Monotono prehrane in naše zdravje

Monotono prehrane, ki temelji na omejeno število iste vrste porabe hrane vsak dan je sporno vprašanje. Medtem ko te prehrane lahko pomaga, da izgubijo težo, ampak ki privede tudi do omejitev števila in različnih porabljene hranil.

Monotono prehrane

Monotono diete in hujšanje

Monotono prehrana je prehrana, ki zahteva njegovi privrženci nenehno jedo določene vrste hrane v določenem času. Medtem ko te diete niso tuje, tistim, ki jih držijo zaradi zdravja, njegova priljubljenost med prebivalstvom narašča šele zdaj svoj potencial kot hitro hujšanje programi. Podobno, kaj se zgodi z drugih priljubljenih strategij prehranske, monotono prehrane so zagovorniki in kritiki, s prvim močno zagovarja prednosti in njegovo opozorilo, da tveganja, povezana z vzdrževanjem Neizmjenjen prehrana. Zdaj bomo videli dokaza, ki podpira izjave obeh skupin.

Monotono prehrane lahko koristna pri izgubi teže

Medtem ko jeste hrano bogato sadje in raznovrstno, zelenjave in različnih virov beljakovin je zagotovo zdravo, monotono prehrane zdi, da so odlična možnost za tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo.

Raziskovalci izvedli študije, ki oceni, kaj se je zgodilo, da ljudje, ki so jedli obrok vsak dan zakaj a teden dni. Ti ljudje so bili ne le porabijo manj kalorij do konca tedna, vendar so tudi zaužiti manj kalorij, kot tiste, ki so prejeli različne obroke v tednu. Odgovorni za to študijo raziskovalci opozarjajo, Vendar, da čeprav monotono, obrok ne sme biti nikoli neuravnoteženo ali nezdrava.

Če ljudje opt z monotono prehrane, mora to storiti, Medtem ko uporablja samo najvišjo kakovost sestavin.

Drugo, malo bolj specifične raziskave, prišli do zelo podobnih zaključkov. Cilj te študije, Je bila predvsem posledica presodi monotono uživanje vlaknin kruh obogaten vplivale kasnejše občutek sitosti in vnos hrane. V skladu s hipotezo, nadomešča monotono zajtrk udeležencev s porabo vlaken obogaten kruh privedla do zmanjšanje lakote zjutraj. po drugi strani, poraba se ponavlja, ta vrsta kruha pri zajtrku ni povzročila znižanje okus po kruh v času študija.

Enolično prehrano lahko zmanjša resnost nekatere kronične bolezni

Prednosti monotono prehrane tudi zelo dobro sme trajati dlje hujšanje in, dejansko vpliva na pogoji. Raziskovalci na USDA Nutrition Research Center / Texas otrok ARS, ZDA, Preveriti, ali kakršne koli povezave med menjavanja in vztrajno redne prehrane in pojavnost akutne kolitis pri miših. So ugotovili, da resnost kolitis povečati pripadata v prehrani, v primerjavi z dosleden nadzor moči. Očitno, To je zelo osnovni in še študija, Ni prenosljiva na realnost človeškega telesa. Vendar, To je zanimiva ugotovitev, da zagotovo zasluži več pozornosti.

To enolično prehrano je povezana z potencialne nevarnosti

Vendar ne vse, kar je vrtnice z monotono prehrane. Več kot potencialno dolgočasno za ljudi, ki iščejo, da jim spolno občevanje, monotono prehrane lahko dejansko vplivala na vaše zdravje. Kot že omenjeno, Če monotono prehrane ni uravnotežena glede prehranskih, Obstaja velik potencial za nastanek podhranjenosti.

Cumplir con los mismos alimentos de forma continua puede llevar a una falta consistente en la Provisión Diaria Recomendada de ciertas vitaminas y nutrientes muy importantes.

Priporočene dnevne oskrbe je količina določene snovi, ki jih naše telo potrebuje vsak dan za pravilno delovanje. Naravno, Če jemo manj od tega zneska hranil, da smo ogrožajo naše zdravje.

končno, Obstaja tudi dokazi, ki kažejo, da enolično prehrano lahko moti spanja. V študiji radoveden iz University of Pennsylvania, dnevni vnos vsakega posameznika je v primerjavi z vašega spanja, v poskusu, da preveri, ali odnos med različne hrane in kakovosti počitka ni bilo.

Ugotovljeno je bilo, da ljudje, ki porabijo največji znesek hranil tudi imeli zdravega spanja.

Ljudje, ki so spali manj večinoma krajše beljakovin in ogljikovih hidratov, Poleg hranilnih snovi kot so železo, cink in selen. Mehanizmi, ki pogojujejo ta učinek? Nihče ne ve zagotovo do sedaj.

Za nekatere, energijsko omejenih dietah niso opcija, vendar obveznosti. Bolnikih z ledvično odpovedjo hemodializo poslabšanje v postopku lahko jeste nekaterih živil zaradi svoje zdravstveno stanje. Znotraj teh omejitev, Obstaja še nekatere raznolikost v prehrani bolnikov in nekatere so bolj sposobni izravnavo z njihove prehranske potrebe bolje kot drugi, Medtem ko prilagoditev izguba apetita, To je značilno za ledvične bolezni. Nedavna študija skušali ugotoviti, ali je bilo razmerje med prehrana in monotonost pri bolnikih na kronično hemodializo. Rezultati so bili zelo zanimivo: prehrana monotonijo korelati močno z vnos hranil, tj, monotono prehrane bolnikov jedli manj kalorij in manj beljakovin, ki sploh ni pozitiven učinek. Vendar, Bolniki z monotono prehrane je dober tek za različne hrane bogate z beljakovinami, ki niso jedli. Pomoč bolnikom, prepoznavanje in povečati vnos teh živil lahko izboljša za različne diete in izboljšanje prehranski status, tako prispeva k boju proti slaba prehrana v tej populaciji bolnikov.

– Prav tako boste zanima: Surovo hrano v vaši prehrani lahko koristi vaše zdravje in vaše sreče

– Prav tako boste zanima: Kardio na tešče : Je to dobra ideja?

Prehrani, prilagoditi, da vaše zdravje in življenjski slog

Monotono prehrane, se zdi, da tako dobrih in slabih. Vse je odvisno od vaše zdravstveno stanje, fiziološke značilnosti in kaj je ta vaša prehrana.

Monotono ni nujno enako nezdrava. Če primešate skupin živil redno vzpostaviti prehrana uravnotežena, nato, Monotonost je lahko celo neškodljive.

Vendar, Če ste iskali, da prilagodijo svoje obroke s posebnim namenom, ali je glede na svojo težo, stanje zdravstvene ali preprosto kot del zdravega načina življenja, To je vedno dobra ideja, da se posvetuje s priporočeno dietetik. Zdravstveni problemi, življenjske razmere in vrsto drugih dejavnikov se upoštevajo zgraditi obrokov, ki ustreza vašim potrebam.

pusti odgovor