Predmenstrualnega sindroma (PMS ali PMT)

Predmenstrualnega napetost (PMT) in predmenstrualnega sindroma (SPM) so pogoji, ki so izmenično se nanaša na fizične in psihične spremembe, ki se pogosto pojavijo v dneh pred začetkom obdobja ženske.

Predmenstrualnega sindroma (PMS ali PMT)

Predmenstrualnega sindroma (PMS ali PMT)

Za veliko žensk, so relativno blagi simptomi, Čeprav majhno število če je ugotovljeno, da v tem času v mesecu, ki opravi niz fizičnih in psiholoških simptomov, ki lahko vplivajo na doma in poklicnega življenja.

Čeprav natančne številke niso znani, njeno bila predlagal, da približno tretjina žensk trpi zaradi stopnjo PMT, ki vpliva na vaše življenje na kakršen koli način. Pogosti simptomi so psihične težave, kot so nihanje razpoloženja, izguba temperament, jok, agresivnosti in razdražljivost, fizični simptomi lahko vključujejo otekanje in Rastegnutost trebuha, otekli gležnji, glavobole ali migrene, telesne mase in občutljivost v prsi.

Ker veliko skupnih simptomov orodje PMT so tudi posledica številnih drugih pogojev, kot je depresija, stres, težave s ščitnico, itd, To je lahko težko ugotoviti, ali so ali jih ne povzročijo menstrualnim ciklom, ali ne.

Če niste prepričani, potem najboljša stvar za narediti je, da obiščete svojega zdravnika za, glede na stranske učinke, ki ga doživljajo lahko krvni testi se prepričajte da ni drugega vzrok simptomov.

Kaj povzroča PMS?

V svoji sedanji obliki, natančen vzrok za PMS je neznano in ne teorija je bilo uradno testirano. Prej, število strokovnjakov so prepričanja, da simptomi delno povezano s nihanja v ravni ženskih hormonov, ki nastajajo po ovulaciji. Vendar, To je zdaj manj pogosti teorija z veliko medicinskih strokovnjakov, ki favorizira razlago, da je ovulacijo, sam, da se zdi, da sproži simptome.

Ta teorija temelji na ideji, da ženske, ki trpijo zaradi PMS so bolj občutljivi na kaj se šteje kot na ravni “normalno” progesteron, in to je hormon, ki se sprošča v krvni obtok jajčnikov, ko ovulacije poteka.

Glavni učinek te skrajne reakcije progesterona se zdi, da je za znižanje ravni hormona, znan kot serotonina, ki bi lahko pojasnili, zakaj PMS zdravila za povečanje raven serotonina deluje učinkovito.

Kakšni so simptomi predmenstrualnega sindroma?

Obstaja veliko simptomov, povezanih z PMS, fizično in psihično. Psihološke težave, ki lahko vključujejo razdražljivost, IRA, nihanje razpoloženja, težave s spanjem, izguba zaupanja in agresije. Fizični simptomi lahko vključujejo otekanje trebuha, telesne mase, razpis prsi, otekanje okončin in glavobol.

Prizadet?

Predmenstrualnega sindroma lahko vplivajo na ženske vseh starosti, Čeprav se najpogosteje pojavlja pri ljudeh med 30 in 40 let. Na neki točki, skoraj vse ženske izkušnje vsaj eno incidence PMS, vendar eden od vsakih dvajset vpliva na ravni, tako da se začne, da spremeni svoje življenje, aktivnosti in odnose vsak dan.

Sem, ki trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma?

V svoji sedanji obliki ni nobenega dokaza, da je sposoben diagnosticiranja predmenstrualnega sindroma, tako opredelitev bolezni je povsem temeljiti oceni vaše simptome.

Na žalost, Ker mnogi simptomi PMS so pogosti tudi pri drugih boleznih, diagnozo lahko težko.

Zdravnik lahko zaprosi, da vas vodijo evidenco o kakšni so simptomi in kdaj, Ker bo to pomagalo, da bi dosegla pravilno diagnozo.

Običajno so bo videti, da vidim, če njihovi simptomi začeli kot doma do pet dni pred menstruacije ali v dveh tednih pred obdobjem so pogosti pri ženskah z predmenstrualnega sindroma. Veliko žensk tudi zdi, da ugotovijo, da njihovi simptomi slabše kot menstruacijo pristopov in pokončal tri ali štiri dni po menstruacijo.

