Jajčni dieti za hujšanje

Jajčni dieti je različica Atkins diet, ki vam omogoča, da jedo neomejene količine jajc, mesa in maščob. Kot Atkins diet, jajčni dieti je visoko vsebnostjo beljakovin, je majhno carb dieti.

Jajčni dieti

Jajčni dieti za hujšanje

Ta prehrana je eden od zdravo načine porabijo prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, brez povečanja nasičenih maščob. Jajca so odličen vir beljakovin in drugih pomembnih hranil. Vsebujejo vseh esencialnih aminokislin v pravem razmerju in so zato dober vir beljakovin, popolno. So tudi pomemben vir vitaminov B2, B12, <, E, in folne kisline, Poleg železa.

Prebavni sistem ne more pripraviti dovolj glukoze za svoje telo, da gorijo ko ješ veliko beljakovin, nizko carb živil. Zato, telo ni silil za pretvorbo maščobe, shranjene v vašem telesu v glukozo. Glavna ideja je, da količino hrane ni tako pomembna, Ko so zmanjšati število gramov ogljikovih hidratov. Boste morali zmanjšati porabo ogljikovih hidratov v skoraj nič, vendar ni nujno, da zmanjšanje vnosa maščob in kalorij. Tako jajčni dieti deluje s postom prehranske, kakor bomo umrli od lakote nas maščob goriva.

4 tednov jajce prehrana

Skrivnost jajce učinka je v tem, da uživanje jajc, pride do hitrega nasičenost in občutek lakote, ni dolgo. Tehtate na začetku program prehrane in takrat, na koncu štirih tednih. Boste videli padec, med 20 za 28 kg.

Ta prehrana je primerna za vse starosti, in ni potrebe, da kakršnih koli dodatnih vitaminov. Je obvezna strogo po urniku, ki je določena z iste proizvode in znesek, in ne spremeni za drugo večerjo večerja.

Prvi teden

Zajtrk: 1/2 Pomaranče ali grenivke in 1-2 trdo kuhana jajca

Ponedeljek:
Kosilo: sadje v kateri koli količini (pomaranče, Jabolka, Hruške, marelice, melone, lubenice, itd)
Cena: Ocvrte ali kuhano meso (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnječji

Torek:
Kosilo:kuhana ali pražena piščanca brez kože
Cena: 2 trdo kuhana jajca, Solata (kumare, Solata, paradižnik, Paprike, korenje), 1 toast ali četrti pogače, 1 Pomaranče ali grenivke

Sreda:
Kosilo:sir (brez maščob) v kateri koli količini, 1 Toast, paradižnik
Cena: Ocvrte ali kuhano meso (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnječji

Četrtek:
Kosilo: sadje in v kateri koli količini (pomaranče, Jabolka, Hruške, marelice, melone, lubenice, itd)
Cena: Ocvrte ali kuhano meso (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnje, solata

Petek:
Kosilo:2 trdo kuhana jajca, kuhana zelenjava (zelenjave bučke ali grah, stročji fižol ali korenje)
Cena: kuhana ali ocvrta riba, solata, 1 Pomaranče ali grenivke

Sobota:
Kosilo:sadje in v kateri koli količini (pomaranče, Jabolka, Hruške, marelice, melone, lubenice, itd)
Cena: Ocvrte ali kuhano meso (narezan ali sesekljane neredilni), razen jagnje, solata

Nedelja:
Kosilo:kuhana ali pražena piščanca brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava, 1 Pomaranče ali grenivke
Cena: kuhana zelenjava

Drugi teden

Zajtrk: 1/2 Pomaranče ali grenivke in 1-2 trdo kuhana jajca

Ponedeljek:
Kosilo: Ocvrte ali kuhano meso, solata
Cena: 2 trdo kuhana jajca, Solata, 1 Pomaranče ali grenivke

Torek:
Kosilo: Ocvrte ali kuhano meso, solata
Cena: 2 trdo kuhana jajca, 1 Pomaranče ali grenivke

Sreda:
Kosilo: Ocvrte ali kuhano meso, kumare
Cena: 2 trdo kuhana jajca, 1 Pomaranče ali grenivke

Četrtek:
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, beli sir (brez maščob) v kateri koli količini, kuhana zelenjava
Cena: 2 kuhana jajca

Petek:
Kosilo:kuhana ali ocvrta riba
Cena: 2 jajca

Sobota:
Kosilo: Ocvrte ali kuhano meso, paradižnik, 1 Pomaranče ali grenivke
Cena: mešanica svežega sadja (Orange, Mandarine, melona, breskve, Jabolko)

Nedelja:
Kosilo:kuhana ali pražena piščanca brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava, 1 Pomaranče ali grenivke
Cena: kuhana ali pražena piščanca brez kože, paradižnik, kuhana zelenjava, 1 Pomaranče ali grenivke

Tretji teden

Ponedeljek:
Vse sadje v kateri koli količini, kadarkoli, ves dan v kombinaciji s katero koli drugo sadje, razen: grozdje, Mango, banana.

Torek:
Vse kuhano, vse solate in zelenjave, razen kombinacija svež in suhih žitnih ves dan.

Sreda:
Katero koli sadje iz zgornjega seznama, kuhana zelenjava, solate v kateri koli količini, kadarkoli čez dan.

