Presenetljivo dejavnik, ki odteka vaše telo vitamina D

Do sedaj, skoraj vsakdo je slišal veliko čudovitega uporab vitamina D. To pomaga graditi zdrave kosti., zmanjša odpornost na insulin, bori raka, in stimulira imunski sistem, ampak nekateri ljudje ne dobijo te koristi, Tukaj je, zakaj.

Odpornost na vitamin D

Presenetljivo dejavnik, ki odteka vaše telo vitamina D

Če vitamina D je izumil v laboratoriju, To bi napredoval kot sodobno čudežno zdravilo. Vitamin D je presenetljivo število dokumentirane zdravstvene koristi:

  • Vitamin D je bistvenega pomena, skupaj z kalcija, Magnezij, in vitamina K, za izgradnjo in vzdrževanje zdrave kosti.. Ljudje, ki prejemajo dovolj vitamina D so tudi manj verjetno, da so sive mrene, ki prekinil krhke kosti.
  • Vitamin D pomaga uravnavati imunski sistem, in tudi krepi bakterij v prebavnem traktu.
  • Pomanjkanje vitamina D je povezana z šibkost mišic in bolečine, še posebej pri starejših.
  • Raka, ateroskleroza, sladkorna bolezen in različnih avtoimunskih bolezni odgovoriti neugodno za vitamin D, in nekaterih oblik duševnih bolezni. Vitamin D je bilo ugotovljeno, da so koristne pri različnih pogojih, kot so sindrom policističnih jajčnikov in hepatitis C (PCOS).

Za večji del prvega dela 21., Zdelo, da bi bil najbolj ustrezen odmerek vitamina D več, več, več.

Vendar, v 2011, Britanski raziskovalci poročali, da daje Škotski ženske 400 za 1000 IU vitamina d na dan ni prinesel vse pričakovane koristi srca in ožilja.

In javno zdravje uradniki Združenih držav so se zavedali, da, tudi v krajih, kjer je vitamin D, ki dodajajo živilom, sporadični primeri bolezni rahitisa, pomanjkanje vitamina D so se novih.

Kaj lahko gre narobe, da ljudje so bili ne koristijo vitamin D dopolnitev po pričakovanjih? Težave izkazalo, da je pojav, znan kot odpornost na vitamin D.

Odpornost na vitamin D?

Strokovnjaki za prehrano že znano iz skoraj 40 let, da nekateri ljudje preprosto ne odzivajo na vitamina D dopolnila, celo v odmerkih do 120.000 IE na dan, več kot 160 krat priporočene dnevne količine. V desetletju 1970, Ko orodja molekularne biologije še niso na voljo, Znanstveniki so ugotovili, da lahko visoki odmerki vitamina D odpornost, povezana z:

  • Pomanjkanje magnezija. Osebe, ki ne prejemajo dovolj magnezija ne morete uporabljati vitamina D.
  • Težave z ledvicami. Shranjevanje obliki vitamina D, Vitamin D2 (znan tudi kot ergocalciferol), Ima pretvorijo v aktivno obliko vitamina d, Vitamin D3 (znan tudi kot holekalciferol), ledvice. Na začetku postopka odpovedi ledvic, Lahko vitamin D pomanjkljivost, še preden se drugi simptomi bolezni ledvic očitno.
  • Ciroza in žolčnika težave lahko prepreči sproščanje žolčnih soli, ki ohranjajo vitamin D raztopi masa hrano prebavi v črevesju, tako lahko absorbira.

Preprosta rešitev za pomanjkanje vitamina D vedno ne dela

Če imate pomanjkanje magnezija, rešitev je enostavna: Vzemite dodatek magnezija. To je poceni, varno in učinkovito. Če imate problem ledvic, ki ovira aktiviranje vitamin D2 vitamin D3, Ni enostavno rešitev. Ob vitamin D3 dodatnega, To je tudi poceni, varno in učinkovito.

In če imate težave žolčnika ali žolčnih vodov, Prav tako lahko koristi od vitamina D dopolnila.

V nekaterih primerih, Vendar, Vitamina D dopolnila še vedno ne dosežejo želene rezultate. V teh primerih, razlog, zakaj telo nima dovolj vitamina D, ki je na voljo tudi, ko se sprejemajo dodatki je eden od najtežjih vseh premagati zdravstvene težave, Debelost.

