Presenetljivo deset stvari, ki bo takoj povečati svojo energijo

Ste utrujeni ves čas? Ali preprosto želite najti način, da bi dobili spodbudo energije brez energetsko pijačo? Tukaj so deset neverjetno metode vam hitro energijo povečala.

povečanje seksualne energije

Presenetljivo deset stvari, ki bo takoj povečati svojo energijo

Vstati in gibljejo!

Preprosto preselila iz seje v stoječem položaju začasno spremeni občutek gibanja v telesu, tako da kisik in hranila kroži na organe, ki lahko manj dobro založena z njimi medtem ko sedite. Ob premoru od eno uro dela na mizo ali za računalnik enkrat na uro lahko dejansko poveča storilnost, v primeru, da izberete lahko čas, da vstanejo in se raztezajo. Sprejemanje, da vstaneš in sprostitev njihove napetosti z nadrejenega ne imajo enak učinek.

Kaj se zgodi, če ne more zapustiti svoj sedež, na primer, med dolgo potovanje avto ali Glances v ekonomskem razredu? Prehaja vratu, da spodbujajo kroženje najprej na eni strani njegov obraz, in nato drugi. Podaljšati roke in Premakni prste za lajšanje napetosti v fascie, ki povezuje roke njenega trupa. Vrckanje prste notri čevlji prsti in Flex noge z ene strani na drugo, ne da bi spotikanje nekoga, ki vam. Te preproste dejavnosti tudi povečanje srca in promet, lajšanje stresa in povečanje energije.

Praksi trebuh dihanje

Plitvo dihanje v le vrhu njena pljuča ne zagotavlja obtok z maksimalno dovajanja kisika. Zahteva globoko dihanje, da se boste počutili vaš trebuh razširiti za vaš popek za optimalno oskrbo s kisikom.

Dihati skozi nos, medtem ko štetje do 5, ena, dve, tri, štiri, pet. Nato tiho dihanje skozi usta na račun 8, ena, dve, tri, štiri, pet, šest, sedem, osem. Inhalacije in neverjetno več krajših ampak globlje, tako upočasni vaš srčni utrip in poveča oksigenacijo. Prav tako pomaga, da bi sedel s hrbet naravnost. Sključen ramena posega globoko dihanje.

Poskusite nekaj novega, vsako novo stvar

Dr. Gregory Berns, neuroscientist na fakulteti univerzi Emory v Atlanti, Gruzija v Združenih državah Amerike., Pravi, da inovativne dejavnosti možganov za sproščanje dopamina. Ta kemikalija užitek je isti nevrotransmiter, ki se sprosti, ko imamo seks, jesti sladkarije, ali igra na loteriji. Nekaj kot prepost kot namerno parkiranje svojih avtomobilov v različnih mesto ali krat na brisače na drugačen način, Če ti delujejo osebne odločitve in osebni nadzor, Lahko povečanje vaše energije v kratkem času. Učijo svahili ali da je plesna bi vam dodatne energije za največje število tednov ali mesecev kot sledi nova znanja in spretnosti.

Odkrijte zabavno, ali vsaj najti zabavno spremljevalec

Zabavno dejavnosti in zabavo ljudi narediti več kot dvig morale. So se povečala tudi svojo energijo. Da rekreacijska dejavnost, ki uživajo, navadno tisti, ki je malo težko, ampak to je mogoče obvladati, ali samo družiti z ljudmi, ki imajo velik smisel za humor polniti energetske ravni s spodbujanjem sproščanje endorfinov. Če ne morete najti zabavno spremljevalec, smešno video, YouTube posnetek, ali televizijski program je skoraj tako dobra.

In tudi načine za bolj presenetljivo, da povečanje vaše energije

Iščejo še bolj presenetljive načine za povečanje vaše energije? Tukaj je šest več.

Vaja za vsaj pol ure trikrat na teden.

Dr. Woodson Merrell centra za zdravje in zdravljenje v Beth Izrael Mt kontinuitete. Sinai Hospital v New Yorku, pravi, da 90 minut vadbe na teden, razdeljena na tri pol ure zasedanja, To je dovolj za izboljšanje kardiovaskularnih sposobnosti z izrazito izboljšanje energetske.

Vaš vaja ni treba biti naporno. Preprosto sprehod za pol ure lahko tudi sproščanje endorfinov, ki so najpogosteje povezane z na “Evforija koridorja”. Dr. Robert E. Thayer, California na Long Beach State University pravi, da veliko več korakov ste vzeli, se počutite bolje ves teden, ne samo med vaš sprehod.

Ne bojte se jesti prigrizke

Ugrizi med obroki hrane ohraniti raven sladkorja v krvi jeseni. Če imate ne padec njihove ravni sladkorja v krvi, Ne bo kot mika tolmačiti se na obroke ali izpolnite z bonbonov prehrane bankrot.

Če imate sladkorno bolezen, prigrizki zahtevajo več načrtovanje. Diabetiki morajo sendviči namesto prigrizek visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov beljakovinsko bogatih. Če ste vzeli insulina, je to mogoč komu življati več “počasi” insulin in manj insulina “hitro” da obdržite svoj raven sladkorja v krvi konstanta in v ciljni obseg.

Ostanejo hidrirani

Proces gorenja ogljikovih hidratov vaše telo za gorivo zahteva natančno ravnotežje med dvema elektrolitov, natrij in kalij. Kadar celica absorbira eno molekulo glukoze za sežiganje kot gorivo, potrebujejo tri natrijevih ionov v in pošilja dve ioni kalija. Teh ionov natrija in kalija morajo od nekje izvirati in šla nekam. Vodne plazme v krvni obtok je mogoče za naše celice, da gorijo sladkorja, ki vam daje vzpodbudo.

Vam ni treba piti vodo, do brizganjem. Osem skodelic, plovila, ne za vodo (približno 2 litrov) dan je res dovolj. In kofein ni dehidracijo, ampak presežek kofein lahko tudi vplivajo na raven vaše energije.

Ne skrbi nič, Živi s filozofijo in z veseljem!!

Pretirana pozornost na skrbi življenja moti spanec in težave s spanjem je številka ena vzrok za utrujenost čez dan. Kako lahko ustavite pospešeno misel, da vztrajati vi buden? Tradicionalno pravno sredstvo je štetje ovce. Zelo malo ljudi naredil to.

Boljši način je, da spremlja notranji pogovor. Če ste introvert oseba, Je verjetno, da se počutijo bolj sproščeno, ko opazite premori med besedami, ki sestavljajo svoje misli aktivno. Če ste odhajajoč oseba, potem je verjetno počutili bolj sproščeno, ko si misliš v stavkih, s poudarkom na svoje misli, jih analizirati.

Petje v dežju

Zunanji zrak vsebuje več negativnih ionov. Ti ioni lažje pljuča, da absorbira kisik. Okolje je predvsem obtožen negativnih ionov, tik pred in med dež, Čeprav ne gre, Kdaj bi lahko zadel strela.

In je ključnega pomena za ohranjanje energije brez poživil?

Vztrajati vaš lokus nadzora v sami

Ljudje, ki nimajo za prejem naročil, ponavadi imajo višjo stopnjo energije. Če imate nadrejenega, še posebej bossy pri delu, ali če vaš partner skuša ročaj svoje življenje skupaj, bi točko se osredotoča na stvari, o katerih ste odgovoren. To ni nujno dobra stvar, Vendar, drugi opozoriti, teh oblik, da ohranite nadzor nad svojim življenjem.

pusti odgovor