To storite vaja na tešče res več izgorevanje maščob?

To storite vaja na tešče res več izgorevanje maščob? Modrost o vaje je, da mišice morajo imeti hrano po intenzivna vadba. Potrebujejo, glukoze in vode za sintezo glikogena izčrpane jih, kot aminokisline prezidati beljakovin vlaken, ki dajejo impulz svojo moč.

Vadbe na prazen želodec

Vadbe na prazen želodec res gorijo več maščobe

Modrosti predlaga hitro točno ob nepravem času

Če te hranilne snovi niso na voljo v dveh urah po vaja, strokovnjaki nam, mišice izgubili priložnost, kot hvala močno povečano občutljivost na insulin, ki potegnite hranilnih snovi iz krvnega obtoka z lažje jih. Kot boste potrebovali čas hranil za potovanje skozi prebavni trakt v krvni obtok, veliko športnikov načrt pred vadbo in po vadbi z mini-comidas zadobiti najvišja prehrana.

So tudi športniki, ki menijo, da je bolj pomembno, da gorijo maščobe med vadbo, Kaj so njihove rutino vaja z želodcem je prazna. To je nemogoče maščobne celice sprošča maščobe, ob istem času, Verjamem ti športniki in njihovi trenerji, Torej najboljši potek dejavnosti je, da vaja z prazen želodec popolnoma.

Kaj skupina strokovnjakov bo razlog?

Izkazalo se je, da oba izkazi so pravilno, za različne vrste rutine vaj.

Če je vaš cilj je zgraditi mišic, največji razvoj je pomembno, vendar ni nujno. Obstaja priložnost omejeno med in po vadbi, ko mišica občutljivost na inzulin poveča približno 50 krat. Mišice lahko hranil za to bolje kot kadar koli, vendar obstajajo omejitve absorpcijo.

Jesti za 2 funtov (kg) meso po 2 ur teža dviganje ne more ustvariti 2 kilogramov mišic. Največ, mišice absorbirajo okoli 40 gramov (1.1 / 2 Oz) beljakovin v obdobje okrevanja. Potrebujejo tudi enako količino ogljikovih hidratov. Ne potrebujejo maščobe posebej za oživitev in obnovo. Če high intensity training, ali je možno imeti do 20 gramov beljakovin in ogljikovih hidratov.

Kaj se zgodi z maščobo? Če je ideja je, da gorijo trebuh maščobe, Najprej moraš priti maščobe iz maščobnih celic. Ki zahteva vsaj ne dajanje več maščobe v njih.

Odpornost vaje in vaje jezik visi visoka gorijo glukoze, brez maščob.

Aerobna vadba na zmerna veliko dlje v usposobljenih športniki lahko tudi vzdrževanje največje svetilnosti, približno eno uro, ali več, spali maščobe. Najboljši mišice stavbe rutine so zelo intenzivne in imajo relativno kratkem času. Rutino, da gorijo maščobe so nizke intenzivnosti in traja dolgo časa.

Če imate eno uro zmerne telesne dejavnosti, To je verjetno, da boste spali okoli 500 kalorij. Ampak če ne eno uro zmerne telesne dejavnosti, Zamenjaj ogljikovih hidratov in aminokislin za vzdrževanje mišic, in nato hitro, boš gorijo maščobe na eno hitreje do zamenjave celice maščobe z uživanjem spet.

Posta je idealno za kurjenje maščob, Vendar strokovnjaki imajo glavo. Jesti po vaš vaja, da gorijo maščobe. O, izgorevanje maščob, je le hitro. Če ne jeste ničesar sploh med vsaj 17 za 18 ur, dve stvari se dogajajo. Eno je, da svoje telo močno povečuje proizvodnjo rastnega hormona za ohranitev mišične mase. In drugo je, da moraš jesti znotraj na 48 ur, ampak približno en dan, tako, da mišice lahko shranite na razgradnjo.

Druga stvar, ki se zgodi, je, da maščobne celice začnejo za javnost maščobne kisline v krvni obtok, ki se uporabljajo kot gorivo. Možgani še naprej uporabljajo glukozo kot gorivo, ki je glavni, vendar imate nekaj 6 o 7 ur, ki jih vaše telo lahko gorijo maščobe, delaš vaje ali ne. Vendar boste spali več maščobe, če ste hitro po dejavnost aerobne vadbe na zmerna.

Namesto gorenja 500 kalorij iz maščob in ogljikovih hidratov, Lahko zapišete do 2000 Kalorije iz maščobe večinoma. To je zelo hitro izgubo, pravi maščobe brez izgube mišic.

Pomembno je, da ne bo vsak nasvet do skrajnosti. Če ste vzeli insulina, na primer, ne začeti Posta za kurjenje maščob. Ne želite, da dobite hiter način, Jih mora opraviti za dneve in dneve, da izgubijo težo. O 24 ur je največ, in o 17 ur je najmanjša za zdravo izgorevanje maščob. Samo vadbe v popoldanskih urah, pri čemer obnovitvenega pijačo, in potem ne jesti spet dokler ne dobiš zajtrka, in popoldne naslednji dan ponovite enako je optimalna metoda Posta za izgubo maščobe.

Ste poskusili na prazen želodec?res gorijo več maščobe? Pustite vaše izkušnje, da se učijo od vas 😉

 

pusti odgovor