Vaje, kot “Drog” za fibromialgijo

Fibromialgija je resnično in trmast zdravstveni problem, ki ponavadi ni zelo dobro odzivajo na zdravljenje. Pravilne vrste, pravilni znesek, in intenzivnost vadbe, Vendar, lahko zmanjšajo bolečine.

Vaje kot "Zdravilo" za fibromialgijo

Vaje, kot “Drog” za fibromialgijo

Večina ljudi, ki so fibromialgija, iti skozi dolg proces šele začelo se je zdravljenje. Fibromialgija pogosto pojavi v mladih ali srednjih ženske, Čeprav vsakogar, vseh starosti lahko razvije bolezen. Zdravniki niso še posebej veselijo za Diagnosticiranje Fibromyalgia.

Smernice zahtevajo, da bolečina mora biti razširjena in neprekinjeno vsaj tri mesece. Na splošno, tj, tri mesece, kot je poročal zdravnik, ne tri mesece, saj je opazil bolnik. Na zahodu, Fibromialgija je diagnoza izključenosti, kar pomeni, da dolg seznam drugih bolezni, je treba izključiti, pred izdajo odločbe v korist fibromialgijo.

Obiščite zdravnika, ki resnično čutijo bolečino

Fibromialgija je diagnosticirana v smislu bolečine v kateri koli na 18 točke pritiska seznanjene ali tri posamezne točke pritiska. Problem za mnoge bolnike je, da čutijo bolečine ne glede na to, če zdravnik pritisne proti z napravo, imenovano dolorimetro tlak algometer (metrov bolečine). Nekateri zdravniki pritisniti na koži, kjer je točka diagnozo s pričakovanjem nekoga, ki je “pretvarja” bo pritožujejo nad bolečino.

Dejstvo je, da samo zato, ker imate bolečine v krajih, ki so ponavadi niso povezani s fibromialgijo ne pomeni, da res nimate bolezni.

‘ Bom vzeti eno od vsake’ v lekarni

Bolečine strokovnjaki poskusite omogočiti olajšave od kronične bolečine s prijetnim mišice, Antidepresivi, anti-anksioznost agenti, Alpha 2 agonistov (aktivira zaviralni živčnih, ki upočasni srčni utrip in zmanjšuje občutljivost mišice bolečine sproži), in različnih blažitev bolečin. Problem z zdravili za fibromialgijo jemlje zdravila, ki lahko znižala prag bolečine, in ustaviti vseh starosti zdravil, lahko tudi zmanjša bolečine prag, in spremembo odmerka lahko bolj občutljive točke pritiska, tudi. To lahko traja dolgo časa samo vzpostaviti verodostojnost s svojim zdravnikom, in še več, včasih več let, zadeti na kombinacijo zdravil in spremembe v načinu življenja, ki res deluje. Izvajanje, Vendar, včasih zagotavlja lajšanje bolečine relativno hitro.

Kaj se zgodi z vadbo?

Dr. Laura Ellingson, Docent za kineziologije na državni univerzi University of Iowa v Združenih državah Amerike., Pred kratkim poročali klinične študije, ki je ugotovila, da lahko izvaja “začasno izboljšanje centralno posredovano modulacijo bolečine.” Z drugimi besedami, dobili nekaj uresničevanje pomaga možganov manj občutljiva na sprožilce, ki povzročajo bolečine.
Ellingson in njegovi kolegi zaposli za 12 ženske za delo na sobno kolo z 25 minut, in potem imajo funkcionalno magnetno resonanco možganov. Ženske so nato povedali, da gredo domov in se izognili vaje, ostalo čim bolj, za teden dni. Ob koncu tedna, dal ženske drugi MRI pogledati za spremembe v sredino bolečine.

Raziskovalci so ugotovili, da vaja zasedanje za posledico povečano aktivnost v delu možganov, znano kot sprednjega insula in skorja otoške. Ta del možganov je vključena v dejavnosti, ki segajo od spolne in prebava kompleksne odločati o tem, kaj narediti v svetovnem. To je ključni del možganov pri oblikovanju zavesti. Ko je ta del možganov aktivne, je “zbudi se” občutki bolečine v različnih, in več bolečine.

