10 mitov o vas hidrirani

Pošteno potreba osem kozarcev vode vsak dan? Potrebujejo prevoz ustekleničene vode okoli, kot da bi razširitev roko? Tukaj so dejstva o desetih klasičnih mitov o hidracijo.

10 mitov o vas hidrirani

10 mitov o vas hidrirani

Kaj si misliš o pijačo?? Je to, kar ste slišali hidracije bolj pretirana kot dejstvo? Tukaj so deset klasičnih mitov o vode potrebe človeškega telesa in dejstva, ki jih določa.

MIT 1. Vsakdo potrebuje osem kozarcev (4 litrov) vodo vsak dan.

Obstaja nobene znanstvene podlage pogosto navajajo nikakor za priporočilo, da vsakdo potrebuje osem kozarcev vode vsak dan. Študija je rak želodca v Aziji ugotovljeno, da ugodnosti dodatno hidracijo statistično pomembna na 5 skodelice (1200 ml) vode na dan, tj, Če dobiš vsaj ta znesek vode (in, Azijske študije, Če moški), potem je manj verjetno, da ste pogodbo rak želodca. Obstaja nobenih trditve o koristi za zdravje pitne več kot to najdemo v znanstveni literaturi. Poraba prehranskih referenčnih delitev zdravja in medicine nacionalne akademije znanosti, Priporočamo inženirstvo in zdravila 13 skodelice (malo več kot 3 litrov) skupaj pijača za moške in devet skodelice (malo več kot 2 litrov) celotne pijače za ženske kot povprečni dnevni vnos primeren za hidracijo, pravilno v podnebnih kaljenega. Vendar toplote, telesna dejavnost, okužbe in zaužite soli zahtevajo večji vnos, samo ne toliko kot 4 litra vode vsak dan.

MIT 2. Morate piti preden žejen.

Če imate takojšen dostop do vode in drugih pijač, Ni treba igrati, se prepričajte, da niste dehidrirano kamele. Občutek za žejo hoteti pustiti veš, kdaj morate piti. Obstaja nekaj izjem za to pravilo. Če delate na prostem, ali izvajanju težkih zunanji, vroče podnebje, nato, da, morajo ostati malo po sprednji strani vaše žeja. Nekateri starejši ljudje imajo lahko ogrožena občutek žeje in je potrebno da bi dvojno prepričani, da ste dobili dovolj piti vsak dan, da se prepreči dehidracija. Večina od nas, Vendar, Čakamo, da dokler ne bomo imeli žeja.

MIT 3. Je najboljši način za rehidrirajo s športne pijače.

Je popolnoma prepričani, da tiste mišice, ki so delali na največjo potrebo kombinacija aminokislin, glukoze, elektrolitov in vode za obnovo in rastejo močnejši. Je tudi res, da športne pijače ponuja te prehranske potrebe zelo učinkovito za ljudi, ki so bili telesno dejavni vsaj eno uro v času. Vendar, Ni res, da morate sladkih športne pijače vsakič, ko boste dobili potenje dejavnosti v vročini. Samo malo sadja ali sadnega soka in vode (10 gramov / pol unčo sadja ali 30 ml / zadostuje ena osmina skodelice) vse, kar je za preprečitev dehidracije pri odraslih, razen če ste delali zelo trdo. Destilirane vode ni nikoli optimalna izbira za rehidracijo.

MIT 4. Temen urin je vedno bolj pomembno od vseh simptomi dehidracije.

Ta mit je narobe v dveh pogledih. Številne druge težave lahko povzročijo temen urin, tudi jetrne in ledvične bolezni. še več, v državni udar toplote, Lahko pride do faze, v kateri preživijo velike količine urina, jasno, sledi temen urin, sledi sploh ne uriniranje. Potreben je včasih več tekoče, več kmalu, še posebej, ko je dehidrirani majhnih otrok. Včasih, Pijte veliko vode le zmoti jeter ali ledvic težave.

