Uživanje rib v nosečnosti

Ko so redno beremo novice zdravje, ne jejte ničesar iz rib med nosečnostjo, verjetno vas prestrašiti. Ribe je še posebej težko hrano.

Uživanje rib v nosečnosti

Uživanje rib v nosečnosti

Na eni strani, znano je, da ribe vsebuje visoko količino hranilnih snovi, ki so pomembna za razvoj otroka. po drugi strani, jedo nekatere vrste rib, Je potencial. Želite vedeti, kako varno uživati rib, medtem ko čakate? Tukaj je vodnik.

Zakaj je velika riba?

Omega-3 maščobnih kislin, železa, beljakovine pa so veliko veliko stvari v ribah. Boste morali jesti najmanj 12 unč rib na teden za pridobitev dajatev. Zakaj morate te stvari, ko ste pričakovali otroka? Poglejmo. Omega-3 maščobne kisline imajo pomembno vlogo pri razvoju možganov vašega otroka, kot tudi vizijo.

Povprečna prehrana je pomanjkljiva v teh dolgoverižne večkrat nenasičene maščobne kisline, tako je dobra ideja, Sestoji so živila z omega-3 maščobne kisline v vaši prehrani ali pa dodatek. Železo je njegova kri in imunski sistem zdrav. Podoben z omega-3 kislin, mnoge ženske ne prejemajo dovolj. Slabokrvnost med nosečnostjo počutiš šibek in vrtoglavico, lahko pa tudi (v skrajnih primerih) povzroči prezgodnje rojstvo in resne zdravstvene težave pri novorojenčkih z.

Ribe je vir priročno hrane železa, ampak tudi tiste, ki so že anemic morala dodatki. Protein je pomemben element za vse telo, vključno z vašega otroka. Skupaj z ribe, drugo meso, mlečni izdelki, jajca, fižol in tofu so odličen vir. Vse snovi, ki predstavlja temelj sredozemske prehrane je beljakovin v njem. da, potrebujejo beljakovine. Ne, vam ni treba biti zaskrbljen zaradi pomanjkljivosti z to dieto

Ribe nevarnosti

Obstajata dva problema z pojedo med nosečnostjo. Živo srebro je prvi in najbolj nevarno za njih. Živo srebro, ribe se kopičijo iz okolja, To je zelo strupen za noseče ženske in njihove otroke, in za dojenčka preko materinega mleka. Ne pozabite, kako smo rekli, da je treba uživati 12 unč rib na teden pridobiti koristi za zdravje. Food and Drug Administration svetuje tudi ženske, ki poskušajo zanositi, noseča, ali dojenje jedo največ 12 unč rib nizko vsebnost živega srebra na teden. Z ribami, ki so višje v živo srebro, bodo morali biti še bolj previdni. Ribe z najvišje vsebnosti živega srebra se je treba izogibati popolnoma. Večje ribe živega srebra so višje v prehranjevalni verigi, in živijo dlje. Mi vam bo dala seznam rib, ki zavarovanje in ki naj ostanejo zunaj ali jeste v zelo skromne zneske v naslednjem poglavju. Zdravniki svetujejo, da nikoli popolnoma izogniti rib zaradi živega srebra, preprosto morajo upoštevati smernice. Druga težava je mogoče z ribami in nosečnost, seveda, surove ribe. Surove ribe lahko vsebuje vse vrste nevarnih bakterij, ki ne želijo, tako seveda izogibaj suši ali ribe prodajali v dvomljive živilskih trgovin (kot stojnic).

Zamenjati še?

Zato, Tukaj je seznam rib, ki so in niso varno med nosečnostjo. Smo jih ločeni v tri skupine. Ribe v prvi skupini so nizke živega srebra, tako lahko jeste 12 unč na teden tistih. Drugi je srednje vrednosti živega srebra, in ne smemo jesti več kot treh obrokov šest unč na mesec. Ribe v tretji kategoriji so veliko živega srebra, in je treba polno.

Nizko živo srebro rib:

  • TRSKE
  • Tuna (konzerviranje)
  • Losos
  • Školjke
  • Ostrige
  • Rakovice
  • Kozice

Povprečna srebra rib:

  • Tuna zrezek
  • Belega (v Tin)
  • Beli tun (v Tin)
  • Postrvi

Ribolov z visoko živega srebra:

  • Morski pes
  • Belega
  • Mečarice
  • Tilefish
  • Skuša

Kakšne so vaše misli in občutke o jedo ribe med nosečnostjo? Če imate kakršnakoli vprašanja ali samo želim govoriti o svojih odločitvah v prehrani med nosečnostjo z drugimi ženskami, Pridružite se vengay naše nosečnosti forumih.

pusti odgovor