Kako post lahko shranite možgane (in zakaj ne velike farmacevtske družbe, raziskati?)

“Četrtino smo jesti, kaj ima naše življenje,” pravi Dr. Mark Mattson starodavne egiptovske napis, “ima preostanek naših zdravniki”. Ali ne je kotacija ni apokrifne, Obstaja vedno več dokazov, da izboljša zdravje možganov.

Na tešče lahko shranite možgane (in zakaj ne raziskati velika farmacevtska podjetja?)

Na tešče lahko shranite možgane (in zakaj ne raziskati velika farmacevtska podjetja?)

¿Y si la ciencia médica oculta un método que podría hacer de la Alzheimerjeva bolezen in Parkinson, je v veliki meri stvar preteklosti? Ki ne le ne zahteva nakup dragih zdravil, sino que también reduzca sus gastos de casa, za normalno predračuna. Nunca se podía esperar que las grandes empresas farmacéuticas o grande empresas de alimentos podrían apoyar un plan de tal manera que pierdan dinero y les cueste ventas.

Vendar, Je metoda za izboljšanje zdravje možganov, ki je skoraj varno, ki blaži bolezni, Alzheimerjeve in Parkinsonove, ki ne vključuje zdravil in celo vam prihrani denar. Je hitro utripa.

Kaj je prekinitvami stradanjem?

Športniki, ki so bolj resno znanje veliko približno hitro utripa, ob premoru od hrane za eno ali morda dva dni v tednu. Enkrat ali dvakrat na teden, privrženci hitro utripa ne jesti zajtrk, kosilo ali večerjo, in ne jeste med obroki, Niti. To je, da vaše mišice priložnost za rast.

Je mogoče, da delaš na tešče prekinitvami rastejo mišice?? Se izkaže, da ta razvejano verigo kisline, ko se ne porabijo beljakovine, específicamente cuando se está no consumiendo aminoácidos como la leucina (To je bogata z beljakovin mleku), el cerebro libera la hormona del crecimiento para asegurarse de que sus músculos no puedan perder proteínas. v redu je. Ko ste prenehali jesti med vsaj 17 ur, do približno 24 ur, mišice niso le ne skrči, vendar to tudi rastejo.

To pomeni, da ne če tešče med 24 horas es bueno, tešče med 48 ure je bolje. There's a točko, Po približno dveh dneh, que el hecho de consumir alimentos ricos en proteínas puede resultar en el cuerpo que se lleguen a romper el tejido muscular para que pueda cosechar los aminoácidos para producir enzimas y hormonas. El ayuno a corto plazo hace que se acumule. Na drugi strani hitro dolgoročno prispe v zlom. Vendar to ni samo mišice, ki se odzivajo na tešče.

Sus beneficios para el cerebro cuando exite un descanso de la comida, tudi

Eden od najnovejših odkritij o postu je, da je tudi dober za možgane. Možgani so najbolj intenzivno telesa v energije v človeškem telesu. Medtem ko se vaši možgani sestavljajo samo na 2 odstotek svoje telo mase, uporablja v 20 odstotkov oskrbe z energijo vaše telo.

Večino časa možganov deluje z glukoze. Ste verjetno opazili, da ko je lačen (si llevas sin comer bastante a tiempo en realidad te entra hambre, ne vsakdo ne), njegovo razmišljanje je nerazločno in svoja čustva usmeriti zanihal visoko in nizko. To je zato, ker vaši možgani ne dobi dovolj glukoze.

Vendar, Če ne gre za bar čokolade ali prigrizek, su cuerpo encuentra otra manera de alimentar a su cerebro de combustible. Jetra shranjuje glukoza v obliki glikogena. Kemično, na glikogena je molekula glukoze, v kombinaciji s štiri molekule vode. Ko ne jejte živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in ne jedo preveč beljakovin bogata živila (el hígado puede convertir los aminoácidos de la proteína en glucosa), začetek vožnja s ladjo svoje keton možgane za uporabo kot gorivo.

V jetrih nastajajo ketoni maščobe. Eden od stranskih procesa keton je Aceton, To je isto kemikalijo, ki se uporabljajo v odstranjevalec laka za nohte. Prisotnost acetona je zakaj zadah je slab, ko si dieti. Glavni proizvod tega procesa je beta-hidroksibutirat, znan tudi kot BHB, To je tudi odličen vir energije za možgane.

