Alkohol ima negativen vpliv na količino in kakovost spanja

Morda misliš, da kozarec vina ali piva bo vam pomaga spati bolje. dobro, bolje, da mislite, da spet. Raziskovalcev ugotovila, da je 58% ljudje se ne zavedajo da alkohol ima negativen vpliv na količino in kakovost spanja.

Alkohol in spanje

Alkohol ima negativen vpliv na količino in kakovost spanja

Povprečno odraslih spanja 7-8,5 ur na noč z spanja strokovnjaki priporočajo ne manj kot 7,5 ur na noč. Funkcijo spanja ni znan, vendar pa je obilo dokazov, ki dokazuje pomanjkanje spanja lahko resne posledice, vključno s povečano tveganje za depresijo in anksioznost, težko dihanje, in bolezni srca. Kaj je več, Prekomerna dnevna zaspanost je povezana z deficiti na spomin in oslabitev socialno in poklicno delovanje.

Morda misliš, da kozarec vina ali piva bo vam pomaga spati bolje. dobro, bolje, da mislite, da spet. Študija, ki jo YouGov, sodelujejo v 2.000 anketiranih udeležencev. Raziskovalcev ugotovila, da je 58% ljudje se ne zavedajo da alkohol ima negativen vpliv na količino in kakovost spanja in polovica anketirancev je utrujenost, naslednji dan, ki so pili več kot so priporočene mejne. Uporaba alkohola spat ni nov koncept, ampak problem je, da pivci so težave prebivajo spi. Alkohola na splošno deluje kot pomirjevalo in majhna količina dejansko povzroča zaspanost. Teh pijač dela tako hitro absorbira in deluje relativno hitro drog, ki doseže možgane v nekaj minutah. Problem je, To metabolizes jih drog in njenih učinkov zgodilo v nekaj urah. Dr. Enoch Gordis, MD, strokovnjak spanja z nacionalnega inštituta za alkoholizem in zloraba alkohola (NIAAA), To nam pove, da uživanje alkohola vpliva na spanje v marsičem in zaostruje obstoječe zdravstvene težave. “Spremenite lahko normalno spanja, posledico povečano utrujenost in fizični stres na telesu”, pripombe.

Strokovnjaki opozarjajo da alkohol moti ciklusa spanja in omogoča lažji spanec in nenadno zbujajo. Kronično uporabo drog vodi tudi k strpnosti učinek, tj, bolj je potrebno za dosego istega rezultata, ki povzroča spanja. Alkohol spremeni v fazi ‘ REM’ spanja, Je treba za mirno in globoko spanje. Druga težava je pogosta potovanja v Banja. Zaradi diuretik vplivom alkohola, Obstaja povečano uriniranje in dehidracijo učinek. Možganov zavira sproščanje vazopresin, potrebno kemikalije uporabljajo ledvice Resorbovati vode ki drugače končajo v mehurju. Brez tega signala, vode ne končajo v mehurju, zato kar pivec trot v kopalnico. Ta učinek dehidracija povzroči glavobol, posledično izhaja iz notranje stene lobanje.

Obstaja veliko stvari lahko storite, da stop navado ‘ pokal’ in dobili dober spanec. Razvoj sanje, ki je dosledno in redno rutinsko. Hranite a spanec kolo / Vigilijo redno vsak večer, in vstati ob istem času vsak dan, vključno z vikendi. Vaja je velik omejilnikom in pomaga začeti proces spanja. Kofein in nikotin, so stimulansov, ki lahko prekinejo vaše spanja rutinsko. Če se še borijo za spanje v odsotnosti uživanja alkohola ali če ne ustavite, pitje in potrebujejo strokovno pomoč, pogovor z vašim zdravstvenih storitev in vedo, kaj so vaše možnosti.

pusti odgovor