Vaje za lajšanje bolečine od išijasa bedrnega živca

Bedrnega živca je velik živec v telesu, ki se razteza od spodnjega dela noge nazaj. Išias je stanje, ki prizadene bedrnega živca lahko povzroči bolečine v kateri koli del zadnjega dela hrbta in nog.

Išias bedrnega živca, vaje, zdravljenja, povzroča....

Vaje za išias

Išias – večja živec, ki sega od spodaj na noge

Išias ni bolezen sama po sebi, vendar je simptom težavah bedrnega živca, kot hernija diska (disk Ispružanje) in spinalne stenoze (zožitev hrbtenjače).

Bolečine zaradi išias je lahko zelo neprijetno, dokler se samodejno prevede v obdobju 4-8 tednov. V tem času, osebno nego lahko pomoč pri soočanju z bolečino, ki vključuje domu vaje in jemljejo ustrezna zdravila. Išijatičan bolečine je bolečina, ki izžareva iz hrbet in razširi noge ali se lahko pojavi tudi kot krči v nogah.

Včasih “mravljinčenje” vrste občutek, odrevenelost, mravljinčenje lahko pojavi tudi. Išias je pogosto videti v srednjih let osebe (30-50 leta starosti). V tej starostni skupini se lahko pojavi zaradi normalne obrabe. Kopičenje nenadne pritisk na hrbtenici lahko povzroči išias. Išijatičan bolečine lahko poslabša ponoči ali po dolgo stoje ali sede, ko kašelj ali kihanje, na sprehod ali pa nazaj.

Kaj povzroča išias bolečine živca?

Različnih pogojih, ki vplivajo bedrnega živca lahko povzroči išias. Nekatere od teh pogojev so:

  • Hernija diska vpliva na 1 vsakega 50 ljudje na neki točki v svojem življenju in simptomi nazadnje za več kot 6 tednov v 10% za 25% od njih. Včasih, lahko tudi izgubijo kontrolo mehurja in črevesja.
  • Degenerativne artritis kosti vretenc povzroča spinalne stenoze, ki lahko stisne živce izhodu hrbteničnega kanala.
  • Vaskularnih težav v mestu hrbteničnega kanala in okolici.
  • Tumorji Lahko stisne živec v hrbtenjači.
  • Travme, okužbe in vnetja Lahko tudi vplivajo bedrnega živca.

Diagnosticiranje išias temelji na fizični pregled razdraženo živčne korenine, prolaps testi x-ray za disk, disk makule, in zožitev disk. MRI lahko koristno ugotoviti tumorjev, ki so odgovorni za stiskanje živcev. Živčnomišični pregled maj obstati koristen v identifikacijo nenormalne reflekse ali šibkost v nogah in gibanja stopala.

Zdravljenje možnosti bedrnega živca

Non-kirurško zdravljenje

Kirurgija maj ne obstati potreben za na 80-90% ljudi, prizadetih z izmerjeno išias, ki zdravi bolečine sam po počitek in dovolj časa. Zdravljenja za to vrsto ljudi, ki se običajno uporablja za zmanjšanje bolečine, z uporabo analgetikov in ustrezen počitek. Aspirin in nesteroidna protivnetna zdravila kot je ibuprofen ni mogoče uporabiti kot over-the-counter zdravil. Uporaba ledu ali vroč obkladek lahko znatno zmanjšanje vnetja in lajšanje bolečine. Preostanek običajno priporočamo posteljo za nekaj dni v akutni fazi do vnetja.

Fizikalne terapije je treba začeti čim prej, tudi doma, da se pospeši proces zdravljenja. Hoja kratke razdalje lahko pomaga, da dejavnost zmanjšuje vnetnega procesa in pomaga da zmoči bolečine. Steroid kot kortizon zdravil je včasih vbrizga v hrbtenici pri ljudeh, ki trpijo zaradi kronične ali hude bolečine. Ortopedske naprave, opornice in drugi pripomočki, kot so ortopedski čevlji lahko pomaga nadomestilo za poslabšanje delovanja.

Kirurško zdravljenje

Te možnosti zdravljenja velja pri posameznikih, ki trpijo zaradi izčrpavajoče Išijatičan bolečine tudi po 3 ali več mesecev ne-kirurško zdravljenje. Hernija diska je najbolj pogost vzrok za kaj potreben operacijski poboljšanje. Postopek je za lajšanje pritisk na živec, z odstranitvijo del hernija diska.

