Prehrane 1200 kalorij na dan, da izgubijo težo

Prehrane načrt 1200 kalorij, za moške je bil zasnovan v dobi v razumevanju hujšanje je bil “jesti manj, tehtajo manj.” Jesti manj kalorij je bistvenega pomena za skoraj vsako hujšanje program, vendar so ustvarjalne načine za uporabo starega načina 1200 kalorij na dan.

Prehrane 1200 kalorij na dan za moške

Prehrane 1200 kalorij na dan za moške

Skoraj vse prehrane guru nam pove “Lahko jesti več in tehtajo manj, Če sledite moj pravila” (Po nakupu knjige ali naročnino na program hujšanje). Realnost prehrane je, da hujšanje je skoraj vedno jesti manj, tj, zaužiti manj kalorij. Vendar, Bolj učinkovito in manj učinkovit kalorij omejitev načina.

Omejenih dietah se ugibanju od na “koliko” vprašanja za dieto. Jedli le živila v posodah (Če so posebej “prehrana” hrane ali ne), vrednosti za kalorij že šteje, in nič več kot en teden, mesec, o 90 dni, in gledal padec teže. “Zmanjšanje kalorij” dietah za moške na splošno nudijo 1.500 o 1.800 kalorij na dan, Medtem ko hitrejši način hujšanja, prehrana, ki je res malo kalorij za moške, ponuja le 1.200 kalorij.

Kako lahko omeji svojo moč? 1.200 kalorij na dan?

To ni težko prišli do prehrane 1200 kalorij. Izberite vse tri pakirani obroke okoli 400 kalorij vsak. Jesti to, in nič več, Pazite, da pitje ustrezne tekočine (vsaj 5 skodelice – ne 8 plovila – ali približno 1200 ml vode na dan). Skoraj vsakdo bo shujšati s to dieto.

Vendar, skoraj vsi ljudje goljufija, medtem ko so v prehrani 1200 kalorij iz preprostega razloga, da lačni. Obstaja več hitro rešitev za lakoto z kalorij omejenih dietah. Eden je piti več vode. To le pomaga, dokler voda prihaja iz želodca, najdemo v le 15 minut, Ko ste ne jeste.

Druga hitra rešitev je, da jedo nizko kalorično juha, kot zelje juha ali juha še bolj muhasti zelje in acai jagodami.

Izpolnite z zelenjavo, ki je nizka v kalorij, boj proti lakoti, malo več, pa spet hitro postane tako dolgočasno, da jedo isto juha moški ustaviti prehranjevanja (ali njihovi partnerji si jih zapustiti hišo, ker je napenjanje). Jesti različne juho kuhajte počasi, le skodelico (250 ml) juha na začetku obrok, pomaga nadzorovati apetit bolje. Koloidni delci, ki se oblikujejo kot juho simmers traja dlje časa za prebavo, in vas polno dlje. Vendar, Če ste na dieti 1200 kalorij, celo skodelico juhe je dovolj, da vplivajo na hujšanje. Vendar, Tam je pametnejši način izgube teže in ostati v formi, Uporaba tega pristopa za nizko kalorično.

Če ne jeste 1.200 kalorij vsak dan, jesti 1200 kalorij na dva dni

Dieti vsak drugi dan se zdi, da vzlet povprečne teže tako hitro, ampak za veliko moških, na nadomestni dni v postu posledico hujšanje hitreje da prehrana vsak dan. To je veliko lažje, da bi jedli “diete” Nekega dne, če veste, da lahko imate “standardnih obrokov” naslednji.

Najbolj pomembna še, diete le pomoč pri izgubi teže, če se držite jih. Načrt prehrane na dva dni ni le lažje slediti, krepi moč volje. Moški, ki pick up program realno prehrane in njim lahko se kredit za vaše telesne mase. Niso na milost in nemilost najnovejše predloge dieti guru.

Kako narediti dieti v kateri vsaka dva dni ima 1.200 kalorij

V desetletju 1990, je ameriški znanstvenik z imenom Jose Luchsinger dal test idejo da Alzheimerjeva bolezen je posledica prostih radikalov, ki se sprosti z oksidacijo sladkorja in maščob v možganih. Pomen prehrane, prenajedanje, in sladkorne bolezni v starosti povezane kognitivnih vključuje genetski dejavnik, ampak Luchsinger se naučila, da ljudje, ki je vzel odmor, da jeste enkrat ali dvakrat na teden so bistveno manj verjetno, da razvijejo Alzheimerjeve bolezni.

