Predporodne kardio vaje so odličen način, da v formi

Predporodne kardio vaje, so odličen način, da keep fit in zdravo med nosečnostjo. Imate težave pri odločanju, katere vaje izbrati, niste prepričani, ali izbrano aktivnost je varno, medtem ko čakate?

Predporodne kardio vaje so odličen način, da v formi

Predporodne kardio vaje so odličen način, da v formi

Zakaj vaja in kardio?

Odobri vse nosečnicam, ki uživajo nizko tveganje nosečnost, je opravljajo zdrave telesne dejavnosti. To je pošteno reči, da redne vadbe je bistvenega pomena za vse nosečnice, ki utegnejo biti telesno dejavni. Nimate iti v telovadnico dobiti dobro službo, dolge sprehode, hoje, mirno z partnerjem, ali po stopnicah vse do vrha stavbe, so primeri bolezni srca.

Obstajajo, z drugimi besedami, veliko različnih načinov, da se kardio vaje. Povečajte vašo odpornost, in obdržati vaše telo v hitro rastočih in bolj mobilno. Se v dobri formi, ko se rodi, Je zelo verjetno, da bi delo lažje za vas. Porodu je, navsezadnje, kot maraton. Medtem ko več odpornosti, boj bo manj. Prav tako se v obliki vam bodo imeli lažji in hitrejši poporodno okrevanje, tudi vaje za krepitev mišic medeničnega dna in trebušnih mišic enako pomembno vlogo, kot kardio vaje.

Kardiovaskularni vaja tudi uravnavajo, To zmanjšuje njihovo verjetnost razvoja gestacijski diabetes. Skupaj s podatki, imate omejeno priložnost baby z plod macrosomia (nenavadno težke in velike baby) Če vadite v nosečnosti. Po mnenju nekaterih, Kardio vaje lahko celo zmanjša tveganje za zaprtje v nosečnosti, Kaj je pogosta težava. Če vam vaše vaje od zunaj, Prav tako boste uživali svežega zraka in sonca, ponujajo dodatne zdravstvene koristi.

končno, vaja za javnost endorfinov in daje ljudem občutek, srečnejši in bolje o sebi. Dobro delo srca, zagotovo ima potencial, da se da kratkem času stresa izgine, in redno kardio vaj vam bo pomagalo ohraniti stres ravneh stalno. Ki ne potrebuje malo lajšanje stresa med nosečnostjo? Če vaše nosečnosti je zdrava in da so zdravi, Edino vprašanje je treba, kaj vaje.

Kakšen kardio vaje so najboljši med nosečnostjo?

Iščete nekaj veliko kardio vaje za varno opravljanje, Ko pričakuje otroka? Imate veliko več možnosti, kot si mislite. Samo hoja je veliko aktivnosti, če vam je dovolj redna, in dovolj dolgo. Hoditi na delo, po parku, v nakupovalno središče, ali doma v korak za korakom med gledanjem televizije so vse možnosti.

Plavanje in prenatalnimi razredi so veliko izbire tudi. Živahna, čiščenje vaše hiše, vrtnarjenje, ali aktivne igre z otroki (njegov, ali drugih oseb) so tudi vse možnosti.

Za noseče ženske ki so bili že zelo v formi in aktivni ko si izmislijo, tek in tekmovanje v teku, bi lahko dobro usposabljanja. Če ne izvaja, preden boste dobili noseča, njegov devet mesecev so najboljši čas za začetek teh novih režimov živahna vaj. Pogovorite s svojim zdravnikom, preden boste začeli intenzivno delo.

V vašem rezultatov dela, vedno imejte v mislih, da vaše telo ima drugačne potrebe kot pred zanositve. Vedno steklenico vode z vami, da se prepreči dehidracija. Sprejme pogostimi premori, še posebej, če opazite, da dihanje manjka. In ustaviti svoje delo takoj, ko se počutite bolečine v trebuhu ali drugih nelagodje. Predporodne vadbe je lahko eden od ključev do zdrave nosečnosti, ampak poslušaj opozorilni znaki vašega telesa in ustaviti, če, je še eden.

pusti odgovor