Mater prehrana med dojenjem

Ugotovite, kaj jesti med dojenjem, dejansko ni tako težko, kot nekateri ljudje želijo, da verjamejo. Ugotovite, kaj bi morala jesti matere, in kaj bi se izognili.

Mater prehrana med dojenjem

Mater prehrana med dojenjem

Dojenje ponuja pomembne koristi za matere in dojenčke. Ne šele does svoj spremembe mleka za prehranske potrebe vašega otroka tako dolgo, kot vam medicinska sestra, ponuja pa tudi protitelesa, ki boj proti bolezni. Dojenje zmanjšuje verjetnost matere za razvoj raka dojke v prihodnosti, in je tudi dokazano, da nosijo tveganje za debelost pri otroku na terenu med dodajanjem svojih točk CI.

Vendar, pogosto slišite, da “To je malo več neprijetnosti formula hranjenje”. Kot mati ki dojila svojima sinovoma za skupno štiri leta, Res ne razumem ta koncept – celo misel povečal čez noč na sterilizacijo steklenic in priprava formula je naporno. Stvar postane bolj jasno, če pogledamo znesek nasvete lahko dobite na kaj jesti in kaj da bi se izognili med dojenjem.

“Kaj bi se izognili med dojenjem” seznami so lahko strašno dolgo. Po mnenju nekaterih od teh seznamov, Morate ostati od kave, koruza, Paprike, česen, jajca, arašidi, peteršilj, cvetača, brokoli, in celo čokolada. In alkohola, seveda. In to je šele začetek. Možno je, da tudi ve, da moraš iti ven z svojo pot, jedo nekaterih živilih med dojenjem, ali boste proizvodnjo mleka slabe kakovosti. Oglejmo si nekaj najpogostejših vprašanj o prehrano matere med dojenjem, in ugotovite, kaj je res in kaj je preplaha.

Doječe matere potrebuje več kalorij?

Nego porabi med 300 in 500 dodatnih kalorij na dan. Ali ste že kdaj slišali matere pritožujejo, da se zdi, da ne moreš izgubiti dodatne teže, ki je bila noseča, potem ko njihovih otrok?? Doječe matere, ki ne povečujejo porabo kalorij, Seveda boste začeli izgubiti maščobne obloge ki kopiči, medtem ko sta čakala. Preprosto dejal:, To običajno ni potrebno povišati količino kalorij pojeste, medtem ko dojite. v bistvu, Zdravstvene nege lahko pomaga, da izgubijo težo nosečnost tako obupno želijo, da se znebite tega.

Ni tudi nujno, za štetje kalorij med dojenjem. Nikoli nisem, in ni mogoče zanikati, da veliko ljudi skozi zgodovino ni niti sanjalo, kako to storiti, ali kaj kalorij so bili tudi.

Raziskave so pokazale, da doječe matere lahko varno odidejo na dieti za hujšanje. Svet je teža, dokler vaš dojenček je star najmanj dva meseca in njihove proizvodnje mleka, je bilo uveljavljeno. Po tem, Je popolnoma varno, da izgubijo do funt in pol na teden s kombinacijo omejevanje kalorij in uveljavljanje redno. Doječe matere, ki so zanimive pri omejevanju vaš vnos kalorij naj stori postopoma, namesto naenkrat. Nihče naj gredo pod priporočeno dnevno količino kalorij, seveda.

Doječe matere z nizko težo lahko koristi od povečanja porabe kalorij, in naj se pogovorijo s svojo družino zdravnik ali strokovnjak za prehrano za poseben nasvet.

Kaj je mater prehrana med dojenjem?

Idealna prehrana za doječe matere, ki se ne razlikuje od idealna prehrana za večino ljudi. Večina ljudi ne jedo idealno dieto, Vendar, in dojenje otroka je dobra priložnost, da ponovno preuči, kaj jeste – nekaj, da ste lahko, ki je storila med nosečnostjo anyway. Idealna prehrana vsebuje veliko sadja in zelenjave, različnih žit, zadostne količine beljakovin in nekaj maščobe tudi sveže. Vegetarijanci in vegani lahko absolutno dojiti brez težav, vendar jih morajo spremljati vaš vnos beljakovin.