Rehabilitacijski postopki

Te so namenjene lajšanju bolečine, povezane s išias in izboljšanje obseg gibanja. še več, Tudi izboljšajo prožnost in moč mišic spodnjega dela hrbta, zgornji in spodnji del noge in druge mišice in vezi povezane. Te vaje tudi izboljšanje predelave in omogočajo hitrejši vrnitvi za vsakdanje dejavnosti.

Domu strategij za zmanjšanje išias

Drugi Dual:

To je načelo združevanja ostalo z sproščujoče dejavnosti, kot so gledanje televizije, branje knjig, skupaj z ostalo v akutni fazi bolečine

Telesne vaje

Domu vaj je mogoče storiti za krepitev mišic hrbta, noge in stopala, tudi raztezne vaje za lajšanje bolečine. To lahko storite z nasveti iz fizioterapevt vrniti državi v polno delovanje

Drugi ukrepi

Tehnike joge, Mediacija in dihanje lahko storite na domu za lajšanje presežek stres in izboljšuje delovanje vitalnih organov, in zmanjšuje bedrnega živca, povezanih z bolečino. Uporabo ledu pakiranj lahko zmanjša vnetje živca.

Vaje za išias domu

Pristop za rehabilitacijo išias, Domov vključuje raztezanje in krepitev vaje. Te vaje pomagajo sprostiti mišice spodnjega dela hrbta, trebuh in stegna. Delaš te vaje resnost simptomov išias lahko zmanjša.

Raztezne vaje

Naslednje so raztezne vaje je pogosto storiti za odpravo Išijatičan bolečine:

  • piriformis mišice, razteza
  • križu, se razteza
  • tetiva se razteza

Krepitev vaje

Oslabljene mišice so povezane s išias. Ležati in Telesna nedejavnost v ljudi, ki trpijo zaradi išias je poslabšajo še več bolečine. Krepitev vaje se uporablja zlasti za mišice hrbta, stegna, nog in stopal, jih krepi. Te vaje se izvede po ustrezno raztezanje za lajšanje pritisk na mišice.

Vaje za išias

To so posebne vaje, ki so namenjeni za posebne osnovnih pogojev, kot so hernije, spinalne stenoze, ali pogoj degenerativne diskov, ki bi povzročili je išias.
Za išias za hernija diska, Priporočamo naslednje vaje:

  • Podaljšanje vaje
  • Pritisnite ups
  • Zgornji nazaj podaljšanje vaje
  • Curl up – namenjena za krepitev trebušnih mišic

Za išias spinalne stenoze:

  • Hrbtni fleksije vaje
  • Kavelj leži marca in
  • Priporočena Curl up

Išias zaradi degenerativne težave je lahko razrešen z vajami za stabilizacijo ledvene, kot:

  • Marec kavelj in
  • Premostitev vaje

– Prav tako boste zanima: Obogatena z beljakovin hrane, Nova moda od zdravja

– Prav tako boste zanima: Zdravstvene koristi špinača

 

Majhen vpliv aerobika

Kolesarjenje, počasne hoje je priporočljiva tudi v nekaterih ljudi s išias ni tako huda, da izboljšati splošno telesno pripravljenost in kondicioniranje vse mišice.

Rehabilitacijo svetov

  • Ohranjati pravilno sedenje držo in stopala držo, upogibanje, je treba
  • Zmanjšati porabo odvečnih kalorij; uravnoteženo prehrano lahko pomaga pri zmanjševanju telesne mase
  • Pretirane napetosti na noge in nazaj med vožnjo, nadmorske višine, etc se je treba izogibati med fazo akutne bolečine
  • Operacijo, po operaciji hrbta in nog, krepitev vaje should dogajati se vsaj po meseca po za
  • naj spet normalno življenje in dnevne aktivnosti, neaktivnost lahko tudi poslabša bolečine
  • Tveganje zloma lahko vedno pride v ljudi z hernija težave disc; zlasti po operaciji, Zato, previdno je treba sprejeti, ko opravljajo naporna aktivno izvaja dejavnosti in sodelovanje

2 misli na"Vaje za lajšanje bolečine od išijasa bedrnega živca

  1. Luis Omar Bravo Grijalba pravi:

    Odlično Nasveti, Jaz sem zelo hvaležen za to.

  2. Čestitam za to pomembno vsebino, ki nam pomaga tistim, ki so problem išias.

pusti odgovor