Izvajanje korektivnih, popolnoma napačno mnenje

Vsi razumemo korektivnih vaja je kratkovidno in neproduktivno. Moramo spremeniti vse način razmišljamo o korektivnih ukrepov.

Izvajanje korektivnih

Izvajanje korektivnih, popolnoma napačno mnenje

In če kako narediti popravni ukrepi so popolnoma narobe – ne samo “ni dobro”, o “potrebuje nekaj izboljšav”, vendar popolnoma glavo in potrebujejo popolno zamenjavo?

Običajno, korektivnih uveljavljanje režima se začne, ko je nekdo poškodovan.

Boste videli fizioterapevta (fizioterapevt v ZDA) in dobili repertoar gibanja, ki je namenjen za izboljšanje delovanja mišic ali mišičnih skupin, ki so krivi v vzrok škode, ali oslabljen ali poškodovan, ga.

Če nimate poškodbe, Je verjetno, da ne dajejo korektivnih vadbe dvakrat premisliti – Če je, da pour prezir “korektivnih” ljubitelje šibkih.

Mislim, da je nekaj narobe tukaj.

Problem z izvajanjem korektivnih

Korektivnih vaj zdi, da so usmerjene v razvoj moči in mobilnost v posameznih mišičnih skupin – vendar pa je kot poskuša dobiti močno zaradi kopičenja sile v posamezne mišice. Je neučinkoviti in neučinkovita: poudarek na sestavljenih vaj je bolj učinkovito za trenutek, za kaj je podlaga za vse sile in resnih športnih programov.

še več, pomanjkanje je redko a neposredno mišice. Če oseba, ki ima šibko zunanji rotatorji kolka in poškodbe v kolenu, to ni njegova šibka zunanji rotatorji hip, da je oškodovana koleno. So svojo ekstravagantno vzorce motor, da je dal) šibka rotatorji kolka in b) kolena težave. Nato, Kaj mora lotimo, težava ali simptom?

Problem je, da znak je dejansko najboljši način za naslov.

Če iščete način za izgradnjo močnejše hip zunanji rotatorji, To ni težko najti program, ki bo ne samo, da. Merljive, ponovljivi, vse, kar smo kot znanost – razen, da je obrnjena narobe.

Beseda “sestavni” To je utrpela škodo zaradi svoje povezave z zeliščna zdravila, kristali, “Infoceuticals” in drugih manifestacij volne ali iluzija.

Bo trdimo, da.

pomeni “celovit” “od, ali v zvezi z, nabor”. Če imate poškodbo kolena in šibke zunanji rotatorji kolka, so daleč tudi nimate lezije na hrbtu. Šibek osnovnico ne bo podprla dobre drže stolpca, tako da je verjetno, da so malo bolečine v glavi in vratu, in če je njihov problem je enostranski ali tehtano proti eni strani verjetno opazovati enostranskimi ramenih iti skupaj s bolečine v kolenu. Bomo ločeno obravnavajo vse te stvari?

Morda, vendar mora vedno sklicujemo nazaj pravi problem: oseba, ki je v bolečine in ne morejo pravilno premikati.

Boljši motor vzorec mora biti naš cilj.

Na enak način, ne izvaja korektivne pogosto menijo, preprečevanje poškodb do lezije, ki se pojavljajo v resnici, in to je napaka preveč.

Če delaš gibanje, ki vodi do najboljše vzorce motor, nato, izvaja korektivne. Če delaš gibanje, ki vodi do slabše motorične vzorce, Nasprotno velja – vaja, ki je povzročil škodo. Think of it kot hribu: nekatere stvari gredo navkreber, nekatere stvari teči navzdol, komaj je. Na enak način, nekaj premikov ali vaje za izboljšanje njihove vzorce motor, Nekaj bi jih slabše, nekaj bo nobene razlike.

Izbira najboljše korektivnih vaj

Za veliko večino relativno manjše poškodbe – vrste, da bomo še usposabljanje, pa všteti nekaj popravki, v začetku za – Smo popolnoma mora premisliti, naš pristop k korektivnih. Namesto, Morate pogledati kaj lastnih korektivno usposabljanje.

Nadaljevanje naše primer pred o fant s kolena in slabo zunanje rotacije težave, Kaj lahko storimo tukaj? Lahko postavimo nekaj korektivnih ukrepov v njegove naprave za ogrevanje, Gradimo moč v vaš zunanji rotatorji kolka, squats ali deadlifts običajno so jo.

Ga kdo vidi, kaj je narobe?

To je način, v katerem je čepenje, ki je šibka zunanji rotatorji in bolečine v kolenu. Medtem ko je Crouching na enak način, da je vedno, To gibanje je, za to, gibanje, ki je povzročil škodo. Je ni treba narediti tri serije deset, ali karkoli.

On sploh ni morala delati.

Rešitev za njegove poškodbe je poizkusil v vaš vzrok: motornimi vzorec. Pogled na način, kjer sedi sprehode in način, na katerega – Dve najpogostejši, da vsi vzorci, ki jih uporabljamo.

In najpomembnejše, pogled na vaše čepenje.

Če želite popraviti kolena - čepe, band kolena in zmanjšanje teže bar. Primeru band s potegom kolena, Gre za razvoj najbolj dinamična sila, funkcionalno v njihovi zunanji rotatorji kolka, da bi katero koli število vaj, dinamično in funkcionalno rehabilitacijo – ter to hoteti pritrditi vaš loco motornimi vzorec hkrati. (Skoraj ob istem času, ponavljajoče se težave v križu, ramena in vratu je čudežno začeli zastavile – ker so bili del istega problema:. Noro motornimi vzorec)

Izdelava prewously za večjih nezgod

Kaj se zgodi, da nekdo z zelo pomembno škodo, kot nekdo, ki je opomogla od zlom?

dobro, Tu smo morali tekalne plasti previdno – še posebej, če je kosti v stopala (vas prosimo, da smeh ali ne.). Mi ne moremo potegniti ta oseba, v telovadnici ali na kolesu. To je očitno neumno. Vendar čim prej začeti gibanje spet, Lahko pogledamo, da združljive različice osnovnih gibov, s poudarkom na kakovosti gibanja, postopno usklajevanje sile – obnovo poškodovanih konec motor control.

Zadnjo besedo

Ne morem pobrati samo en konec kača. Če delamo narobe sredstva, Delamo vse, kar je narobe. Moramo iz usposabljanja, kot tudi naš rehabilitacijski center premik k najboljši vzorce motor. Prehod iz dokumenta o Razmisleku redno sumljivo in graditi trdno podlago moč ponovljivi, dobro sproščeno držo in močno mobilnosti. To pomeni zamenjavo za squats, mrtvih in banke z korektivnih Wimpy (ali ne vi ste bili poslušanje na?). Kaj to pomeni je zapolniti vrzeli v atletskih vzpostaviti sistem usposabljanja, ki bo zagotovila, da pride do 50 o 70 leta starosti, z mišične mase, hormonsko ravnovesje in ne preveč maščob, kolena ne odpustili in kronične bolečine v rami.

Če mislite, da sem zadel žebelj na glavo, ali želite bend moje uho o nečem, kar sem rekel, me zgrabi v pripombah!

pusti odgovor