Poleg zagotavljanja, da so zdravo hrano jedo vgajati mati, poskusite jesti raznoliko prehrano, ki vključuje največje število različnih živilskih skupin hrane nad vsem.

 

– Prav tako boste zanima: Folna kislina

– Prav tako boste zanima: Teden nosečnosti

 

Kaj se zgodi z vnosom tekočin?

Pomembno je, da ostanejo tudi Hidrirane med dojenjem. Mnogi ljudje se nagibajo k pozabite piti dovolj vode, tako boste vedno imeli steklenico vode v gibanju lahko resnično pomaga. Če imate težave, da pozabite vzeti dovolj, lahko poskusite pitne kozarec vode, ko ste dojile vašega otroka.

Obstajajo nekatera živila, ki se je treba izogibati med dojenjem?

Raziskave kažejo, da okusi že prenašajo iz matere na otroka med nosečnostjo. Dojenčki nenehno zaužijejo majhne količine plodovnice, da si v okuse hrane njihove matere pojedel. Če ste ljubitelj česen med nosečnostjo, Ni verjetno, da bo vaš dojenček težave z njim ko dojenje mu.

Skratka, Seznam živil, da vseh mater je definitivno bi se izognili. Če imate družinsko anamnezo alergije, Je mogoče izogniti potencialnih alergenov. Drugače, Lahko jeste karkoli, Če opazite reakcijo v otroku. Bodite pozorni, za nenadne epizode jok in telesa tremor, ki lahko opozori na možnost, da vaš dojenček morda občutljivi na nekatere hrane jeste. Driska, včasih čudne barve, To je še eden od simptomov, ki bi povzročila zalotiti a sklepnik gledati vaše prehrane.

Ni razloga, da bi se izognili česen in začinjene hrane, kot paprike, Če opazite reakcijo. Živila, ki imajo ugled, ker plini so tudi na splošno. Dejstvo, da ta živila povzroči plina v njej ne pomeni, da vašega otroka preživlja enako usodo, če od Eat, ker materino mleko uporablja hranilnih snovi, ki prehajajo v krvni obtok.

Neprebavljena ogljikovih hidratov, ki vam lahko težave ko jeste stvari, kot so zelje in fižol ne konec, tako se ne pojavljajo v mleku niti.

Citrusi so se na seznamu “Izogibajte se” za dojenje tudi. Nimajo dodatno kisline mleka, vendar nekateri dojenčki so občutljivi na beljakovine, ki ne dobijo teh sadežev preko vašega mleka. Če vaš dojenček je občutljiva, Prav gotovo je.

Obstaja nekaj živil in pijače, ki želite imeti nego ko dojite, Vendar.

No večina otrok, če matere piti kavo v zmernih količinah – To pomeni, da ni več kot dve ali tri skodelice, in ne velikih. Ni dokazov, ki kažejo, da dojenčki, ki pil skodelico kave, med nosečnostjo, so manj verjetno, da so občutljivi na kofein v vaše mleko, in da otrok ponavadi postanejo manj občutljivi na kofein s starostjo.

To pomeni, da lahko vzameš skodelico kave ves dan, vendar to ne pomeni, da lahko uživate kavo zjutraj, brez občutka krivde.

 

Alkohola zahteva več Pozor. Nekateri zdravniki priporočajo črpanje in dampinga, medtem ko čaka, duh, ki zapustijo vaš sistem, To kaže, da je od dve do tri ure. Drugi pravijo, da pitje dva piva ali kozarec vina, ki je popolnoma v redu. Nekateri doječe zagovorniki trdijo, da lahko dojite varno če lahko vozite varno. Glede na to samo zelo minimalne količine alkohola so združljivi z prevodnosti, Ta pristop je smiselno.

Tam je hrana zadnje osumljenca je treba omeniti, in to je riba. To je zato, ker surove ribe ali malo kuhane lahko povzroči okužbe, Kar zadeva med nosečnostjo, vendar pa zaradi dejstva, da veliko vrst rib, ki vsebujejo velike količine živega srebra v teh dneh. Som, s hrimp, lososa in pločevinkah svetlobe tuna so ribe, ki so nizko vsebnostjo živega srebra, da vas in vašega otroka, da so koristi omega-3 maščobnih kislin in tveganje.

pusti odgovor