Debelost in odpornost na vitamin D

Vitamin D je sonce vitamina. Človeško kožo naredi, da ko UV žarki iz sončne svetlobe (isti žarki, ki lahko povzroči kožnega raka, Na žalost) jih oddaja kožo za vsaj 20 minut. , Tanek mladih moči pogosto izdelovanje vse vitamina D, ki njihovega telesa potrebujejo iz izpostavljenost soncu za roke in obraz le. Starejši ljudje pogosto potrebujejo “povsod”, izpostavljenost soncu, da vitamin D, da telo potrebuje.

Sončno svetlobo, ni dovolj za debelih ljudi kožo za proizvodnjo vitamin D

Debelih ljudi, Vendar, ponavadi ne da vitamin D, da telo potrebuje, tudi z veliko izpostavljenost soncu.

V študiji, znanstveniki, izbrani za 19 zdravih prostovoljcih, ki so imeli bele kože in nižje telo mase indeksa 25, tj, so bili teže “normalno”, in 19 zdravih prostovoljcih, ki so imeli bele kože in telesno maso več 30, tj, biti debelih. Znanstveniki posebej zaposli prostovoljcev iz jasno kožo, ker belo kožo vpije več sončne svetlobe in naredi več vitamina D, tako je lažje merjenje. Upitaše njihovih temah sleči in sedel pod UV svetilke, da je izmerjena raven vitamina D 1 uro pred izpostavljenosti sončni svetlobi in vsak 5 ure med 25 ur. Znanstveniki skrbeli ne rabiti svetlobe, ki je bila tako močna, da bi spali kožo.

Prostovoljni pusto, ki najbolj vitamin D telo je tri krat več vitamina D, kot debelih prostovoljec, katerih telo je manj vitamina D. Prostovoljec, katerih telo iz najbolj vitamina D je njeno leanest od na 38 Prostovoljci, in prostovoljci, katerih telo je postal manj vitamina D je bila najdebelejših od se 38 Prostovoljci. Vse pusto prostovoljcev, ki več vitamina D, kot vsi prostovoljci maščobe.

O, vsaj, Vsi prostovoljci tanke imel več vitamina D v krvnem. Znanstveniki razmišljal, da maščobe pod kožo pasti vitamina d na način, ki ne morete vnesti v krvni obtok. Kožo naredi vitamina D verjetno, vendar vitamin nikoli ne postavlja v obtoku, tako da se lahko uporabijo vse druge pogodbenice o v Boyd ki ga potrebujejo.

Če imate preveliko telesno težo, To je verjetno, da morate dodatek vitamina D

Če imate preveliko telesno težo, Ok, da daje sonce, ampak za vitamin D, To je verjetno, da boste morali sprejeti dopolnilo. (Debelost povzroča pomanjkanje vitamina D, namesto obratno.) In če ste prekomerno telesno težo in poudaril, Lahko imate dodaten problem, da dobijo dovolj vitamina D.

Telo proizvaja vitamin D iz holesterola.

Če jemljete zdravila za zmanjšanje holesterola (in veliko prekomerne ljudi naredi), vaše telo ne more proizvesti zadostne količine encimov, potrebnih za proizvodnjo vitamin D.

In če imate kronični stres ali kronične utrujenosti, vaše telo lahko storite, ali morda ne boste mogli uporabljati, stres hormon ACTH, Pretvarjanje relativno inerten vitamin D2 Vitamin D3 za zelo aktivne.

Koliko vitamina D je dovolj?

Koliko vitamina D je dovolj? Če dobite dovolj magnezija (500 mg na dan je dovolj, če ne, da jedo veliko veggies, zelena), in nimate žolčnika ali bolezni, Opazite lahko izboljšave v vaše zdravje, naj upoštevajo manj kot 1.000 IE na dan. Vendar če imate ledvično bolezen, Če ste trpijo zaradi kronične utrujenosti, ali če vi življati naloga jeter in žolčevodov, Morda imate veliko več. Je dobra ideja, da bi dobili krvne preiskave za zdravnika za merjenje njihovega vitamina D, tako da boste vedeli, če vaš dopolnitev programa dela. In če lahko dosegli nemogoče in izgubi odvečne teže, Pomanjkanje vitamina D lahko poskrbel sam.

pusti odgovor