Sredozemske prehrane in srce zdravje

Nedavna študija je pokazala, da mediteranska dieta je povezana z eno manjše tveganje za kardiovaskularne umrljivosti pri bolnikih, ki so že bila diagnosticirana z boleznijo srca.

Sredozemske prehrane in srce zdravje

Sredozemske prehrane in srce zdravje

La dieta juega un papel muy importante en la capacidad del cuerpo humano para ser capaz de funcionar de manera óptima. Pomembne hranilne snovi iz izdelkov, ki so porabljene so potrebne, Ker telo ne more proizvesti to nekaterih vitalnih mineralov in elementov. Prehrana, ko jih bo porabijo vrste narobe hrane v velikih količinah, lahko za posledico povečano tveganje za smrt osebe.

Tako imenovane sredozemske prehrane, To je prehrana, ki vsebuje velike količine sadja, zelenjavo, hrana, ni rafinirano in ribe, je bilo dokazano, da zmanjša tveganje za srčno-žilnih zapletov pri bolnikih, ki so diagnozo bolezni srca. Rezultati študije, ki je bilo storjeno tudi pokazala, da je uživanje večje količine zdrave hrane, Bolj pomembno kot izogibanje nezdrave hrane, kot ocvrta živila, sladice, rafinirano zrnje in pijače, ki vsebujejo sladkor (Western prehrane).

Študija

Raziskovalci razgovor več 15.000 bolnikov s povprečno starostjo 67 leta starosti in so bila diagnosticirana s stabilno koronarno boleznijo. Vprašanja so bili glede hrane, ki se porabi in možnosti so ta živila, omenjeno. Raziskovalci želeli ugotoviti, ali ocenjevanju prehrane teh bolnikov bi lahko bila povezana za razvoj srčno-žilnih dogodkov, ki so večje kot cerebrovascular nesreč, srčni infarkt ali nenadna smrt.

Los pacientes fueron marcados dependiendo de sus respuestas. Če so rekli, da porabijo več zdrave hrane, so bila dana v “Mediteranska prehrana rezultat”, in če se tako porabi več hrane malo zdrave, podana” ocena Diet zahod”.

Udeleženci so sledili do takrat za skoraj 4 let in ugotovila, da malo več kot na 10% so bile bolezni srca in ožilja (MACE). Tako so bile naslednje ugotovitve:

  • Malo več kot na 7% de los pacientes que tenían una puntuación de dieta mediterránea 15 doživela MACE.
  • 10,5% bolnikov, ki je rezultat 13-14 Mediteranska prehrana doživeli MACE.
  • Skoraj v 11% za tiste bolnike z rezultatom prehrane zahodno 12 ali manj bile MACE.

Nekatere omejitve, ne ocenjevanje skupni vnos kalorij hrane, je bilo dokazano, da je odločujoči dejavnik za debelostjo povezane zdravstvene težave. še več, raziskovalci ne bi jih ovrednotiti maščobe slabo in maščobnih dobro, tako da ne podajo pripombe o pomenu teh živil za zdravje bolnikov.

Razlaga rezultatov

Je opaziti, Ker drugi dejavniki lahko vplivala na rezultate, da za vsako 1 enota, ki je bila dana v MDS tveganje za nastanek MACE bolnika zmanjšala v a 7%.

Kaj je bilo zanimivo videti, Vendar, je bil, da večjo porabo hrane zahodni prehrane ne posledico povečano tveganje za razvoj srčno-žilnih zapletov.

Klinični pomen

Komentar tukaj bi bilo, da bi zdravstvenih delavcev se večji poudarek na njihove paciente, jesti več zdrave hrane kot poudarkom bi se izognili nezdrave hrane. To ne ne pomeni, da ti bolniki naj potem so pot svoboden jesti malo zdrave hrane, ampak namesto hrane tako kot sadje in zelenjava, je treba kot prednost pred drugimi.

Kaj je mediteranska prehrana

Je pojasnil pomen prehrane je Sredozemlje, kaj zdaj lahko razpravljali, kaj so živila, ki sestavljajo ta dieta. To se imenuje Sredozemska prehrana, Ker vključuje živil in kuhanje sloge, ki jih uporabljajo države in sosednjih otokih, ki se nahaja v Sredozemskem morju.

Prednosti diete

Poleg že omenjenih, prednosti te prehrane je, da zmanjšuje tveganje za srčno-žilne zaplete in umrljivost pri bolnikih z boleznimi srca, además de otros beneficios también. Ti lahko vključujejo naslednje:

  • Nižje ravni holesterola lipoproteinov nizke gostote (LDL) maščob v krvi.
  • Ženske imajo nižjo stopnjo raka na dojki.
  • Lahko zmanjša pojavnost težav nevrodegenerativnimi kot Alzheimerjevo in Parkinsonovo boleznijo.
  • Na splošno zmanjšanje incidence raka.

Več komponent

Mediteranska prehrana se osredotoča na naslednja živila in izdelki:

  • Zelenjava in sadje – Eden poskusiti, da porabijo 7-10 dele teh živil vsak dan. Različnih naj spojite tudi, da bi se izognili ponavljanju in morebitno zavračanje za teh živil.
  • Različice polnozrnati hrano, kot so žita, kruha, testenine in riž, se naj jedel. Povečanje vlaken v teh živil bo tudi koristi prebavil in ohraniti več reden debelo črevo. Veliko vode je tudi treba vsak dan porabijo preprečiti zaprtje.
  • Zelenjave in suho sadje kot kostanj indijski, mandlji, pistacije in orehe makadamije, je treba porabijo z zmerno. Tahini (z sezamovo seme) je dobra alternativa za uporabo kot razširitev v kruh ali salse.
  • Uporaba zelišča in začimbe do sezone hrane namesto soli.
  • Na oljčno olje se uporablja namesto masla. Ta različica nerafiniranega ekstra deviško olje je tisto, kar je dobre maščobe za uporabo. Lahko jeste surovo in vlije v solate, saj se uporablja za kuhanje hrane.
  • Na Rdeče meso To se mora omejiti porabijo le nekaj dni v mesecu. Če rdeče meso jedo potem mora biti meso pusto z najmanj maščob v njej, así como el animal es alimentado con pasto ya que esto afecta a la grasa de la carne. Visoko maščobe mesa, kot slanina in klobase je treba čim bolj.
  • Ribe in perutnina Moral bi jesti vsaj 2 dvakrat na teden. Sveži losos, tuna, skuša, postrvi in sled so zdrave izbire, ker vsebujejo kisline omega 3 maščob, da telo potrebuje. Ribe na žaru je boljša izbira za kuhanje, bolje kot cvrtju v olju in tudi zelo dobro ve.
  • Na mlečni izdelki se lahko porabijo, na voljo so omejene maščobe posneto mleko, nizko vsebnostjo maščob in nemasten jogurt sirov.
  • Bodite prepričani, da se telesno dejavni pa tudi veliko aerobna vaja. To lahko pomaga zmanjšati vaš obseg pasu, Prav tako zmanjšuje tveganje za razvoj srčno-žilnih zapletov.
  • Če ste uživati alkohola, nato je treba omejiti na kozarec rdečega vina 2-3 dvakrat na teden. Če oseba ne uživajo alkohola, potem ne potrebujete, da začnete s pitno vino.

pusti odgovor