Četrtek:
Riba, kuhan ali pečen v kateri koli količini, Solata (samo zelje ali solata) v kateri koli količini, kuhana zelenjava.

Petek:
Kuhan ali Pečen mesa, malo maščob, razen jagnjetino ali piščanec, kuhana zelenjava.

Sobota:
Neke vrste sadja v kateri koli količini, kadarkoli (samo bloki, ali samo hruške, ali samo breskve, samo marelice) ves dan.

Nedelja:
Neke vrste sadja v kateri koli količini, kadarkoli (samo bloki, ali samo hruške, ali samo breskve, marelice ali le) ves dan.

Četrti teden

Zajtrk: Omenjeni izdelki so razdeljeni na splošno brez nekaj časa, Vendar, brez dodatkov.

Ponedeljek:
4 rezine, ocvrte ali kuhana govedina ali četrt kuhan piščancev, 3 paradižnik, 4 kumare, 1 tuna olje steklenice (ali oprati z vodo), 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke.

Torek:
2 Ocvrte ali rezine kuhano meso (največ 200 gramov), 3 paradižnik, 4 kumare, 1 Toast, Jabolko ali hruška, o 1 segment melona, pomaranče ali grenivke.

Sreda:
1 žlica skute, ali beli sir (brez maščob), majhne jed kuhana zelenjava, 2 paradižnik, 2 kumare, 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke.

Četrtek:
1/2 kuhana ali na žaru piščanca, 3 paradižnik, kumare, 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke in neke vrste sadja, ki so omenjeni zgoraj.

Petek:
2 trdo kuhana jajca, 1 Solata, 3 paradižnik, 1 Pomaranče ali grenivke.

Sobota:
2 kuhano piščančje fileje, 1/8 kg koča ali brynza sira, 1 Toast, 2 paradižnik, 2 kumare, kislo mleko, 1 Pomaranče ali grenivke

Nedelja:
1 žlica skute, tuna olje kozarec, majhne jed kuhana zelenjava, 2 paradižnik, 2 kumare, 1 Toast, 1 Pomaranče ali grenivke.

3 jajčni dieti dni na teden

Ta načrt prehrane je treba uporabiti 3 dni v tednu, sladkorja in soli se je treba izogibati. Druge dni, Lahko jeste na običajen način. To jajce prehrana vam lahko pomaga izgubiti 5-6 funtov. v tednu.

Dan 1

Zajtrk:
Dve trdo kuhanih jajc, 2 paradižnik, skodelico čaja

Kosilo:
2 bela jajca, 4 unč kuhanih rib (nizko vsebnostjo maščob), skodelico čaja

Cena:
Dušena zelenjava (brokoli, fižol, korenje, Čebula, itd), skodelico čaja

Prigrizek:
Jabolko

Dan 2

Zajtrk:
Dve trdo kuhanih jajc, 1 banana, skodelico čaja

Kosilo:
2 bela jajca, 4 unč kuhano piščančje, skodelico čaja

Cena:
4 unč kislo smetano, s skuto, kos suhega kruha, skodelica posnetega mleka

Prigrizek:
Jabolko

Dan 3

Zajtrk:
Dve trdo kuhanih jajc, kozarec paradižnikovega soka

Kosilo:
2 bela jajca, 4 unč rdeče meso cmoki, skodelico čaja

Cena:
2 pečen krompir, Zelena solata, skodelico čaja

Prigrizek:
Oranžna

 

Samo jajca v prehrani

Ta dieta je razvidno, da le smel jesti trdo kuhana jajca in pijte vodo ali kristalne svetlobe. S to dieto smete jesti čim več jajc kot želite. Tudi, poskusite pitje samo vodo, Ampak, če boste morali vzeti nekaj več, nato kristalne svetlobe je najboljši. Uveljavljanje ni nuja, Medtem ko na tej dieti, vendar je koristno, da nekaj telesne vadbe.
Po tej dieti, boste doživeli kot kilogramov maščobe topi.

Obstajajo druge različice te prehrane, ki omogočajo uživanje špinače in paradižnika. Na primer, špinače in paradižnika omleta je nizko kalorično, ogljikovi hidrati, holesterola in nasičenih maščob.

Nekaj več dejstev na jajčni dieti

Jesti nič več kot jajca ni zdrav način za Smršati. Prehrana lakote ni dovolj vreden, Če se zavedaš, dolgoročne škode, ki ne za vaše telo. Večina strokovnjaki za prehrano in strokovnjaki priporočamo, da izguba 1 za 2 funtov na teden je zdrav način shujšati.

Jesti jajca v presežek povzroči zaprtje in plina. Prehrana, bogata z beljakovinami, lahko tudi težko za ledvice. Odpravo ogljikovih hidratov, Medtem ko je poraba veliko beljakovin prehrane, To povzroča dehidracijo in preprečuje, da telo kuri maščobe polno. To ima za posledico nastanek Ketonska telesa. Ketoza je najlažji prehrana, Saj zmanjšuje apetit in lahko povzroči slabost.

Zdrav način izgubiti težo, je jesti manj, uveljavljanju in jedo živila, ki vsebujejo največjo prehrane v manj kalorij. Jajca v modernem svetu se zdrave poleg dobro uravnotežena prehrana, vendar poraba jajc bo le pripeljejo do nič drugega kot težave.

pusti odgovor