Kaj jesti po vadbi

Si prizadevajo iti ven in uresničevanje – Zdaj, Bodite prepričani, da si nahrani svojo telo za optimalne rezultate?

Obroki po vadbi

Kaj jesti po vadbi

Kaj jesti po vadbi

Prehrana je tako pomembna, ko gre za izgradnjo mišic, zaslužiti v oblike ali izgubiti težo. Lahko uveljavljajo vse, kar želite, Ampak če ne jeste prave stvari, ali ste spali, ali bo povečal težo.

Tveganja vadbe je jedo preveč narobe hrane. To je enostavno imeti občutek, da si zaslužiš darilo, ker ste delali tako težko, ampak jesti slabo po telovadnici res lahko ovirajo vaše možnosti za doseganje vaš cilj.

Športna prehrana je lahko polje rudnikov. Tukaj je nekaj idej za okusne prigrizke za gorivo vaše telo po vadbi:

Beljakovin kokice

«Marta je uveljavljanje fiziolog, ki je ustvaril izšlo DVD serije ‘ metoda Črna gora». Ona pravi, da vaš najljubši prigrizek po usposabljanje je majhna vrečka nizko maščobe kokice posuto z okusom čokolade sirotkine beljakovine v prahu. Kokice naj bi eden od najboljših virov polnozrnati, pomoč za dopolnitev shranjevanje glikogena v telesu (To pomaga mišice za obnovitev).

Jabolka z mandljevo maslo

Apple rezine maslom mandljev pa nadev, sladek prigrizek beljakovin, ki tvori mišice in ponovno energijo rezerve po naporni vadbi. Po fitnes star DVD Tamilee Webb, Sweet jabolko solastnik s slanost mandljevo maslo crunch je slastno, hitro in poceni ugriznila nazaj uresničevanje.

Grški jogurt z medom

Trener slavnih Amy Dixon pravi: “Ljubim ta prigrizek, saj je bogato s hranili in je ravno pravo količino prebavljivih beljakovin za pomoč za obnovitev in popravilo mišic po vadbi.” Grški jogurt je debela, kremasto in polno beljakovin – da se ta okusna jed, tudi dobro za vas.

– Prav tako boste zanima: Vrh 11 živil z beljakovinami

– Prav tako boste zanima: JESTI PRED IN PO TRENINGU

Sladki krompir

Sladki krompir vsebujejo različne hranilne snovi, tudi magnezij, železa, kalija in vitamina B6, C in D. Srednja sladki krompir je okoli 100 kalorij, brez maščob in 2 g beljakovin. Ogljikovih hidratov bo povečanje energetske ravni, nedavno, odtekla in zagotoviti okusno dvig po intenzivna vadba. Zaviti v aluminijasto folijo, Pečemo v pečici in ponudimo z zelenjavo in pikantno piščančje za večerjo, dobro uravnotežena.

pusti odgovor