Vaje lahko pomaga v boju proti depresiji

Depresija je problem, ki vplivajo na več ljudi po vsem svetu zaradi pomanjkanja zaposlitve in povečanja življenjskih stroškov. Debelost in depresije so enostavno povezana, Od vzrok nizko samospoštovanje, ampak v resnici, lahko uveljavljajo pomoč za boj proti depresiji?

Vaja pomaga v boju proti depresiji

Uresničevanje in depresija

 

Kaj je depresija?

Depresija je veliko več kot preprost občutek slabo razpoloženje, Imamo vse dni, ko smo zbudili in želite ostati v postelji ali preprosto obrnil in skriti od dneva. Ampak ljudje, ki trpijo zaradi depresije vam občutek tako vsak dan in iti skozi obdobja občutkov vztrajno žalosten za več tednov ali mesecev. Pomembna razlika med dan krize in obdobja depresije je tudi bolne nositi s seboj nenehno žalost namesto kot le občutek slab dan. Veliko ljudi še vedno vidijo to kot trivialna zadeva in da ljudje morajo sprejeti tlak iz svojega življenja, ampak to je narobe.

To je resnično bolezen s simptomi, ki resnično in je definitivno ne znak šibkosti, da vsakdo, ki meni, da je treba videti vaš družinski zdravnik ali zdravnik, zato je ocenjuje, da lahko trpljenje, Morate ga obiščem in razpravljali svojih čustev, Ker obstaja veliko različnih obdelav , vaja, ki je le ena od njih.

Obstaja veliko kompleks simptomov, ki lahko povezana z depresijo, ampak nekateri od teh na dnu so možne simptome psihološke ali fiziološke:

  • stalno žalosti
  • občutek brezupa
  • plača
  • krivde
  • gibanje / govori počasi
  • spremembe apetita
  • bolečine brez pojasnila

Kaj so glavni vzroki za depresijo?

Depresija ni posledica vzrok ali problem, ki se običajno razvija skozi vrsto vzrokov in je različnih sprožilcev za vse. Za nekatere stresno dogodek ali življenjski dogodek (Dvoboj) lahko dajo ljudje, kar imenujemo tudi “spiralno pot navzdol”, Če eden od vzrokov, kar vodi k drugi, in ki vodi v depresijo. Na primer, Dolgotrajna bolezen, povzročajo občutek nizke in nato biti sposobni za delo in bivanje v brezposelnosti lahko sprožijo depresijo. Večinoma ljudje sposobni obvladovati take dogodke, vendar si dal na višje tveganje, če ne vidite, prijatelje in družino, sami izločiti, tako je zelo pomembno ostati v stiku s ljubljene travmatičnih naenkrat.

Kdo je najbolj ogroženi?

Čeprav vsakdo lahko trpijo ta problem, so nekatere skupine, ki imajo večje tveganje za depresijo kot druge razvoj, vendar to ne pomeni, da so bo to naredil. Za merjenje staranja, kaže, da ste na večje tveganje, saj spremeni vaše življenje, To lahko povzroči stres.

Žrtve bolezni na dolgi rok, kot so rak in bolezni srca so najbolj ogroženi, pogosto povzročijo huda utrujenost, pod splošni občutek in razpoloženje spremembe.

Ob teh čustev za dolgo trajajo včasih povzroči depresijo.

Nekatere skupine osebnosti so bolj dovzetni za depresijo, kot tudi tiste, ki imajo lastnosti nizko samospoštovanje ali pa so preveč kritični. Družinsko anamnezo lahko poveča tveganje, ker če oče ali brat je utrpela s to boleznijo, potem je bolj verjetno, da boste lahko dobili trpeti. Poporodno depresija je zelo pogosta med nove matere, ker je stresno življenje dogodka lahko predstavimo paleto čustev, Poleg fizične spremembe. In, končno, zlorabe alkohola in drog so skupni dejavniki tveganja za depresijo zaradi odvisnosti, ki vodi do druge težave življenja, pomanjkanje denarja in zaposlovanje.