Kako vzdrževati vesel njegovi možgani v ketoni

Keton BHB, smo že omenili je odlična alternativa za možganov goriva, ker glukoze nadomešča, in ustaviti reakcij radikalov brezplačno zahteva glukoze in uničiti možganskega tkiva. V nekaterih pogojih, proizvodnja prostih radikalov stop ima velik vpliv na zdravje. Na primer, en la antigüedad la gente pensaba que las convulsiones eran causadas por los demonios. Če je z epilepsijo v sobo in jih je razmeroma malo hrane, demoni bi pustila. Danes vemo, da kaj se res dogaja je to zmanjšanje kalorij izčrpavanjem trgovina glikogena jeter, tako se ustavi sproščanje glukoze, in začne sprostitev ketoni. Ketoni zagotoviti hkrati možganov alternativna oblika energije, ki zmanjšuje napadi.

Na enak način, poskusi z podganah v laboratoriju, tudi z ljudmi, so ugotovili, da jedo manj običajno upočasni nastanek zapleten beljakovine, znan kot plošče, ki so značilne za Alzheimerjevo boleznijo, Ohranja proizvodne zmogljivosti dopamina nevronov v substantia nigra kritično možganov, Parkinsonove bolezni. Giving možgane prelom s hrano pomaga, da ostanejo zdravi dlje. Obstajajo ljudje, ki so bolj dovzetni za poškodbe možganov iz glukoze in obstajajo ljudje, katerih možgani so manj dovzetna za prosti radikali kisika, ki se sprosti z izgorevanjem glukoze, vendar na splošno vsak možganov je bolj funkcionalna za let, ko ljudje jesti manj.

Problem je, Kako lahko jeste manj?? Kot večina od nas, ki smo jih odkrili, prehrana preprosto ne deluje.

Na srečo, vam ni nujno da je navzdol v masi za zaščito možganov. Vam ni nujno treba jesti manj hrane, Če v primerih je daje svoje možgane počitek iz hrane. Tukaj je nekaj načinov, da to storite.

  • Na 5-2 prehrana. Trenerji pogosto prepričal, da športniki ne jedo v dveh dneh 24 ur na teden za spodbujanje večje mišic in izguba maščobe. Za športnike, kar pomeni, da ni hrane na splošno skozi dan, na splošno o 2 PM za dan, da 14:00 naslednje. V sprememba to dieto, ljudje porabe kalorij omejen na zdravje možganov porabi ne več kot 500 vsako leto v dveh obdobjih ne zaporednih od kalorij 24 ur na teden, in jesti zdravo hrano ki je pet dni v tednu. Cilj je ne izgubi teže, Čeprav lahko pride do izgube teže. Cilj je, da možgani priložnost, da si opomore od stalna izpostavljenost prosti radikali kisika, ki tvorijo, kadar so dosledno visoko raven glukoze v krvi.
  • Prehrani osem ur. Drug način, da možganih počitek je abstinence od hrane samo dolgo dovolj, tako da vaša jetra lahko začnete ustvarjati ketoni namesto glukoze za javnost. Na splošno, To traja približno 15 za 17 ur. Si usted acaba no comiendo alrededor de 2/3 dneva, dobava vaša jetra “shranjeno sladkorja” Je zmanjka, in vaše telo začne teči ketoni. Le kratko obdobje ketolysis vsak dan je koristno. Kaj lahko storite je, da jedo 11 a.m.-19.00.. vsak dan, in ne jesti ničesar, sploh, drugi 16 ur na dan. Ta metoda ni uporabna za hujšanje, vendar se zdi, Po mnenju Dr. Mattson na nacionalni inštitut za staranje, bueno para la protección del envejecimiento cerebral.
  • Zmanjšanje porabe hrane vse dni. Lahko tudi pomaga samo, da bi jedli manj pri vsakem obroku. Če ste sposobni zadržati apetit vse dni, To je odličen pristop. Pero si usted se encuentra con aperitivos escondidos va a cargar para arriba en algunas comidas cuando se ha reducido en los demás, poskusite nekaj od drugih metod, navedenih zgoraj.

pusti odgovor