Prehrana za sindrom policističnih jajčnikov

Prehrana za sindrom policističnih jajčnikov

Sindrom policističnih jajčnikov (SOP) To je stanje, v katerem so navedeni vsaj dva od naslednjih, in pogosto vse tri:

El Remedio mediante alimentos para el síndrome de ovario poliquístico

Prehrana za sindrom policističnih jajčnikov

Razvoj skoraj 12 foliklov (majhne ciste) v vaši jajčniki. (Policističnih pomeni veliko ciste).

Spremenjeno ravnovesje hormonov, ki nastajajo v jajčnikih. Zlasti, vaši jajčniki proizvajajo več testosterona (moškega hormona) kot običajno.

Mesečno ovulacijo vpliva. V PCOS, Čeprav jajčnikih pogosto so veliko foliklov, ne razvije v celoti in tako ovulacije ne pojavi pogosto. Če ovulacije ni potem nimate obdobje.

Zato, Možno je, da so Policistični jajčniki brez značilne simptome, ki se nahajajo v sindrom. Je tudi možno imeti PCOS brez več ciste na jajčnikih.

PCOS je eden od najpogostejših ženskih bolezni endokrinega sistema. Glede na resnične – dobrodelni za ženske, katerih življenja so pod vplivom SOP – Policističnih jajčnikov vpliva okoli na 20% ženske, Medtem ko je “sindrom” resnično vplivajo na na 5-10% ženske.

Natančen vzrok za sindrom policističnih jajčnikov je trenutno neznano, vendar je vedno razprava o tem, ali je pogoj genetske ali Avtoimunske bolezni. PCOS raziskave kažejo, da je močna povezava z insulinom odpornost in je pogosto najdemo v ženske s sladkorno boleznijo. To pomeni, da je verjetno, da bo, v delu, zaradi sprememb v naši prehrani, način življenja in okolje.

Obstaja ogromno dokazov, ki kažejo, da prehrana igra pomembno vlogo pri upravljanju PCOS. Raziskave so pokazale, da ko ženske s pogojem izgubi odvečne teže, hormon razina, začeti normalizirajo. Raven testosterona pade, insulina v serumu zmanjšala, spolnega hormona zavezujoče globulin ravni povečanje in zmanjšanje simptomov PCOS. Obstaja tudi znatno zmanjšanje rast odvečne dlake skozi hujšanje.

Študiji, opravljeni v 1994 osredotočajo na posledice nizke Glycemic prehrane (IG) ogljikovih hidratov. Prehrani zmanjšuje raven insulina in težo pri ženskah, hyperinsulinemia debelih bistveno več kot običajna prehrana z enako energijo. Študija podpira idejo, da nizko GI prehrana lahko zagotovi največje koristi za ženske s PCOS in insulin odpornost sindrom.

Glikemični indeks je hitrost, pri kateri različnih živil bi raven sladkorja v krvi narašča po obroku. GI hrane z veliko (kot rafinirano kruh, testenine in riž) ki jih povzročajo visoke ravni sladkorja in zato visoko raven insulina. Živila z nizko IG (kot cela zrna, meso, jajca in stročnice) spodbujajo veliko nižje ravni insulina.

Izbira živil, ki imajo IG nizko lahko pomagajo ohraniti raven sladkorja v krvi uravnoteženo. To je zelo pomembno, saj neuravnoteženo ravni sladkorja v krvi, lahko nad - spodbujanje nadledvične žleze, ki proizvajajo hormon adrenalin stres in preveč androgenov – moškega hormona, ki ovira ovulacije!

Porabe živil, kot so čičerika, leča in grah tudi lahko koristna saj ta živila so znani kot fitoestrogene, ki lahko pomagajo nadzorovati raven testosterona v krvi.

Tipični dnevni prehrani za ženske s PCOS lahko videti takole:

Zajtrk – Dve polirani jajca na toast iz celota z malo masla fižol.

Sredi zjutraj – Humus in dvema ovsena kaša piškotkov.

Kosilo – zelenjavo in leče juha domov.

Prigrizek – Napitek (Zmešajte dve žlici navadnega jogurta živo, dve čajni žlički tal, mešani semen, majhno košaro jagode borovnice / jagode / Robide, sok pol limone, bolj majhen kozarec vode dati za pijačo doslednost)

Cena – piščančje prsi z zelenjavo na žaru Sredozemskega (Bučke / Paprike / Čebula / češnjev paradižnik / Bazilika) z majhno skodelico riža basmati.

pusti odgovor