Kakšne so moje možnosti zdravljenja?

Če ste trpijo zaradi predmenstrualnega sindroma lahko pomaga razumeti, kaj se dogaja in zakaj se počutijo od načinov. Nekateri medicinski strokovnjaki priporočajo, ki ženske dnevno od kako se počutijo, in ko, Na ta način, če menite, da nizka, razdražljiv ali nestrpno, da je bolj verjetno, da te občutke kot simptome premenstrual sindrom. Da svoj dnevnik boste lahko predvideli določene simptome, tako da lahko načrtujete strategijo preživetja kot so izogibanje stresnih situacij, če boste počutili tesnobe večkrat za nekaj posebnih dni v mesecu.

Obstaja več možnosti zdravljenja na voljo za ljudi, ki trpijo pomembne simptome predmenstrualnega sindroma, informacija, na kateri lahko najdete spodaj:

Recepta za zdravljenje

Ob obisku svojega družinskega zdravnika o njihovi simptomi PMS, Nato lahko priporoči enega od naslednjih:

Kombinirane kontracepcijske tabletke (OSD)

Kot že omenjeno, Mnogi zdravstveni strokovnjaki menijo, da ovulacije je dejavnik, ki prispeva k veliko simptomov predmenstrualnega sindroma, To pomeni, da naj bi pomagala preprečevanje tega procesa.

Estrogena

Estrogena, kot obliž ali gel je izkazala za učinkovito pri zmanjševanju simptomov pri nekaterih ženskah. Estrogen tablete nimajo učinka in je tudi vredno poudariti, da tisti, ki niso bili obdelani histerektomijo tudi bodo morali progesterona. So veliko nižje od ravni progesterona, ki so prisotni v popravke na kombinirane kontracepcijske tablete, tako to deluje kot kontracepcijo.

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)

SSRI drog pogosto predpisan za zdravljenje hudih primerih PMS. Zdravilo je najbolj znana za njegovo uporabo pri zdravljenju depresije, ampak njegovo sposobnost dvigniti raven serotonina v možganih pomeni, da so učinkovito zdravljenje za zmanjšanje simptomov PMS.

Kognitivno-vedenjska terapija (TCC)

Ta terapija združuje obe kognitivne terapije in vedenjske, in temelji na ideji spreminja način razmišljanja (kognitivne) in kako se odzvati na določene misli (vedenje). Pri PMS mogoče najti bolj prilagodljivo načine za obvladovanje simptomov.

Domače zdravljenje

Nekatere ženske lahko čutijo strah o jemljejo zdravila za lajšanje njene simptome in bi raje poskusite več naravnih možnosti pred posveta z zdravnikom. Obstaja veliko več kot števec sredstva, ki so namenjeni za zmanjšanje simptomov PMS, Čeprav opažam, da tam je zelo malo dokazov, ki bi podprli njegovo uporabo in nekaj lahko neučinkoviti za vas osebno.

Skozi over-the-counter pravna sredstva

Agnus castus – To je zeliščni sredstvo za različnih ginekoloških težav, vključno z PMS.

Protivnetnimi analgetiki – Lahko zmanjša bolečine v sklepih in mišicah.

Kalcij – Pri tem 1000-1200 mg kalcija na dan lahko pomagajo izboljšati simptome.

Diuretiki – Čeprav to ne bo koristilo psihološki simptomi, Diuretikov lahko pomaga zmanjšati otekline in tekočine hranjenja.

Svetlinovo olje – Mislil, da mi pošljete ase prsi nelagodje.

Magnezij – Pri tem 200-400 simptomi lahko izboljša z mg magnezija na dan za dva tedna pred menstruacijo.

Šentjanževka – Ta zeliščni zdravilo že dolgo uporablja kot zdravljenje za mena povezana PMS.

Vitamin B6 – Čeprav ta vitamin bo del večine vsakdanjega prehrane, dodatni zneski so povezane, da pomaga razbremeniti nekaterih simptomov PMS. Strokovnjaki priporočajo, da vitamini lahko že dan ali dva tedna pred menstruacijo. Prosimo, upoštevajte, Presežek vitamina B6 lahko škodljivi tako se prepričajte, da ne presežejo priporočeni dnevni odmerek 10 mg.

Kako lahko dietetik pomoč mi?

