Zagon plodnost s prehrano

Da bi povečali svoje možnosti za spočetju naravno, hitreje in pripraviti telo za zdravo nosečnost, Vi should začetek programa spočetja ali plodnost najmanj 3 mesecev, preden začnete iskati za otroka. To osvoboditi vaše telo neželene toksinov, ki lahko vplivajo na zdravje jajce, in tudi popravlja hormonski neravnovesja, ki bi lahko preprečile zamisliti.

Zagon plodnost s prehrano

Zagon vašo plodnost

še več, ne pozabite, da – dva so potrebni za tango! Plod nastane od 50% jajce in 50% sperma tako spermo zdravje je prav tako pomembno. To ni dobro, da se vsa ta prizadevanja, če ste v pub! Nekateri od glavnih vzrokov za nizko število semenčic vključujejo alkohol in cigarete. Je mogoče dobiti tudi svojo drugo polovico, da vaš mobilni telefon v žepu in laptop na mizi, s katerimi se sooča vaš svitek, ker elektromagnetne frekvence lahko vpliva tudi na zdravje sperme.

Tukaj je nekaj dva ključa prehranske in Don'ts povišati vašo plodnost naravno:

Prežene duha – da samo 5 alkoholnih pijač na teden lahko zmanjša plodnost in težje zanositi. Pitje v času ovulacije lahko zmanjša verjetnost uspešnega spočetja. Idealno bi bilo, da je nekaj treba izogibati alkoholu med predsodka (Nosečnost in dojenje).

Izognili kofeina – Pijte samo eno skodelico kave na dan, lahko zmanjša možnosti za spočetju za polovico, in dve skodelici, povečuje tveganje za spontani splav. Prav tako ne pozabite kofein najdemo v čaj, pijače, kola in čokolada. Preklopite na zeliščni čaj namesto.

– Prav tako boste zanima: 18 Živila, bogata z beljakovin, ki pomagajo presnovo

– Prav tako boste zanima: Predsodkov in nosečnosti

Jesti vaš zelenih – listnate repe, kot so špinača, Ohrovt, brokoli, Blitva, Rukolo in vodna kreša polna hranilnih snovi kot so železo in Folna kislina, kot tudi druge prehranske spojin, ki pomagajo pravilno hormonskega neravnovesja. Preprosto paro in spray z olivnim oljem in limono, ali dodati sokove in napitke.

Iti organska – še posebej, če upoštevamo mlečnih izdelkov, piščanca in meso. Neekološko sorte vsebujejo hormonov in antibiotikov, ki lahko spremenijo naravno hormonsko ravnovesje v telesu in prispevajo k večji estrogena. Nakup perutnine ali piščanca in ekološko goveje meso. Za mlečni alternative trudijo mandlji, Konoplja ali kokosovo mleko (Soja ni priporočljivo za plodnost).

Izpolnite vlaken – da bi odpravili odvečno hormonov ali toksičnosti, boste morali iti nekam. Vztrajati vaš prebavo, ki se gibljejo vsak dan (saj veš kaj mislim!) To je tako pomembno. Poskusite vključiti več bogate s hranili, Cela zrna bogata z vlakninami, kot oves, Rjavi riž, quinoa, Kruh rž in pire, riž, rezanci, proso ali ajda.

Dobre maščobe vso pot – Morda ste že slišali za ‘ trans maščobe’ in njihovi škodljivi učinki na zdravje, tako so tudi škodljivi, ko gre za plodnost. Hidrogenirane maščobe v ocvrtih živilih, margarina, predelanih živil, in na žalost, mnogi, Veliko pripravljene jedi, tudi tisti, ki nahranijo svoje otroke. Esencialnih maščob (dobre maščobe) Ti uravnavajo hormoni, spodbujanje ovulacije in razvoju zdravega zarodka. Dobili teh avokado, surovi oreščki in semena, modre ribe (sardele, skuša, sardoni, sled), kokosovo olje ekološko in hladno stisnjenega olja.

Pijte veliko filtrirane vode – vode je potrebno povečati pretok krvi v maternico in tudi odpraviti odvečno hormonov, vendar vodo iz pipe in ustekleničeno vodo vsebujejo xeno estrogeni, ki lahko spremeni hormonsko ravnovesje. Vlagajo v vodo filter vrč in napolni redno!

pusti odgovor