano "nitrozaminov’ Nastane iz nitratov in nitritov v predelanih živil. Poveča sposobnost telesa za proizvodnjo limfocitov in zato izboljša telesa naravni obrambni sistem. Je prisotna v velikih količinah v agrumov.

Poraba 1.000 za 2.000 mg vitamina c na dan zadostuje za proti raku lastnosti.

Drugo vitamina, ki je pokazala svojo forte, kot proti raku spojina je vitamin D. Mu je uspelo zmanjšati pojavnost raka debelega črevesa, Dojke in prostate. Ustavi rast tumorja z omejevanjem razvoja novih krvnih žil, ki neguje tumor. Izpostavljenost neposredni sončni svetlobi med 10 za 15 minut na dan je ponavadi dovolj, da zagotovi potrebno količino vitamina D.

Visoke vsebnosti vlaken in mineralne prehrane je pomembno, hrana proti raku

Poleg sadja in zelenjave, visoko fiber prehrana se zavzema kot pomembno hrano proti raku. To je še posebej koristno pri ljudeh z visokim tveganjem dedno kolorektalnega polipoza, ki so predhodnica z rakom debelega črevesa. Vlaknine v prehrani je težko prebavljiv, skupaj z vodo zmanjšuje koncentracije rakotvornih snovi, da obsežni blato. Zmanjšuje prevoz hrane v črevesju, ki zmanjšuje čas rakotvornih snovi da absorbira.

Tudi veže rakotvornih snovi, tako da lahko ti ne delujejo na celic sluznice črevesa.

Bakterije v črevesju vplivajo na žolčnih kislin za proizvodnjo "fecapentanes", rakotvorne snovi, da lahko povzročijo mutacije celic sluznice črevesa. Fiber veže žolčnih kislin in preprečuje nastanek fecapentanes. Vlaken s črevesne bakterije fermentacijo spremeni pH črevesja in zmanjšuje toksičnost žolčnih kislin. všeč mi je, fiber je pomemben sestavni del prehrane za raka debelega črevesa.

Fiber tudi zmanjša reabsorpcijo estrogena v črevesa v krvni obtok skozi unije z njim. Zato, To igra pomembno vlogo pri zmanjševanju pojavnosti raka dojk.

Vlaken je zelo prisoten v celota pšenica, pšenični otrobi, Cela zrna, fižol, beli fižol v zrnju, zelenjava in suhe slive. Eden mora jesti okoli 25 mg fiber vsak dan.

Soja, iz družine stročnic, To igra pomembno vlogo proti prostate in druge oblike raka hormonsko odvisne od. Vsebuje phytonutrients kot izoflavoni, To preprečuje “angiogenezo”, postopek, v katerem tvorijo nove krvne žile, ki neguje rast tumorja. To vpliva na ravni različnih hormonov in je zato pomembno, da raka prostate in dojk. Prav tako preprečuje raka na debelem črevesu z vezavo z žolčnih kislin. Soja je prisotna v mlečnih izdelkov, tofu in veggie burgerje.

Maščobe z lastnostmi proti raku so maščobe v rastlinskih olj, kot so oljčno olje in konec debeluh kislina ter olje oljne repice 3 v morski sadeži, kot so losos in tuna, in ribje olje in enkrat nenasičene lanenih semen. Omega 3 maščobnih kislin zavira učinke estrogena na prsi celic, čimer se zmanjša incidenca raka dojk.

Minerali kot so kalcij preverite širjenje epitelijske celice v črevesju, tako se zmanjša možnost raka na debelem črevesju. Kalcij je prisotna v mleko in vse mlečne izdelke, jogurt in ribje kosti.

Druga mineralna s antioksidativne lastnosti je selen. Pridruži s prostimi radikali povzročajo raka in zmanjša pojavnost raka debelega črevesa. Priporočeni dnevni odmerek za selen je 100-200 mcg. Selen je najučinkovitejše, če ga jemlje v kombinaciji z vitaminom E.

Živila, ki lahko poveča tveganje za raka

Zdravje Bolg je odvračati nekaterih živilih, ki lahko poveča tveganje za raka. Te maščobe so nasičene, predelano meso in alkohola. še več, ogljikovih hidratov je treba uživati z zmerno, ker v njih preveč bogata prehrana lahko vodi do debelost, ob istem času, To lahko privede do raka v nekaterih primerih.

Nasičenih maščob je bogata z lipoproteinov nizke gostote (LDL) Pospešuje rast tumorskih celic. Hidrogenirane maščobe ovirajo normalno presnovnih reakcij, ki povzročajo predrakave celice. Žolčnih kislin, potrebna pri prebavi maščobe, Ko pride do pretirane količine in je bila prepuščena stagnira v debelem črevesu, lahko postanejo "kisline apcholic", poznana kot rakotvorna. Visoko vsebnostjo maščob prehrana povečuje proizvodnjo teh žolčnih kislin. Tako maščobe poraba mora biti nižje za 20% skupni vnos kalorij.

Predelano meso vsebuje nitrozaminov, poznana kot rakotvorna. Drugih rakotvornih snovi, imenovan kot “heterocyclamines', da lahko poškoduje DNK celic, so sproščeni v kuhanje mesa pri visokih temperaturah. Lahko povzročijo večjo incidenco raka na debelem črevesu.

Zato lahko sklepamo, da pri oblikovanju strategij za preprečevanje raka bi vključevalo raziskave prehranjevalnih navad in prehranjevalnih navad spremeniti, kot to zahteva.

Označena s

pusti odgovor