Kako pomoč izvaja proti depresiji?

Zdravljenje depresije je veliko različnih oblik, Poleg preprosto čakati, da vidim, če izboljšanje skozi zdravljenje z zdravili dolgoročno. Nov in učinkovit način za zdravljenje depresije je uporaba vadbe. Uresničevanje je vedno znani dobre za vas, Saj pomaga, da si v sprejemljiva teža, poveča dober hormonov in se počutiš dobro z vami enako. Tako je enostavno tekmo za zdravljenje problem občutek nizko o nečem, ki naj bi se počutite dobro. Nedavne študije so pokazale, da dejansko ljudje, ki trpijo zaradi duševne težave pomoč izvaja in lahko celo prepreči depresije. Večina vzrokov depresije so povezane s tesnobo in žalost pomanjkanje nadzora (kot je izguba zaposlitve ali smrti v družini) tako izvajanje moči izročiti nazaj jih nadzorujejo svoje življenje.

Blage depresije bolnikom bolj vadbo pri zdravljenju svojih simptomov, in ne glede na naloge, ki vam, Če kaj je dovolj.

To je pomembno, da se ljudje odločijo, dejavnost, da boste uživali, To ne bo telovadnica in vezan na program, ki jim ni všeč. Če ne uživajo to ne bodo pridružili enako in to bo povzročilo več depresije. Vpisati v razredu, kjer si lahko prijatelji, Sprehodi psa vsak dan s prijateljem ali skupina psov ali preprosto dobil kolo in se sprehodili.

Znesek, ki jih morate izvajati

Da bi bilo dobro storiti, da ostanejo zdravi 150 minut na teden, zmerne intenzivnosti vadbe. To pomeni, da je vaš srčni utrip v delovanje, vendar je še vedno lahko pogovarjajo med vadbo. Če ste začetnik skupaj, počasi delo z samo 10-15 minut na dan, dokler niso mogli dokončati 30 minut na dan. Poskusite to preprosto uresničevanje načrta 5 dni, To se boste počutili bolje, da boste enako!:

Dan 1 – Hoje 15 minut na prostem po vašem lokalnem območju

Dan 2 – Pojdi na vaš lokalni park, sprehod iz 2 minut in prost dostop 30 sekund. Ponovite to 5 krat

Dan 3 – Hoje 15 minut na prostem po vašem lokalnem območju

Dan 4 – Bazen – Če lahko greš na vaš lokalni Center in plavanje med 30 minut na svoj ritem in s počitkom

Dan 5 – Izpolnjujejo ali izpolnjujejo prijatelj/o in sprehod med 20 minut skupaj, potem greva na kavo za praznovanje svoj prvi teden vadbe

– Prav tako boste zanima: Vrste in simptomi depresije

– Prav tako boste zanima: Povečanje razpoloženje s hranljivo super hrana

Izvajajo recept

Sem omenil, da je glavna ovira izvajanje, in lahko zdravljenje depresije, ampak družinski zdravniki so predpisovanja dejansko uresničevanje zdaj.
Obstaja nov program, v katerem zdravniki Pošlji bolnikov v izvajanje programa za katere lahko imajo dostop do usposobljenih osebne ali osebni trener za pomoč pri boju proti simptomi depresije.

Tudi glede na okoliščine, je možno, da boste lahko do nje brezplačno ali po znižani ceni, To je eden od dejavnikov, ki preprečujejo ljudje delaš vaje in to doda svoj padec.

Depresija je resen problem v trenutnih gospodarskih razmerah, z veliko ljudi brezposelnih, in debelost v porastu. Če imate trpela katerega od simptomov zgoraj navedenih med 2 tednov ali več, morda bo vredno hitro potovanje k zdravniku razpravljati o težavah. To je dovolj, da so ta pogovor z zdravnikom, dejansko bi lahko pomagal preprečiti razvoj dolgoročnih depresije. Pogovor s prijatelji in družino, prosto in sodelujejo v redno vadbo, Ne glede na to, kaj, Razpoloženje!

pusti odgovor