Kako za zdravljenje fibromialgije: vlak možganih, da se počutijo manj bolečin

Dr. Ellingson meni em redna vadba, rahlo lahko vlak možganih manj občutljivi na sprožilce, fibromialgija in bolj uglašeni z ostalo človeške izkušnje. Ljudje, ki imajo fibromialgijo, ki izvaja usposabljanje s 20 za 30 minut večkrat na teden lahko aktivirate skorja otoške dovolj pogosto, da vaš simptomi so manj hude.

Ti rezultati, seveda, so ne le. Bilo je več kot 800 študije o uporabi vadbe za zmanjšanje bolečine fibromialgija. Nekaj glavnih ugotovitev raziskave, ki se nanašajo na navadne ljudi, ki hočejo imeti manj bolečin ne poskušam druga zdravila vključujejo:

  • “Izometrični joga”, praznovanje joga položajev se raztezajo mišice in toplo, Včasih ponuja lajšanje bolečin, ko se zdravila ne delujejo. Seji 20 minut, po možnosti z inštruktorjem, To je običajno dovolj, da bi razliko. Ni potrebno narediti asan (pozicije) To povzroča bolečine v prid s to obliko vadbe.
  • Početje Qigong vse dni za šest do osem tednov, lahko povzroči zmanjšanje bolečine, ki lahko traja od štiri do šest mesecev, tudi če je prekiniti prakso. S je qigong, raziskave kažejo, da več vadiš, manj škode.
  • Pogosto vaja lajša depresijo. Ena študija je pokazala, da veliko ljudi, ki imajo fibromialgijo so anksiozne motnje ali obsesivno-kompulzivne motnje, in da uresničevanje v veliki meri zmanjšuje simptome teh pogojev, tudi.
  • Se počutite utrujeni, po vadbi, Če imate fibromialgijo, To ni nujno povezan z kako težko ki deluje. Samo grem na sprehod lahko naporno. Na splošno, vadbe za točke izčrpanja, samo ne bi mogli dvigniti težka teža, ali ne bi mogli hodi, tek ali plavanje, ne pomaga z bolečine fibromialgija. Izvajanje mora biti le za eno točko manj kot v izčrpanosti To je, kaj je potrebno za lajšanje bolečin. Vendar, aerobne zmogljivosti ali graditi nove mišice širitve še vedno zahteva napornih treningov. Večina ljudi, ki imajo fibromialgijo so problem, ki se odloči sodelovati, manj.
  • Vaja lahko spremenite način delovanje Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI antidepresivi, na primer, Prozac). Ta učinek je lahko nepredvidljiv.
  • Fibromialgijo, vaja lahko začasno zmanjšanje jakosti nekaterih delov imunskega sistema. Imunski sistem je manj lahko napadajo bakterije, za največ 24 ur, Po vadbi. To pomeni, da je treba umiti roke po uporabi ekipe v skupni rabi in bolj pomembno, da temeljito posuši čez using kostume.
  • Dvigovanje uteži in moč za krepitev vaje lahko izboljša kakovost življenja in spodbujanje samozavesti, vendar ne ponujajo veliko koristi za upravljanje bolečine. Dejstvo, da imate fibromialgija spremeni način, da vaše mišice so sposobni zgraditi novo tkivo pri delu. Dopolnila beljakovin in usposabljanje pijače preprosto nimajo enak učinek kot pri ljudeh, ki nimajo njihovo stanje. So bolj verjetno, da postanejo maščobe (Medtem, ko jih ne bo “neposredno na maščobe”) katere mišice, vendar to ne pomeni, da ne bi dobili vse potrebe beljakovin in ogljikovih hidratov, redno, ko delajo zgraditi mišično moč.

Vsi ti predlogi so tudi koristno za zdravljenje trigeminalnega nevralgije.

pusti odgovor