PREHRANO NEKAJ 2500 KALORIJ POVIŠATI SVOJ MIŠIČNE MASE

Zagotovo ste oseba, ki si za način za povečanje mišične mase na zdrav način, brez uporabe športnih dodatkov ali Anabolični steroidi. In ste našli naš slavni prehrana za povečanje mišične mase, da je danes veliko sodelavcev naše skupnosti sledijo.

PREHRANO NEKAJ 2500 KALORIJ POVIŠATI SVOJ MIŠIČNE MASE

PREHRANO NEKAJ 2500 KALORIJ POVIŠATI SVOJ MIŠIČNE MASE

Tu bomo dal ven novo dieto za povečanje mišične mase, vendar z le 2500 kalorij približno, To je 50% izvirnika, prehrana, ki je naš kolega predlaga Fernanda, od 18 leta starosti, z 1,60 m v višino in težo 53 kg.

Ta prehrana 2500 kalorij za povečanje teže pregledan z našo ekipo strokovnjakov za prehrano in odobreni za objavo brez kakršnih koli težav zelo dobro oblikovana in proizvedena iz naše znane prehrana za povečanje mišične mase za 4500 kalorij.

Ta dieta je namenjena ljudem, ki želijo pridobiti mišice, vendar traja slabe ali zelo slabe prehrane in zdi zelo zapleteno dotok v 4500 kalorij. Zanimivo je, da začnem s je 2500 kalorij in malo po malo dogaja zneske premoči zaslužiti to.

Prehrane 2500 cca kalorij za povečanje teže

– 8:00sem infuzijo koromača in Piskavica

– Zajtrk 8:30sem

2 Cela jajca
1/2 Skodelica ovsene ali žitnih polnozrnati
1/2 Pokal mleko posneto s semeni lanu, Sončnica, maka in buče
1 Orange

– Prigrizek 11:30sem (dve uri pred vadbo)

tuna ali puranje prsi
mešana zelenjava
1 žlica nizka maščob majoneze
Cela pšenični kruh
1 mala banana
6 mandlji
Soje sok

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

– Kosilo 2:30PM (šele po končani vaje)

1 Prsi, piščančje ali drugo meso file
3/4 skodelice rjavega riža ali testenin, ali stročnice.
1/4 Papriko, sesekljan
1/4 skodelice narezanih gob
1/4 Skodelice sesekljane korenja
1 žlica oljčnega olja

– Prigrizek 5:00 o 5:30PM (pri delu)

1 Grški jogurt
1 celota žito žiten ali ovsena kaša

– Večerja 8:30 o 9:00PM (pri delu)

1 File piščanca ali drugega mesa
1 Cela pšenični kruh
1 žlica nizka maščob majoneze
sesekljano mešane zelenjave

– Prigrizek 11:00PM (doma eno uro cca pred spanjem)

1 kos sira
1 žlici naravno arašidovo maslo
1/2 Pokal oves (merjeno v surovi ali suho)
10 mandlji ali posušeno sadje
zelenjavo

Tudi naš prijatelj Fernanda predlaga opravljati rutinsko vaje 60 dnevni min: kjer ponedeljkih, Sreda in petek delovalo podvozje, Torek in četrtek zgornji vlak in soboto in nedeljo, počitek.

Torej, če želite povečati vaše mišice na zdrav način, Začne se s tem prehrane in vadbe dnevno, in boste videli kako hitro boste povečanje pusto teže na naraven način. Če ste zainteresirani v izmenjavo, kako jih prilagoditi svojo prehrano lahko pošljete nam in objavili jih bomo (Enkrat pregleda in odobri z našo ekipo strokovnjakov za prehrano).

Hvala za Fernanda svoje prehrana tistih 2500 KALORIJ POVIŠATI SVOJ MIŠIČNE MASE

 

49 misli na"PREHRANO NEKAJ 2500 KALORIJ POVIŠATI SVOJ MIŠIČNE MASE

  1. POZDRAVLJENI,, IMAM 32 AÑOS, TEŽA 51 KILOGRAMOV, MIDO 1.58, Y QUIERO AUMENTAR MASA MUSCULAR PERO SIN GANAR GRASA ABDOMINAL,YA QUE ES LO QUE MAS BATALLO PARA PODER DESHACERME DE ELLA ,ME RECOMIENDAN LA DIETA DE 2500 CALORIAS O LA DE 4500?, YO ENTRENO POR LAS TARDE A LAS 7 PM, NO VARIA LA FORMA EN QUE TENGA QUE HACER LA DIETA?

  2. Hola estimadosuna consulta¿Por cuanto tiempo es recomendable permanecer con esta dieta?

  3. Tendran alguna dieta de 2000kcal para ganar musculo y perder grasa

  4. Hola esta dieta la puedo usar si en mi estilo de vida yo usualmente suelo ir al gym a las 8 p.m. (usposabljanje 1 hora o a veces un poco mas), y de lunes a viernes, mi principal objetivo por ahora es aumentar masa muscular, claro sin abusar de carbohidratos, ademas tomo proteina Suero de leche ISOLATADA de la marca ON, peso actualmente 71.2 Kg y mido algo menos de 1.70.

    Si es posible que me pueda guiar de esta dieta para cumplir mis objetivos, la naranja que se come en las mañanas se podria remplazar por un vaso de jugo de naranja fresca, y sobre la avena yo la cocciono y la tomo en liquido claro sin azucar, ¿la leche descremada con que podria remplazarlo, (no me cae bien la leche me hincha el estomago). Para el almuerzo ¿los champiños como los podria preparar?, que tipo de verduras me recomendarias comer para mi verduras mixtas, y algo ultimo la mantequilla de mani no seria alto en carbohidratos ?

    • Geogergch, esta dieta esta diseñada con sus cantidades y productos para que exista un equilibrio nutricional y nos ayude a ganar musculatura límpia de grasas. Por lo que respecta a alimentos a sustituir puedes ver el artículo específico que tiene todos los alimentos de la dieta y sus posibles sustitutos. En cuanto a preparado de comidas, siempre y cuando consumas según directrices de la dieta, puedes exprimir la naranja y tomarla en zumo, (no prefabricados que traen mucha azucar, incluso los que dicen no traer azucares añadidos), o cocinar los champiñones siempre y cuando no agregues aceite ni grasas para cocinarlo. Así puedes hacerlo con todo, adaptala a ti y hazla tuya. 😉

  5. V razdelku prigrizki, ES 1 o 2 živila, ki so imenovani ali so vse? hvala!

  6. Dobro se je zgodilo, da vam povem nekaj o moji. Imam 16 let, Bom v telovadnici od septembra lani. Sem začel pridobivanje teže, od 46 kg prenesti 50.800 (danes tehtam). Grem na prehrano, On mi je dal nekaj vitaminov za povečanje telesne mase in sem videl napredek v zadnjem mesecu na primer. Zdaj bi radi dopolnilo, da s to dieto. Tema je, kaj sem iskal je, da povečanje telesne mase, Moram priti do 55 Čeprav je nutri mi je povedal, da bi moral iti v 60kg. V torek sem začel usposabljanje nogomet, dvakrat na teden, Nameravam narediti telovadba 4 dni. Recomendas delam telovadba 3 dni in vlak nogomet 2 dvakrat na teden? In s temi prehrane, na primer na zajtrk moram uživati vse, ali le eno ali dve stvari s seznama? hvala !

pusti odgovor