Skrivnost prenehati sploh ni res skrivnost: Bi kako je lahko pustite kajenja in ostane brez kajenja??

Razmišljate o dopustu od kajenja?, Vendar strahu, v zgodnjih fazah je prenehati s kajenjem in še vedno razmišljate o kajenje ves čas? Le vi lahko odločite, če pustite kajenja in ostane brez kajenja, in vse, kar je potrebno je prepovedano kajenje.

Skrivnost prenehati sploh ni res skrivnost: Bi kako je lahko pustite kajenja in ostane brez kajenja??

Skrivnost prenehati sploh ni res skrivnost: Bi kako je lahko pustite kajenja in ostane brez kajenja??

Samo za kajenje, Mislim, da kaj delam narobe“, Esquire pisatelj Tom Chiarella dejal tobačne družbe reprezentativna po telefonu. “Nekaj je narobe“, še. “Imam brez cigarete, Jaz ne prizadevajo popolnoma, no sé cómo tirar la ceniza, Nikoli ne veš, da če se vrgel čik. Y cuando tienes una edad, samo za začetek, Nihče vas uči . Ali imate nekoga, ki vam lahko pomaga izvedeti kaditi?

Ta kos zanimiv absurdno pisanja, klic “Naučite se dim“, sledi dogodivščin starega človeka 46 let, nekadilec do tega trenutka svojega življenja, ki očitno storjeno tako s svojim delom, ki je bil pripravljen začeti kaditi, Pretvori so odvisni od, in pustite kajenja po mesec samo pisati o tem. (Njegov članek, To je vredno kazen preberem, Čeprav če je levo od kajenja pred kratkim, Je možno, da v zaliv – Chiarella je nedvomno “Po srcu cigaret” in bo verjetno želite prižgal cigareto.)

Čeprav bi bilo sodelovanje v poskus znanosti zavite nekaj štirideset let, Medtem ko je verjetno, da so za njimi okvirji koles v šoli najstniških otroke, ki poskušajo iti moda, svoje prve izkušnje s kajenjem se zavezuje, da imajo veliko skupnega Chiarella.

Tj, Nihče ima svojo prvo cigareto.

Tj, prvo cigareto je veliko bolj verjetno, da se boste kašelj, se počutite omotični, e incluso hacer que digas las palabrasAaaah, To je dobro življenje“.

Nobeden od njih več kot 4.000 kemikalije v cigaret bi nas počutijo čudovito prvič da osvetlitev. Kakor je opisano v Tom Chiarella, Moramo naučiti dima. Ta proces je hitro, vendar je proces. Proti koncu svoje avanture mesec trajanje, Chiarella nedvomno šel skozi isto odtegnitveni simptomi ki je ostalo od nas. On doseči, kar je predlagal: naučili, da dim, postal zasvojen, y luego tuvo el dudoso privilegio de descubrir de primera mano como dejar de fumar es una mierda en sí.

Notranje delovanje odvisnosti od nikotina: Trda realnost

Kako to deluje? Zdaj vemo, da nikotin prisvaja možganov nagrado centri, to ukana možgane v prepričanje, da je prav tako pomembna kot drugim povzroča sproščanje dopamina – eksistencialne stvari kot hrana in sex. Tako, cigarete nas zavajati v razmišljanje, da smo jih potrebujejo.

Enkrat smo se navadili na svojo prisotnost v telesu, na Nikotin prvi stimulira centralni živčni sistem, ki nam daje kratek občutek nagrado, in nato posede, ki želijo drugo cigareto.
Če ste bili kaditi za nekaj časa, zdaj (Ja, ki je, za kaj, v nekaj letih ali nekaj desetletij), se sentirá casi como si realmente disfrutaras, ampak to je zasvojenost, ki vab za vas.

Ne samo nered kajenja z možgani dopaminski receptorji, tudi gre, da se veže z nekaterih cigaret, ki sodelujejo v dejavnostih. Ne kadite, ko se počutite žalostno?, Ne kadite, ko se počutite srečni?, Ne kadite, ko jemljete odmor od dela?, ¿Fuma después del sexo? Še vedno tako z le malo, pa že to videl v stari psi Pavlov, vaši možgani bodo kmalu začeli dajejo signale. “Ding, Ding, Ding! Nikotin prosim!” In potem: “Aaaah …

Si storil kaj ukazal svoje možgane, dobil vaš uspeh, in njegova želja je bila. Ta občutek je tisto, kar nas naredi mislim, da boste uživali kajenje, Vendar če ni začela kaditi, predvsem, nikoli ne bi biti izpostavljeni slab občutek, ki je pred na “dober občutek” da je kajenje daje.

Kajenje ali popuščanje napetosti, ali da se počutite dobro. Nada acerca de ese cigarrillo era bueno la primera vez que lo fumó. So preprosto dovoli, da vaše telo lahko zavedeni s nikotin. Fumar un cigarrillo lo que hace es crearle la necesidad d fumar más cigarrillos. Ni imel ki so začeli nikoli, tako da ne bi bilo potrebno več stres povzroči za nekadilce, ali manj veselje. Dobra novica je, da, Čeprav dopust kajenja ni je enostavno, dopusta od kajenja lahko storite, da spet začutiti je prost.

Prenehati s kajenjem: Ni je enostavno, Če pa je zelo preprosta

Če ste kdaj bili zainteresirani za odnehala pred, listas de este tipo ya habrás visto sin duda:

  • Okoli 20 minutah zavijemo zadnji cigaret, su presión arterial y el pulso vuelven a la normalidad.
  • Po 12 ur, vsebnosti ogljikovega monoksida so zmanjša in kisika v krvi nazaj na normalnost.
  • Po 72 ur, pljučne mešičke v pljučih začenjajo popraviti sami.
  • Po dveh tednih, tveganje za srčni napad začne padati.
  • A partir de entonces se verá como reduce su riesgo de accidente cerebrovascular, tveganje za raka pade, izboljšuje cirkulacijo krvi, za kadilce kašelj, svojih pohodov, in tako naprej bo najboljši.

