Dieta para aumentar maša mišične

Če ste nekdo, ki, res, To je borila, da povečanje telesne mase, potreba zadobiti nedoločni zaimek prehrana za povečanje mišične mase. To je prehrana, ki je bolj gosto v kalorij in ki, Zato, vam bo Preobilnost kalorij, da bi vam pomaga ustvariti pustega mišičnega tkiva.

Pridobivanje mišične mase na zdrav način

PREHRANA ZA POVEČANJE MIŠIČNE MASE

Tisti, ki sledijo prehrana za povečanje mišične mase, običajno, se znajdejo, boj za let v začaran krog, da zaslužijo nekaj dodatnih funtov, vendar so jih tudi hitro izgubili.

Antes de seguir descargarte la IMC Control totalmente gratis, y calcula de forma extraordinaria tu IMC y además podrás ver el peso adecuado para ti, Glede na vašo starost, ukrepi in teže. Upošteva vse to, tudi na področju Kcal, Preverite skupni izdatki približno pojeste ves dan glede na vašo dejavnost. Ob teh podatkih in naši cilji zdaj boš načrtovanje!

Para conseguir aumentar masa magra te interesa tener a tu disposición una calculadora nutricional, para tener controlado en todo momento la información nutricional de los platos que consumes, esta dieta es para saber que comer en cada momento, suscríbete al Club y tendrás acceso al menú semanal completo, además de los entrenamientos específicos preparados por semanas, grupos musculares que trabajar y formas de trabajarlos, además vienen con imágenes animadas de como se hace el ejercicio para no complicarte la vida, ahora tienes la oportunidad de disponer de este servicio en V Klub Zdravja

Planear tu dieta para aumentar masa muscular no dejará nada al azar, tako boste vedeli, ves čas, lo que necesitas comer para ver los resultados que estás buscando.
Tukaj vam predstavljamo vam obrokov kaže, da sledite. Temelji na vnosa v okolici od 4 tisoč 500 kalorij, las cuales deberían ser suficientes para que cualquier cuerpo delgado suba de peso. Če uporabljate ta prehrana za povečanje mišične mase in telesne mase, za teden ali dva, in še vedno ne vidim napredek, potem boste morali podvajati nekatere dele, dokler ne boste dobili.

Opomba: Na koncu diete, boste našli povezavo do seznama Živil, da lahko nadomestek za prehrano za povečanje mišične mase

Primer diete, za povečanje mišične mase

Zajtrk (800 kalorij)
4 jajčnih beljakov + 2 Cela jajca
1 Pokal oves (merjeno v surovi ali suho)
1 rezino polnozrnatega kruha
1 žlica naravno arašidovo maslo
1 Orange

Primer recept za zamenjavo nekaterih jedi


Prigrizek ali prigrizek (700 kalorij)
1 lahko tuna
1 velikem moke tortilla (polnozrnati tortiljo zaviti)
2 nizko maščobe žlici majoneze
1 banana
1 Skodelice neredilni mleko suho
12 mandlji

Kosilo (800 kalorij)
6 unč piščančje prsi
1 1/2 skodelice rjavega riža
1/2 Papriko, sesekljan
1/2 skodelice narezanih gob
1/2 Skodelice sesekljane korenja
1 žlica oljčnega olja

Prigrizek ali prigrizek (700 kalorij)
Žogo (zajemalka) beljakovine v prahu
1 Skodelice neredilni mleko suho
1 banana
1 žlica naravno arašidovo maslo
1 sestavni čebule

Večerja (800 kalorij)
1 File 6 Oz
1 stopnja testenine
1 žlica oljčnega olja
2 skodelice sesekljane mešana zelenjava (pripraviti vaš ocvrte)
1 Skodelice neredilni mleko suho
1 Skodelico robide

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Prigrizek ali prigrizek (700 kalorij)
1 Skodelica skute
2 žlici naravno arašidovo maslo
1/2 Pokal oves (merjeno v surovi ali suho)
20 mandlji

SKUPNO = 4,500 Kalorij

Te Recomiendo que eches un vistazo a : Zdravi recepti, za fitnes svetu, v španščini in v jezikih Skupnosti. Pridejo zelo zanimive recepte za naš fitnes svet in Lahko pošljete svoje recepte deliti z vsemi partnerji.

Distribucijo vaših obrokov, okoli ves dan, To bo dobra ideja in vam bo pomagal priti konstanten pretok hranilnih snovi v mišično tkivo. Za različne, kot ste napredek, ves teden lahko nadomestek podobne hranilna vrednost živil in ustvarite lastne mešanice obrokov.
Na primer, v vaši prehrani za povečanje mišične mase, Nekaj dni, morda želite vključiti na Apple namesto banane, nekaj purana namesto piščanca, krompir namesto riža, in tako naprej. Medtem ko zamenjate sadje s sadjem, meso in drugi viri beljakovin in škroba s podobno živil, Mora izpolniti vaš dnevni vnos kalorij in veliko zadetki.

– Prav tako boste zanima: Določite trebušne

– Prav tako boste zanima: Suplementos Deportivos más vendidos

– Prav tako boste zanima: Nasveti za Smršati na zdrav način

Razvoj prehrana za povečanje mišične mase, ki jih lahko uživate in sledite, dnevno, To je eden od najbolj pomembnih stvari, ki vam lahko uspe, Ko poskušate pridobiti mišice, Zato se prepričajte, ne da prezreti to. Medtem ko sledite ta načrt prehrane, Če vključite živila, da boste uživali naravno in da, po naravi, Prav tako so gostejše v kalorij, Bi morali najti, da boste lažje dosegli svoje cilje in imate velik uspeh.

VIR: zmago masa mišic

Ver más artículos relacionados, vse za Povečanje mišične mase

Po prejemu veliko prošenj za nasvete glede hrane, ki smo lahko izmenjujejo, tako da ta dieta ne postane monotono prehrane, smo izvedli študijo hranilne vrednosti podobne hrane za zamenjavo na tej dieti in sem objavil nov članek.

Živil, da lahko nadomestek za prehrano za povečanje mišične mase

839 misli na"Dieta para aumentar maša mišične

  1. Hola peso 115 lb y quiero aumentar masa muscular pero tambien definir mi abdomen es recomendable seguir esta Dieta?

    • Risth, estás en el lugar y en el momento adecuado, esta dieta seguida estrictamente y con ejercicios de musculación y cardio es lo que necesitas para llegar a tu meta.

      PD: dentro de elclubdelasalud.info tienes todo lo necesario para aumentar tu masa muscular de manera fácil, rápida y eficaz, sin dejar detrás, ¡¡ Totalmente Saludable !!

  2. zdravo;

    Mido 1.90 y peso 84kg, en cuestión de peso e índices de masa y grasa corporal estoy normal, pero soy delgado y con muy poco musculo, tenía una vida sedentaria, llevo un mes entrenando en gimnasio 6 dni v tednu, y llevo dieta un poco menor a esta, junto con creatina, glutamina y un ganador de masa, me recomiendan cambiar a esta dieta y seguir con los suplementos sin ningún problema?

  3. La taza y media de arroz integral, se puede tomar en un licuado o tiene que ser cocido forzosamente??

  4. zdravo

    Se supone que hay que comer 1-2 opciones de cada comida? O hay que comer todo??

pusti odgovor