Vaja za depresijo kot alternativno zdravljenje

Z uporabo izvajanje za depresije in drugih duševnih bolezni ni nič novega. Izvajanje je edinstven način prinaša mir, udobje, zaupanje in sreče na um.

Vaja za depresijo

Vaja za depresijo kot alternativno zdravljenje

Depresija je razvrščen kot znano, za obdelovanje duševno boleznijo. Kot taka, To kaže znake in simptome, ki jih lahko izmerimo in diagnozo, kot tudi drugih zdravstveno stanje. Kot druge zdravstvene motnje, farmacevtski izdelki so bili razviti spremeniti določene fiziološke funkcije za zdravljenje depresije, in obratno, njeni učinki.

Če ste trpijo zaradi depresije in iščejo celovit pristop, alternativa zdravil za zdravljenje vaše stanje, Najprej preverite z zdravnikom. Nikoli odmerek zdravite, ali sprememb brez izrecnega priporočila zdravnika. Kot del celovitega zdravljenja za depresijo, vaja ima pomembno vlogo. Vadbe in gibanja na splošno, To je tisto, kar ljudje so namenjeni, da. Pri tem, povzroča tudi pozitiven odziv hormonskih.

Himera

Kdaj se izvaja močno in doživeli občutek, da kmalu po, ki ste počutili nepremagljiv?? Občutek evforije je pogosto poročajo ljudje, ki izvaja redno in sodelovati v visoke intenzivnosti usposabljanja. To je hitenja. To je pozitiven odziv na hormonske daje vaše telo po vadbi. To je popolnoma normalna reakcija, ki se začne, ko srce je črpanje in mišice, da pogodbe med kratek čas. Aktivira hipofize v možganih sproščanje hormonov, imenovane endorfinov, To so tisti, ki dajejo občutek sreče.

Zamisel o uporabi usposabljanja, kot način za zdravljenje depresije je temeljijo na tem načelu. Vendar, več deset študij preučiti teorijo, da lahko izvaja zdravljenje depresije. So ugotovili, da, na splošno, vaja lahko obravnava simptomi blagi in zmerni depresiji.

Raziskava o izvajanju za depresijo

Pregled študije, ki analizirajo raziskave o uveljavljanju in depresija prišel do zaključka, da vadbo povzdignil razpoloženja za določen čas. Študije so pokazale, da izvajanje konstantno intenzivnost, zmerno bi blage depresije, in to lahko igrajo vlogo pri zdravljenju hude depresije.

Študija Harvard objavljeni podatki o 1999 Primerjal učinke telesne vadbe in predpisovanje antidepresivov v skupino udeležencev. Na 156 udeleženci, ki trpijo zaradi blage do zmerne depresije. Razdeli na 3 preizkus skupin. Prva skupina je bilo obdelano z antidepresiv, Druga je bila predpisana rutinsko redne vadbe, in tretji je bila predpisana zdravila in izvajanje. Po 16 tednov, izmerjene ravni depresije v vsaki skupini. Študija je ugotovila, da rezultati skupine so v bistvu enaki, olajšanje v vseh zdravljenja, in 60% in 70% udeleženci v vseh skupinah že niso razvrščeni kot resno.

Se uveljavljanje Osvobodite vašo depresijo?

Vaja nujno ni nadomestilo za zdravljenje vseh stopnjah depresije, vendar lahko ublaži blagih primerih, zmerno in hudo. V nadaljevanje študija Harvard študija omenjeno, dolgoročne učinke so opazili tudi.

6 mesecev študija je ugotovila, da so bili udeleženci, ki niso redno izvaja veliko manj verjetno, da pade nazaj v depresijo, ne glede na začetno zdravljenje podana.

Ne glede na to, kako se lahko obravnavajo depresijo, vaja lahko vedno varno invazivne metode, ne nastanejo. Ampak bolj neposredni učinek je znano, da antidepresiv zdravil, učinki vadbe trajajo dlje. še več, So brez negativnih stranskih učinkov vadbe, Čeprav antidepresivi kažejo dolg seznam tveganja in stranski učinki.

Raziskovalci so tudi ugotovili da medtem ko vaja je preprosta in učinkovita metoda zdravljenja, Včasih je težko najti motivacijo za vadbo, ko ste depresivni. Pravi izziv je pogosto ena začeti in vzdrževati doslednost.

Drugih pozitivnih vidikov izvajanja

Razvoj je več kot način za izboljšanje razpoloženja. Iz čustvenih težav je le eden od številnih koristi vadbe. Drugi učinki vadbe so znižanje krvnega tlaka, izboljšuje delovanje srca in ožilja, zmerno raven sladkorja v krvi, in zaščita proti bolezni srca, raka in drugih bolezni.

Glede vadbe, ki vam, Dobite lahko tudi močnejši, prožnejše, izboljšanje stanja, boljše usklajevanje in več.

Vaja za depresijo, morate storiti

Kirurg splošno poročilo priporoča, da sodelujejo v vsaj 30 minut zmerno skoraj dnevno aktivnost, da koristi od telesne dejavnosti. Zmerno dejavnosti vključujejo vrtnarjenje, živahne hoje svetlobe, in dejavnosti, ki so bolj intenzivno tudi. Dober način, da ostanejo motivirani je narediti načrt, ki vas prisili, da ostane konstantno.

Na primer, sodelujejo v ekipni šport predložiti. Nogomet ali prijazno League Baseball je preprost način, da izpolnjujejo druge, podobno mislečimi ljudmi, da si želite zaslužiti neki prirodoznanski marljivost v svoj teden. Prav tako lahko pridružijo razred; ste si kdaj želeli naučiti stil plesa? Ali za več zen možnost, zalotiti a pilates ali rednih jogo razred.

Pridruži se s prijateljem tudi lahko pomaga ohranjati motivacijo. Usposabljanja partner mora biti najmanj enako raven sposobnosti kot sami in ne sprejme no za odgovor, ko se ne počutim kot izvajanju. Bodite sposobni motivirati druge in smeh skupaj.

Sodelujejo v dejavnostih 4 za 7 dni v tednu. To ni vedno treba enako; Ko niste prepričani, kaj storiti, pojdite na sprehod na živahne med 20 za 30 minut. Vadba je odličen način, da pomagajo lajšanje simptomov depresije, čas, ki lahko ostanejo zavezani in dosledno.

Pripravljen / da vaja za depresijo?? Dovolite nam, ki jih potrebujete in vam svetujemo, vi in mi javi posebno usposabljanje

2 misli na"Vaja za depresijo kot alternativno zdravljenje

  1. JACQUELINE MARTINEZ pravi:

    Hóla,

    Me interesó su pagina y quisiera lograr salir de la depresion que constantemente me mantiene mi mente desepcionada y sin fuerzas para hacer las cosas cotidianas y uno de mis fuertes fue perder el trabajo que me fascinaba, el subir de peso, sentirme mas vieja y fea, slab spomin, captar las cosas con facilidad, me cuesta conversar y manejar y entender el tema en ese momento. itd.

    Y por eso quisiera saber de ejercicios fisicos, mentales y gimnacia tendría que hacer.

    Por favor ayudenme…hvala!

    • Jacqueline, sigue los consejos que ofrecemos en el Blog de la Salud, en este artículos y en otros, y si quieres, puedes conversar con los compañeros de la comunidad que pueden estar pasando o han pasado por lo mismo que tu. ¡Ánimo y te mando mucha energía positiva! 😉

pusti odgovor