Ti seznami so vsekakor zelo koristno, še posebej, če eden od njihovih glavnih vzgibov za odvajanje od kajenja je zdravje. Da bi imeli zelo dobre možnosti za kajenja kajenje in ostal brez kajenja za vedno, Vendar, To je treba imeti dobro razumevanje o tem, kako proces umika tudi. Po prenehanju kajenja, justo cuando su cuerpo está recibiendo la señal de que debe trabajar en la reparación en sí, centri nagrado možganov bo jok, ki jih nikotin.

Kombinacija teh dveh dejavnikov bo vodilo izkušnje, mravljinčenje v okončinah, slabost, glavoboli, utrujenost, razdražljivost, skrb, pomanjkanje koncentracije, claras ansias absolutas hacia los cigarrillos.

Vendar, sabiendo esto, prvi 24 ure bodo verjetno najtežji. Raven nikotina v vaše telo van iti dol v skoraj a 94 odstotkov v prvih osmih urah, in če sem imel da je nikotin test 72 ur po tem, ko kajenje zadnje cigarete, njegov test bi postalo jasno. V tistem času, na 90 odstotkov presnovki nikotina, Nikotin je razčlenjeno v snovi v telesu, so odšli tudi.

Ko podaš oznako tri dni, habrá ganado la batalla física contra su adicción a la nicotina. Njegovo duševno bitka, Vendar, puede estar lejos de terminar. Kot alkoholne vzdržuje tudi kdaj zapustiti pitne, los ex fumadores se puede decir que pueden ser adictos a la nicotina (Čeprav za nekadilce) večno. Da so povečanje števila dni prekinitve pod njegovim pasom, pazi – Lahko imate trenutke šibkosti, ali lahko trik, da če je enako. Da bi se vrnili s kajenjem, vam je najti način za obdelavo teh trenutkov z vnaprej.

Pustite kajenja in ostane brez kajenja: Kako?

La clave para el éxito de dejar de fumar no es ningún secreto. Kadilec je, da želijo pustiti več kot kaj želite še naprej kadilec kajenja. To je vse. A košček od priprava varne, ki pomaga, y como los que quieren abandonar esa adicción, Bo svetoval, da so teh nekaj korakov:

  • Naši možgani, zasvojeni so, da je pomembno, da isto mišljenje, da kajenje ne je slabo za telo, ali vsaj, da ne mislim posledice za zdravje navado kajenja. Takoj, ko ste že resno razmisliti zapustiti kajenja, comenzar a leer sobre el daño que verdaderamente fumar está haciendo a su cuerpo. Poglej oglase nehal Sablastan. Preberite zgodbe ljudi, ki so končali z na pljučnega raka zaradi tobaka. Naj vaš zavestni, da postane strah kajenje možganov. Zelo strah.
  • Preberite izkušnje teh nekdanji kadilci. Ponotranjiti dejstvo, da je kajenje res mogoče, za vse, tudi vi.
  • Vem, da kljub AIDS kot Chantix in so na voljo nikotinski obliži, cada uno tiene que sufrir de golpe al final. Upoštevati resno zaslužiti to čas. Določiti datum razpustitve, in resnično ukvarjajo s to.
  • Razmislite o prvem tednu nadaljnje delo dima. Celoti pričakujejo, da se počutim grozno. Y saber que va a conseguir la desintoxicación, in so opomogla od zelo nevarne bolezni, ki lahko pridejo nazaj. Dajte si dovoljenje za ne zavežejo k nič več kot “danes, Ne bom kaditi” da prvi teden.
  • Razmišljanje v pridružil je Skupnost v vrstico zapustiti kajenja. Ne samo, boste razumeli, kako se počutite, vendar vam bo dala nasvete na kako priti do vašega cilja, sramote sprejema, da je utrpela ponovitve lahko ustavi pa da pade.

Ko se počutite hrepenenje, zaveda, da strah izgine, če kadite ali ne. Edina razlika je, da reči ne cigaret, vas bodo kmalu dobili hranijo brez hrepenenje, Če kadite, medtem ko, estará de nuevo con una venganza, vedno znova. Narediti, kaj moraš priti skozi cravings, koga, mimogrede, ne težijo, da traja več kot tri minute. Globoko dihanje, z uporabo slame za kajenje, sesanju sladkarije, ali klepetanje s kozarcem vode ali pomarančnega soka, vse vam lahko pomaga.

Po enem tednu ali tako, neizogibno bomo začeli videti luč na koncu tunela. “Oh, da ni bilo tako slabo,! Lahko to storite!” Pazi, tukaj! Težkih časih pred nami. Naslednjič, ko greš na pogreb ali poroka, ali Poišči stari kadilec sošolca, ali so napete trenutek pri delu, to željo vas bo zadel še enkrat.

Vaši možgani, še vedno kontaminirati misli, ki so odvisni od, No lahko povem: “Ste storili to, ustavili ste kajenje, por lo que ahora usted es capaz de fumar apenas el uno aquí y allá“. Ne obstati bedastoča. Un cigarrillo trae consigo a más cigarrillos.

Samo “skrivnost” da ostane brez kajenja ne je dejansko skrivnost v absolutnem, vendar je stvar bolj preprosta v svetu – kajenje.

Ne eno stojnico. Un cigarrillo es igual que muchos cigarrillos. No lo enciendan, in brez kajenja. Obljubim, da bo lažje, kot si lahko predstavljate, y rápido también, Če po vodi ta pravila.

pusti odgovor