Prehrana za sindrom policističnih jajčnikov

Prehrana za sindrom policističnih jajčnikov

Sindrom policističnih jajčnikov (SOP) To je stanje, v katerem so navedeni vsaj dva od naslednjih, in pogosto vse tri:

El Remedio mediante alimentos para el síndrome de ovario poliquístico

Prehrana za sindrom policističnih jajčnikov

Razvoj skoraj 12 foliklov (majhne ciste) v vaši jajčniki. (Policističnih pomeni veliko ciste).

Spremenjeno ravnovesje hormonov, ki nastajajo v jajčnikih. Zlasti, vaši jajčniki proizvajajo več testosterona (moškega hormona) kot običajno.

La ovulación mensual se ve afectada. V PCOS, Čeprav jajčnikih pogosto so veliko foliklov, ne razvije v celoti in tako ovulacije ne pojavi pogosto. Če ovulacije ni potem nimate obdobje.

Zato, Možno je, da so Policistični jajčniki brez značilne simptome, ki se nahajajo v sindrom. Je tudi možno imeti PCOS brez več ciste na jajčnikih.

PCOS je eden od najpogostejših ženskih bolezni endokrinega sistema. Glede na resnične – dobrodelni za ženske, katerih življenja so pod vplivom SOP – Policističnih jajčnikov vpliva okoli na 20% ženske, Medtem ko je “sindrom” resnično vplivajo na na 5-10% de las mismas.

La causa exacta del síndrome de ovario poliquístico es actualmente desconocida, vendar je vedno razprava o tem, ali je pogoj genetske ali Avtoimunske bolezni. PCOS raziskave kažejo, da je močna povezava z insulinom odpornost in je pogosto najdemo v ženske s sladkorno boleznijo. To pomeni, da je verjetno, da bo, v delu, zaradi sprememb v naši prehrani, način življenja in okolje.

Obstaja ogromno dokazov, ki kažejo, da prehrana igra pomembno vlogo pri upravljanju PCOS. Raziskave so pokazale, da ko ženske s pogojem izgubi odvečne teže, hormon razina, začeti normalizirajo. Raven testosterona pade, insulina v serumu zmanjšala, spolnega hormona zavezujoče globulin ravni povečanje in zmanjšanje simptomov PCOS. Obstaja tudi znatno zmanjšanje rast odvečne dlake skozi hujšanje.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Študiji, opravljeni v 1994 osredotočajo na posledice nizke Glycemic prehrane (IG) ogljikovih hidratov. Prehrani zmanjšuje raven insulina in težo pri ženskah, hiperinsulinemia obesos significativamente es más que una dieta convencional con la misma energía. Študija podpira idejo, da nizko GI prehrana lahko zagotovi največje koristi za ženske s PCOS in insulin odpornost sindrom.

Glikemični indeks je hitrost, pri kateri različnih živil bi raven sladkorja v krvi narašča po obroku. GI hrane z veliko (kot rafinirano kruh, testenine in riž) ki jih povzročajo visoke ravni sladkorja in zato visoko raven insulina. Živila z nizko IG (kot cela zrna, meso, jajca in stročnice) spodbujajo veliko nižje ravni insulina.

Izbira živil, ki imajo IG nizko lahko pomagajo ohraniti raven sladkorja v krvi uravnoteženo. To je zelo pomembno, saj neuravnoteženo ravni sladkorja v krvi, lahko nad - spodbujanje nadledvične žleze, ki proizvajajo hormon adrenalin stres in preveč androgenov – moškega hormona, ki ovira ovulacije!

Porabe živil, kot so čičerika, leča in grah tudi lahko koristna saj ta živila so znani kot fitoestrogene, ki lahko pomagajo nadzorovati raven testosterona v krvi.

Tipični dnevni prehrani za ženske s PCOS lahko videti takole:

Zajtrk – Dve polirani jajca na toast iz celota z malo masla fižol.

Sredi zjutraj – Humus in dvema ovsena kaša piškotkov.

Kosilo – zelenjavo in leče juha domov.

Prigrizek – Napitek (Zmešajte dve žlici navadnega jogurta živo, dve čajni žlički tal, mešani semen, majhno košaro jagode borovnice / jagode / Robide, sok pol limone, bolj majhen kozarec vode dati za pijačo doslednost)

Večerja – piščančje prsi z zelenjavo na žaru Sredozemskega (Bučke / Paprike / Čebula / češnjev paradižnik / Bazilika) con una pequeña taza de arroz basmati.*

pusti odgovor