Uresničevanje in fizična kondicija med nosečnostjo

V nosečnosti se pogosto opisuje kot čas veselja. Ko je strežen zakaj vi, Hitro postane jasno, da nosečnost je tudi čas, v katerem jih bombardirajo z nasveti (neželeno), in čas, v katerem skrbi in lahko “noro”.

Uresničevanje in fizična kondicija med nosečnostjo

Uresničevanje in fizična kondicija med nosečnostjo

Prehrana je a “vroče teme” veliko vprašanj, ki so, Medtem ko telesna dejavnost je drugo. Da mora vsak prihodnji mama veš o izvajanju in na način, ki je fizično med nosečnostjo??

¿Por qué hacer ejercicio durante el embarazo?

Delu poroda pogosto je v primerjavi z vožnjo maraton, in z dobrim razlogom. Kadar želite teči maraton, mora zagotoviti, da imajo moč, kot tudi odpornost. Čeprav nikoli ne veš, kaj lahko zaženete maraton, veste, da je usposabljanje gre za bolj enostavno. Hrani je v obliki med nosečnostjo bo pripravite za dostavo. To tudi vam bo pomagalo hitreje opomore, ko ste vašega otroka. Več kot to, Vendar, vaja in telesne aktivnosti morajo biti del življenja skoraj vsi, in nosečnice niso res različnih. v bistvu, uveljavljanje redno morda celo zmanjšati nekaj znakov nosečnosti neprijetne, kot slabost in utrujenost.

Ostane varen

Nekateri ljudje priporočajo delaš vaje mehko (kot odsek), Medtem ko čakate. Zdrave ženske z nizkim nosečnosti in nobene druge fizične omejitve nimajo res je treba omejiti sami obeh. Katere delali redno pred zanositve lahko še naprej počnejo. Ki ne so bili tako aktivni kot bi morala biti vedno mora graditi svoje rutino vaja počasi, nekaj, kar je resnica, ko ne je noseča tudi. Hoje, plavati, kolesarjenje, trening za moč, Joga, in pilates, so primeri vaj, varno med nosečnostjo. seveda, Kaj naj nosi določeno mero tveganja. Ste, da oceni kaj tveganja so sprejemljive in ki niso.

Nizozemske ženske redno ostanejo v kolesarjenje skozi nosečnost, na primer, vendar nekateri lahko odločijo, da raje ne tvegajo padca svojih koles. Jahanje opravlja podobno tveganje in športne ekipe tudi težijo k temu prihajajo z možnostjo zaletavate je nekdo ali žogo, ki zadetkov zadku nosečih. Večina ljudi bo se strinjajo, da visoko tveganje šport ni dobro med nosečnostjo sploh. Ne želite narediti bungee jumping, rafting, ali plezanje. Športne vplivnih, kot karate so tudi slaba ideja. Tem, da njihovi spoji so sproščeno med nosečnostjo je treba, za sprejem otroka v rast. Športne poškodbe so nekoliko večja verjetnost, Medtem ko čakate, zato. Če ste v dvomih, posvetujte s svojim ginekolog ali babice o načrte vadbe med nosečnostjo.

Keglove vaje: Uresničevanje bistvenih nosečnosti

Je možno, da dolgi sprehodi vsak dan, vseh tednov plavati in skrbimo za razred Prenatalna joge redno. Še vedno niso v celoti zajete. Vse ženske (in ja, moški tudi) bodo imele koristi od Keglove vaje. Noseče ženske bo resnično koristi od teh malih vaje “nevidna”. Delaš vaje vsak dan bo močno medeničnega dna. To bo pomagalo med nosečnostjo, Medtem ko so porodu, in pospešila njenega vračila po rojstvu. Kaj je več, Keglove vaje redno bo pomagal pri preprečevanju urinske inkontinence, nekaj, kar res želite, da. Dobra novica je, da lahko naredite vaše vaje Keglove kjerkoli, v vsakem trenutku, medtem ko čaka, v čakalni vrsti, na avtobusu, na namizju … in nihče ne bo vedel, da je “mnogo-penzum”.

Ko pustite delaš vaje med nosečnostjo

Vadbo in članice, fizični so zelo pomembno med nosečnostjo, kot ste ko vam ne je noseča. Kljub temu, Obstajajo nekatere okoliščine, v katerih ne sme biti enostavno. Kdaj naj bi prenehali vadba? V nekaj besedah, Ko zdravnik to navede. Nosečnosti z visokim tveganjem, še posebej položaje, ki zahtevajo ležati nagnjeni k razrešitvi izvajanje. Če imate visok krvni tlak, Dvojčka, Preeklampsija, ali so krvavitve v nosečnosti (zaradi na posteljico praevia, na primer), vse tudi tiste vaje več mehko van, da je problem. po drugi strani, nekaj zapletov v nosečnosti izboljšanje, z izvajanjem, kot gestacijski diabetes. V primeru dvoma, vedno se nanašajo na vaš ginekolog o izvajanju in drugih dejavnosti, ki so fizično.

pusti odgovor