Vaje in rehabilitacijo karpalnega Nasveti

Sindrom karpalnega kanala je ena izmed najbolj pogostih živec, ki se pojavi v zgornjih okončin telesa. Ta članek bo predstavil rehabilitacijo karpalnega Nasveti.

Rehabilitacija karpalnega

Vaje in rehabilitacijo karpalnega Nasveti

Kaj je sindrom karpalnega kanala?

Sindrom karpalnega kanala je ena izmed najbolj pogostih živec, ki se pojavi v zgornjih okončin telesa. To stanje povzroča največje število dni, ki so bili izgubljeni med vse v poškodbe delovnem. Oddelek za delo, Pri delu varnost in zdravje uprava poročali ponavlja poudarek škodljiv so drage in pogosto poklicne zdravstvene težave vsako leto. Vsako leto, Carpal podzemeljski hodnik syndrome stroškov je companiasde vsaki državi več kot $ 20 1 milijarde v delavca odškodninskih zahtevkov.

Vsako leto, so približno 275.000 operacijah karpalnega, na 45% Te operacije so mislili, da je delovnem. Glede na raziskave 1999, približno na 15% prebivalstva so poročali ob izkušenih karpalnega škode, povezane simptome. Vendar, Pomembno je, da ne pozabite, da medtem ko STC je tako skupno, Oseba lahko naredite za preprečitev ali ublažiti stanje stvari.

Sindrom karpalnega kanala je znan tudi kot STC ali zapestje vzdolžno nevropatija. To je bolezensko stanje, ki povzroči stiskanje Mediani živec v zapestju, posledico parestezija (mravljinčenje), mišična šibkost in odrevenelost v roki. Večina vrst STC idiopatski, tj, neznanega izvora. Nekateri genetski dejavniki lahko dal oseba v povečanje tveganja in uporabo roko in drugi dejavniki so tudi razpravlja.

Simptomi sindroma karpalnega kanala

Večina ljudi, ki razvije sindrom karpalnega izkušnje postopno povečanje simptomov v času. Prvi simptomi pogosto zgodi, ko oseba spi in na splošno vključujejo mravljinčenje in občutek gorenja in odrevenelost v prstih in dlani roke. Simptomi, ki so najpogosteje prisotne v noč, saj oseba skuša ovinka zapestje, ko spiš, kar lahko privede do višjih stiskanje Mediani živec in karpalnega.

Nekateri ljudje so poročali “stvari, ki spadajo”, Čeprav ni znano po kaj karpalnega vplivalo na način, v katerem oseba je lastnik predmetov. V zgodnjih fazah, sindrom karpalnega kanala je lahko pogosto zamenjuje z težave z ožiljem zaradi v “mravljinčenje” občutek krvi. S kronično primer sindrom karpalnega kanala, Ne more biti resnično obrabe mišice, ki povezujejo z palcem in je lahko težko zavzeti vaš palec nekontrolirano.

Ljudje, ki imajo sindrom karpalnega pogosto imajo težave pridobiti dokončno diagnozo. Študijo prevodnost živca EMG je najboljše in bolj natančen način določanja, ali oseba, ki ima sindrom karpalnega ali neke druge bolezni.

Rehabilitacijo nasvete in vaje za sindrom karpalnega kanala

Nedavne raziskave medicinske raziskave kažejo, da oseba, ki opravlja rehabilitacijskimi vajami lahko zmanjša potrebo po operaciji v več na 40%. Vaje so najuspešnejši pri ljudeh, ki imajo le blage simptome zmerno karpalnega, za ljudi, ki imajo trajajočih kljub uveljavljanju, Je treba posvetovati z zdravnikom za druge možnosti.

Tukaj je nekaj dodatnih vaj za pomoč pomoči v rehabilitaciji sindrom karpalnega kanala:

  • Razširiti in iztegnite zapestja in prstov, kot če bi bili v položaju za podporo roke. Držite položaj za 5 sekund.
  • Potegnite obeh zapestij naprej in se sprostite vaš prst na roki in med 5 sekund.
  • Bo zamrznjenih pest in zavijete levo, Pridr¾ite tipko za 5 sekund.
  • Čeprav še vedno v položaju zamrznjene pest, nežno sklonil vsakega lutka 5 krat na vsaki strani.
  • zravnajte zapestja in prstov se sprostite, nežno stresajte make zapestji 5 krat na vsako zapestje.
  • drsenje vaje: zmanjšanje pritiska na Mediani živec in karpalnega. Koristno za ljudi z zmerno carpal podzemeljski hodnik syndrome.
Pest fleksije vaje: znan tudi kot tetive drsenje vaje so namenjeni za premikanje pet položajev in nazaj v nevtralnem položaju.
  • Se s prsti ravne
  • Da se ukvarjajo pest in nato vrniti v položaj ravno roko
  • Bo naravnost pest in nato vrniti v položaj ravno roko
  • Naredite pest in nato vrniti v položaj ravno roko
Živec vaje povprečno delta: Sestoji iz gibljejo gibanja palec skozi šest različnih položajih, Medtem ko vaš zapestje ostane nevtralna.
  • Naredite pest in ohranjanje nevtralne zapestje
  • Iztegnite prste in palec
  • Upogibni nazaj zapestje in premikanje palca od dlani
  • Pa punčko v dlani na položaj
  • Uporabite drugo roko, da nežno vodnik palca od dlani

Karpalnega vaje so namenjene raztezajo mišice podlakti in zmanjšanje napetosti na kite, ki gredo skozi karpalnega. Vadba je najbolj koristno, če je kombinirana z drugimi oblikami zdravljenja sindroma karpalnega določi z zdravstvenim delavcem.

Karpalnega preprečevanje Nasveti

Ranil zapestje povečuje tveganje za nastanek sindroma karpalnega oseba. Preprečevanje nesreč pri delu bo zmanjšala možnosti in nevarnosti karpalnega. Za zmanjšanje tveganja na delovnem mestu, Poskrbite, da vaš delovni prostor in oprema so v pravilno višino in oddaljenosti roke in zapestja udobje. Ko delate v računalniku, tipkovnico mora biti na višini, ki omogoča, da zapestje za počitek v udoben položaj, ne da bi ovinek pod kotom neprijetno.

Namizni delovni prostor mora biti približno 27 za 29 palcev nad tlemi za večino ljudi, da pomaga zmanjšati pritisk komolca in podlakti. Ohrani dobro držo in zapestje položaj lahko bistveno zmanjša tveganje za sindrom karpalnega kanala.

Poskusite se izogniti gibanja ali raztezanje neprijetno kotom, in tudi prepreči ponavljajoče se gibanje. Opravila, ki zahtevajo uporabo različnih mišičnih skupin na uro in prekinil naloge, ki zahtevajo ponavljajoče se gibanje zapestja in roke. Uporaba ergonomske rešitve, zavrtite opravila delovne, toplega mišice, sprejme pogostimi premori in iščejo zgodnje medicinske oskrbe lahko tudi iti daleč v lajšanje ali preprečevanje sindroma karpalnega.

Pregled

Medicinski raziskovalci so še vedno poskuša odkriti najboljše načine za preprečevanje CTS. Vendar, po nasvete in predloge zgoraj omenjenih, oseba lahko preprečiti ali občutno zmanjšalo možnosti za razvoj sindrom karpalnega.

pusti odgovor