Več mitov o hidracijo

Eden od najbolj muči mitov o hidracijo in dehidracije je, kot sledi:

MIT 5. So ljudje, ki so dehidrirani vedno “suho”.

Suho kožo, predvsem suho kožo, ki lahko “vlečenje”, je znak dehidracije. Vendar, Včasih je vodno telo “jajce zaboj”. Problem je, da njihove celice, vključno s kožne celice, so lahko ne črpa vode nazaj v krvni obtok. To se ponavadi pojavlja zaradi sladkorne bolezni, in to je bolj pogosta pri ljudeh, ki jedo preveč sladkorja in soli.

MIT 6. Pitne vode, da hidrat kožo.

Vaša koža je vidite sivo in nejasno prašni če ne dobi dovolj vode, vendar lahko dobro hidrirani in vedno imam kožo suho če imajo težave krvnega obtoka. Splash malo vode na koži, ali uporabo vlažilna krema, ki obnavlja sposobnost kože, da zadrži vodo, z uporabo mineralne vode na kožo pred uporabo ličila, so boljše načine za doseganje polt BTS, mehko.

MIT 7. Voda coco je “super vlažilni”.

Obstaja veliko kreposti vode coco, Je bilo manj predelane, najboljše. Kokosova voda je vir dobro in hitro majhno količino sladkorja. Kokosova voda zagotavlja elektrolitov. Kokos vsebuje kemikalije, ki boj proti okužbi. Vendar, Nič o kokosova voda, zaradi česar je bolje za hidracijo navadne vode. American trženje kokosova voda, Vita Coco, si moral plačati velike kazni nepotrjenih trditev, da kokosova voda je vlažilna.

MIT 8. Kava in čaj so dehidracijo.

Kofein je diuretik. Prisili vaše ledvice, da izžene vode. Vendar, diuretik in učinek kofeina je manj kot vlažilni učinek kave ali čaja, tako lahko pijete koli od njih brez skrbi dehidracija.

MIT 9. Vsa živila so enako vlaženje.

Tam je voda v vseh živilih, tudi zwieback, ki so bolj suho ali KPK nasoljene bolj slano. (Rib nasoljene, da ni bilo namočeno, Vendar, To je dehidracijo.) Nekaj hrane, Vendar, so bolj vlažilne kot drugi. Obstaja več vode na kos sadja ali solato kot v meso ali sir. Boste dobili več hidracijo jih jedo predelanih živil mimimalmente, rahlo slano rastlin z uživanjem močno Soljene hrane iz živali. Hrane “mokro”, Vendar, lahko naredijo nekaj za vas, da preprosto pitne vode ne more. Vaš želodec hitro pošilja vodo na debelem črevesu za absorpcijo. A na živilo kot steblo zelene, Vendar, traja dlje prebavljiv, ki dobro žvečiti a piškotov. Več časa se vaš želodec, da digest food, manj želite jesti in manjšo težo dobički.

MIT 10. Pitne vode res ne bo pomagal Smršati.

Jih strokovnjaki v zdravstvu preživel toliko let, nujen je ideja, da voda, pitje pomaga, da jih boste izgubili težo, ki je bila vrsta povratni udarec v idejo. Dejstvo je, dobro hidrirani celice, da gorijo maščobe bolj učinkovito. Ni lahko imajo celice dobro hidrirani, da gorijo maščobe, če ne piti dovolj vode. Vendar, uživanje velike količine sladkorja, lahko omejijo prednosti pitne vode, Ker transport glukoze v celico spremlja dotok natrija. Celice, ki so se nakopičili v vodi ne gorijo dobrih maščob. Učinek ob nekaj pijač več vode na dan, medtem ko omejite vnos sladkorja je omejena, ampak pomaga izgubiti prehrane in 2 dodatnih funtov (kilogram) vsaka dva meseca, in spodbuja izgubo maščobe, ne iz mišic.

pusti odgovor