Glavoboli: Domov in naravnih revizijah za migrene

Glavoboli?, Če ste, ali nekoga ljubiš trpi zaradi migrenskih glavobolov, boste vedeli, kako izčrpavajoče, ki lahko. Ko migreno zadetkov težko. Bolečina se zdi, da uživajo ne samo glavo, ampak tudi na vratu, ramenih in zgornjem delu hrbta.

Glavoboli

Glavoboli : Domov in naravnih revizijah za migrene

Kaj je migreno?

Večina ljudi, ki trpijo zaradi glavobolov tudi izkušnje skrajno slabost. Sam sem utrpela migrene za večino moje odraslo življenje. Z leti sem se naučil prepoznati opozorilne znake in dosegli zelo dober sredstva, dokler ni pod nadzorom. Vendar, Če izročiti mi močno in nepričakovano sem iz službe za vsaj dvanajst ur.

Migreno je žilne stanje, kjer so spremembe v krvnih žil v glavi. Je verjel, da je zalog vrsto, ki je povezana s migrena glavobol, ker so kemične spremembe, ki se žile v možganih obkladek neprekinjeno in razširiti. Znanstveniki menijo, da razumejo, procesa kjer je neravnovesje serotonina, To je kemikalija, ki se sprosti v telo, ki pomaga uravnavati spati ciklus, prebavo hrane, Članice um, nadzor temperature, in kardiovaskularnih funkcij v telesu.

Ko je nihanje to kemikalijo to naredi plovila Obkladek in širijo, česar konec povzroča glavobole.

Čeprav dejansko migrena je verjetno posledica genetike ali kemične neravnotežja, Obstaja veliko situacij, ki lahko sprožijo ali poslabšajo aktivno migrena. Stres je eden glavnih prispevkov za aktiviranje in poslabšanje glavoboli. Visoke stopnje stresa povzroča učinek domin v telesu. Oseba, ki ohranja visoko stopnjo stresa, običajno ne delaš zdrave prehrane ali izvajanju dovolj primeren. Stres povzroča tudi nespečnost in ko telo ne podpira telo sistemi postanejo šibke, kot imunski sistem.

Živila, ki boj glavoboli

Obstajajo nekaterih hranil, ki je bilo ugotovljeno, da so zelo koristne pri zmanjševanju pojav migrene. Ti močni hranil, spodaj:

  • Magnezij: Magnezij je mogoče najti v celih zrn, semena, soja, suho sadje, veliko zelenjave in rib. Magnezij je bistvenega pomena za kri in plovila v zdrave živcev in je koristno za preprečevanje krčev v krvnih žilah.
  • Maščobnih kislin: Raziskave je razvidno, da ljudje, ki skupaj z magnezijem ribjega olja dodajte v vaši prehrani lahko pomagajo preprečiti pojav migrene. To je posledica dejstva, da magnezija in ribje olje zmanjšuje krče v krvnih žil.
  • Vitamini B in D: Vitamin B2, Prav tako je znan kot riboflavin, To je preizkušen in dokazano, da zmanjša resnost in pogostost pojavljanja migrene. Riboflavin je pomembno hranilo, ki je potrebna za energetski presnovi. D in dodajanjem več kalcija v prehrani vitamina tudi je bilo ugotovljeno zmanjšanje pojava in resnosti migrene.

Drugih živil, ki naj izpusti iz vaše prehrane so nadomestki sladkorja, najdemo v pijače brez sladkorja. Ugotovila, da te vrste sladil obkladek plovil, ki povzroči glavobol za splošno, kot tudi migrene.

Sprostitev si lahko povzroči glavobol

Pogosto zdi se ironično, da veliko migrene, se zdi, da pride na vikend ali za sproščujoče počitnice. To je zato, ker ko delamo in se stresa v našem življenju, hormon adrenalin črpanja prek našega telesa. Adrenalin ščiti žile, ki bo omejil. Vendar, Ko smo se sprostite naša telesa ne potrebujejo adrenalin in plovil, zato so nezaščitene. Pomembno je, da postopoma zmanjšati stres v vašem življenju in ne samo enkrat. Pri čemer deset minut prekinil nekajkrat na dan, Hkrati bo pomagala telesu navadiš hkrati navzdol. Nenadno znižanje stres lahko sproži migreno kot telo ne uporablja bitja brez adrenalin.

Prehrana in migrene

Bodo utrpeli en višji odstotek ljudi z migreno, zaradi neke vrste občutljivost za nekatera živila ali pijače. Živila kot rdeče vino in čokolada je znano sproži glavobol, zaradi tiramin amino kisline. Mononatrijev glutamat-bogata živila so tudi visoko na seznamu kot nastanek migrena sprožilci. Če ste nekdo, ki trpi od migrene, da bi bilo dobro, da začnete dnevnik in spremljali živil jemo in kako ti vplivajo na vas. Sčasoma boste začeli opažati vzorec, ki živila se zdi, da sproži migrena. Ko boste našli na sprožilec lahko izognili živila in zmanjša pogostost migrene.

Več predlogov anti-migrana

  • Vzemite aspirin © vsakih dva dni: Preden začnete tovrstnih preventivni ukrep, posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da je varno, tako da lahko to.
  • LED: Uporabljajo ledu na glavo za pomoč obkladek krvnih žil, nazaj v normalno velikost.
  • Uresničevanje: Redno izvaja rutinsko pomaga zmanjšati stres, ki pomaga, da se prepreči pojav migrene. Vaja prav tako krepi srčno-žilni sistem in ohranja zdrave krvne žile.
  • Se stuširam: Bo dolgo vročo prho bo vam pomaga razbremeniti napetost in frekvenco zniža simptomi glavoboli. Omogočajo, da curki vode za masažo na zadnji strani vratu in osnove njegove lobanje.
  • Sprostite se v hladnem temnem prostoru: Svetloba običajno poslabša migrena. Temnem in hladnem prostoru bo pomagal zmanjšati simptomi migrena dobiti svetlobe. Mraza v sobi pomaga zmanjšati slabost, ki jih morda imajo z migreno.

Ukvarjajo z vodjo hude bolečine je ni zabavno na vseh. Močan glavobol, ki obravnavajo, Vključuje tudi slabost in bruhanje je ena najhujših čustev v svetu. Na srečo, je znanost naredile velike korake v učenju o kaj koren povzroča migrene so in kako naravno lahko pomaga preprečiti pojavljanje in pogostost migrene z upoštevanjem nekaj preprostih pravil.

Gledal, kaj jeste, dodatkom magnezija, Vitamin B2, Vitamin D v vaši prehrani, in zmanjšajo stres, ki je malo, medtem ko lahko shranite veliko bolečine. Najpomembnejši vidik zdravljenja migrene, Naravno, Treba je vedeti, kaj sproži in nato odpraviti sproži svojega življenja. Ne boste lahko odpravili vse sprožilce glavoboli, ampak to lahko zagotovo zmanjšali sproži dovolj, da bi lahko opazili vidno razliko.

pusti odgovor