Za večino žensk PMS simptomi so le eden od manjših neprijetnosti življenja, ki se pojavijo nekaj dni vsak mesec, vendar ponavadi nimajo negativnega vpliva v naše življenje kot celoto. Vendar, tisti, ki izkušnje pogoste in hude simptome pogosto zahtevajo več pomoč v voditi vaše simptome, ki vplivajo na njihovo življenje iz dneva v dan.

Obdelave, naštete v prejšnjem oddelku, lahko zelo čustveno v veliko žensk, kot vi moči iti k specialistu, kot ginekolog in psihiater. Kaj je nekatere ženske so prav tako koristne je posvetovanje s prehrano, ki upošteva osebne okoliščine in simptomi vsaka oseba pred izdajo prehranskih priporočilih in življenjski slog.

Strokovnjak za prehrano videti hrane stranke porabe, tako da so sposobni prepoznati vse pomanjkljivosti, ki lahko. Da bi to, posamezniki lahko zaprosi posredujejo dnevnik živil ali hrane testiranje. Korakom bo izvajalec vzpostaviti določene spremembe, ki bi se v vaši prehrani za izboljšanje simptomov predmenstrualnega sindroma.

Vaš strokovnjak za prehrano lahko priporoči, da začnete ob nekaterih dodatkov, da vaše vitamina in mineralni ravni dopolnjevati in lahko tudi svetoval, da bi se izognili nekaterih živil. Priporočila pa bo popolnoma odvisni od svoje edinstvene osebne okoliščine, Spodaj boste našli splošne informacije o skupin živil, ki lahko svetuje pri nekaterih bolnikih se izognili:

  • Ogljikovih hidratov, ki vsebuje veliko sladkorjev hitro sprostitev, pecivo in piškotke – Ti lahko prispevajo k teže dobiček in odpornost na insulin.
  • Tekočin, kot so kava, čaj in sladkorja obremenjeno pijače – To lahko povzroči odpornost na insulin in zadrževanje vode.
  • Nasičene rdeče meso maščobe, mlečne izdelke in predelane razlike- Ta priporočila lahko prispevajo k hormonskega neravnovesja.

Dietetik bo tudi spodbujajo, da nekaterih živil v vaši prehrani, in čeprav priporočila odvisna njihovim individualnim okoliščinam lahko vključujejo naslednje:

  • Kompleksni ogljikovi hidrati, kot celovito plače, Rjavi riž in polnozrnate moke – To so glikemični indeks, ki je nizka, kar bo vodilo bolj stabilen odziv inzulina. Barvite sadja in zelenjave, kot so papriko in korenje vsebujejo visoke ravni antioksidantov, To bo prispevalo k zmanjšanju oksidativnega stresa in zelena zelenjava kot so zelje in brokoli bo pomagal metabolizem estrogenov.
  • Maščobe, kot orehi, semena in so skakavke – To bo esencialne maščobne kisline, ki pomagajo obnoviti občutljivost na inzulin.
  • Sadje vlaken, zelenjavo, Cela zrna in oves – To bo pomagalo stabilizirati krvni sladkor odgovor in tudi podporo probiotičnih bakterij v črevesju, igrate vlogo pri presnovi in normalno ravnovesje.
  • Tekočin, kot so sadni sokovi in zeliščni čaji bodo pomagali preprečiti utrujenost in zaprtje.
  • Beljakovin pusto belo meso in ribe, stročnice, riž in živo jogurt bodo vse za spodbujanje zdravega črevesa.

– Prav tako boste zanima: Menopavza

– Prav tako boste zanima: L-KARNITIN

Ob istem času, ki prehranskih priporočilih in, morda, Priprava obrokov, usposobljenim prehrano lahko tudi priporočila načina življenja, ki se lahko vključijo v vsakdanjem življenju.

Vsakdo ve, da je uresničevanje igra bistveno vlogo v zdravo življenje, tako da novi program lahko vključujejo režim ali priporočila, ki se morajo opraviti večkrat v tednu, kot tudi čas, da se sprostite za karkoli je, da želite storiti.

Cilj prehrano je da ne bo začasne spremembe, dokler simptomi izboljšali, ampak, da resnično spremenili svoj način življenja na stalno. Spremembe prehrane in življenjskega sloga bodo realistični in dosegljivi, in če imate kakšne pomisleke, to se lahko pogovorite s svojim zdravnikom na poti.

pusti odgovor