V času študija kalorij omejitev in Alzheimerjeve bolezni, Luchsinger je tudi opozoriti, da:

  • Ljudje, ki jih preskočite obrok 2 o 3 krat na teden shujšala, tudi če kalorij, ki so izgubili v naslednji obrok.
  • Daje telesu prelom s hrano znižuje krvni tlak, holesterola in nastanek radikalov free (preoblikovanje holesterol v arterije-obstruccion ploščo).
  • Izguba teže med vsak drugi dan ali dvakrat na teden Posta, v resnici le preskoči en obrok, prišel iz maščobe, ne iz mišic.

Obstaja nekaj razlogov, zakaj zelo posebnih moških dobili boljše rezultate od prehrane 1.200 kalorij vsak drugi dan namesto vsak dan.

  • Trebušna slinavka izloča insulin za prevoz sladkorja iz hrane, prebavi po obroku. Ne samo transport glukoze na insulin celic. Tudi “ključavnice” maščob v celicah maščobe, tako da tudi, če ste telesno, mišice ne da gorijo maščobe (razen če srečaš je za približno 2 ur ali več). Preskakovanje obroku pomeni, da trebušne slinavke ne sproščanje inzulina za kritje sladkorjev iz celic hrane in prebavi maščob lahko javnost maščobne kisline in jih pošljejo mišice spali.
  • Celice uporabljajo hrane aminokislin za proizvodnjo beljakovin. Medtem ko več aminokislin postajajo hrane, dajo beljakovine kot beljakovin, da popravilo. Če ne jeste beljakovinsko bogato hrano med a 18 ur, celice imajo priložnost za izvajanje Autophagy, neke od “Detox” Mobitel, ki jim omogoča, da ostanki starih, nosili, beljakovine deformiran in izboljšati zdravje celice.
  • Dal možgane, odmor od hrane ne samo pomaga popraviti škodo prostih radikalov, pa tudi spodbuja sproščanje hormona rasti. Ironično, ne, da bi jedli, za o 18 ur, povečuje rastnega hormona, ki zadovoljujejo z kaj vaše mišice rastejo hitreje naslednjič, ko si je. Mišice spali kalorij. Večjo mišično maso, To je lažje, da gorijo maščobe kalorij.

Obstaja zelo preprost način, ki je 1.200 vsak drugi dan prehrane kalorij za moške. Jesti velikodušno okoli zajtrk 600 kalorij.

To lahko tudi hiter zajtrk sendvič moke in malo sadje (Čeprav to ni hitro prehrano zajtrk s francoski krompirček ali haše pleskavice sendvič). Po zaužitju takeaway iz 400 kalorij, nekaj solate, Morda skodelico jogurt ali sendvič in majhno vrečko čipsa. Potem ne jedo večerjo, ali karkoli drugega, do naslednjega dne.

Vaše mišice ni bila odvzeta aminokislin, tudi če vi rešiti je, ko ste na prazen želodec. Telo je sposoben od buffering amino kislin za uporabo pri izgradnji beljakovin med približno 48 ur. (To pomeni, hitro 48 uri začne grozijo mišični masi. Vendar, tešče med 18 ure pa ne.) Aerobna vadba težko ni dobra ideja, ko izpustite obroke, Vendar če vam veliko aerobna vaja težko, To je verjetno, da vam ni treba iti na dieto.

Naslednji dan, jesti običajne obroke, vendar le eno jed pri vsakem obroku, in ne predjedi. Idealno je, da jedo ne več kot 2.000 brez prehranskih kalorij na dan dobi najboljše rezultate, Ampak tudi če boste nadaljevali svoje stare navade, zmanjšanje kalorij dni boste, da izgubijo težo počasi. Nikoli ne bo več kot čez noč odvzeta, in lahko vzameš kredit za vaše telesne mase, ki je bil dosežen z lastno veljavnosti bo, in brez posebnih živil, ne razrede, ni treba najeti trener. Če imate sladkorno bolezen, posvetujte s svojim zdravnikom, preden nadaljujete s tem načrtom.

pusti odgovor