Bolezni se sedi: Kako sedentarnih službo lahko uniči vaše zdravje, in kaj o tem?

Sedečega dela vam lahko “bolezni, ki prihaja iz sedečega”, pogoj s posledicami za velike razdalje od debelosti, bolezni srca, sladkorna bolezen in osteoporoza. Kaj lahko storite za boj proti tej bolezni sodobnega če je občutek dobesedno na hrbtu skoraj življenje??

Bolezni se sedi: Kako sedentarnih službo lahko uniči vaše zdravje, in kaj o tem?

Bolezni se sedi: Kako sedentarnih službo lahko uniči vaše zdravje, in kaj o tem?

Delo v pisarni in drugih sedeči poklici sedaj predstavlja večina delovnih mest v razvitih državah. Jim delo sedeči že v 1960, Ko približno polovico delovne sile je fizično aktivna delovna mesta, in so se povečali za 83 odstotkov od 1950. Presenetljivo, približno na 86 odstotkov vseh delovnih mest zdaj vključujejo seje večino dela (dneva).

Dodaj dnevni izlet, čas, porabljen za zaslon v dom, in drugih sedentarnih dejavnosti na dan, y se obtiene una imagen bastante aterradora.El promedio de Joe o Joanne que pasan más de la mitad de su jornada de vigilia sentados en sus extremos, in a meta-analiza 47 objavljene študije razkrivajo.

Kaj je vse, kar naredi naše zdravje seje? Cuando escuche que la mayor parte de la población consume un promedio de 500 več kalorij na dan kot to storil naredi 30 let, comienzan a entender que estar sentado mas tiempo y comer más es igual a un problema de obesidad más grande. Na žalost, Raziskava pokaže, da dobe seje je slabo za vas, tudi če dobiš veliko vadbe, če ni v tem stolu.

El hombre moderno se está convirtiendo poco a poco en esas personas, que parece viajar en la nave espacial Wall-E. Kaj se zgodi točno, kdaj ste živi sedeči način življenja?, in nekaj, kar je mogoče storiti za boj proti učinki na? “seje bolezni”?

“Bolezni se sedi”: Kako lahko sedentarnih službo povzroči bolezen?

“Bolezni z se sedi”, Ker je bil poimenovan, ima daljnosežne posledice. Njegovo celotno tveganje za obvladovanje vseh zdravstvenih težav, povezanih z sedel za dolgo časa bo odvisna od številnih dejavnikov, vključno s tem, koliko časa se počutijo, Če ste izvaja in če da, koliko in katere vaše prehrane. Vendar, celo “samo” preživijo štiri ure dan pred s televizorjem ali drugim zaslonom za prikaz (nekaj precej pogosti v današnjem svetu) škodljive učinke.

Če vam sedentarnih službo v času poln, raziskave razkriva, Je možno, da boste morali soočiti z dejstvom, da si lahko v nevarnosti:

  • Padecer enfermedades cardiovasculares, vključno z angino pektoris in srčni infarkt
  • Postane oseba s prekomerno telesno težo in debelostjo
  • Trpijo zaradi sladkorne bolezni tipa 2
  • Trpi zaradi raka
  • Trpijo zaradi demence
  • Trpijo zaradi Osteoporoza in zlomov kolka
  • Trpijo bolečine v hrbtu
  • Trpijo zaradi utrujenosti

Svoj vsi vzrok smrtnosti tudi postavlja, celo v a 125 odstotkov, pri tistih, ki preživijo skupaj štiri ure ali več pred njimi prikaže ali če opravlja delo urada čas polno, To je skoraj zagotovljeno, da delam, da veliko daljša obdobja.

Strah, Ni bilo?

Na žalost, spremembe v svojem delu ne sme biti opcija, in potem spet, To je čisto možno, da ni res radi svoje delo. Sprašuje se pretvori v kaj lahko storimo za pobeg tveganja slog življenja sedeči. Na naslednji strani, Obljubim, da, Bo ponudil veliko bolj optimistični niz.

Evitar la “seje bolezni” tudi če imate: Zavod za zaposlovanje

Zato, ¿Trabaja en un trabajo que es actualmente sedentario en la naturaleza y le gustaría mucho evitar los numerosos efectos perjudiciales para la salud que esta enfermedad podría causar? Kako lahko ročaj bolje? To je odvisno od narave njihovega dela, vsaj delno, Kaj bomo videli različne možnosti za različne ljudi, kot tudi stvari, ki smo vsi delati.

Če delate od doma …

Ste na srečo! Las personas que delajo od doma ponavadi imajo največji znesek prožnost pri upravljanju svojih delovnih ur. Vem, da obstajajo tudi pasti, Vendar, razen če je aktivno, raven telesne aktivnosti lahko dosegajo tisti, ki delajo zunaj doma.

Kot pisatelj, Sem storil za vključitev gospodinjstva v svoj delovni čas, ne pa ločite dveh. Vstanem enkrat vsake pol ure po naročilu, bi posteljo, Visi pralni, ali karkoli drugega, da je treba storiti.

Če se vse naloge izvajajo, Delam nekaj vaj za raztezanje ali prakso capoeira z mojimi otroki. Če ga je prekinil svoj dan v službi, zaradi telefonski klic, na primer, Stojim za ravnanje prekinitev. Uporabljam tudi samodejno Shiatsu Massager, ki ga uporabljam pri delu, da pod nadzorom nazaj bolečine.

Druge stvari, ki jih lahko poskusite vključujejo pridobitev stoji pisalna miza, sedi na jogo kroglo (ki čeprav ne odpravi, je bolje za svojo držo), in glej, kako lahko vključi vadbe v svojem delovnem mestu. Prijatelja, ki uči angleščino kot drugi jezik od doma, Je odločil, da preklopite s praktičnim pristopom v kateri študenti in potovanj, ki so sprejeti v tujini, olajša učenje in spodbujanje telesne dejavnosti.

Si usted es propietario de unapequeña empresa o el Administrador de

Morda boste lahko za preoblikovanje ne samo svoje zdravje, ampak zaposleni tudi. Če vaša ekipa je dovolj majhna, Lahko narediš stvari, kot so:

  • Mize stopala predstavil vse urad, seveda, razen tistih, ki lahko ne izkoristijo zaradi invalidnosti. Nekateri so nastavljivi, kar pomeni, da lahko služijo tako za sedečih in stoječih.
  • Organiziranje sestankov in sej, medtem ko stoji.
  • Sprehod po pisarni, medtem ko nekaj razpravljale zaposlenega.
  • Praznovanje kratek usposabljanj v pisarni, Morda dvakrat na dan.
  • Zagotoviti, da vam in vaši sodelavci vsak možnost sodelovati pri nalogah, ki zahtevajo malo gibanja ves dan, ker je izvajanje moči kabineta, hoja s tiskalnikom za dokumente, ali dobili kavo za vsakogar.

v bistvu, svoj prvi brainstorming zasedanje se lahko stoji na temo izboljšanje zdravja zaposlenih, skozi dejavnosti, ki so fizično ne vplivajo negativno na produktivnost.

Če ste zaposleni …

Lahko prevzame pobudo za razpravo o negativnega zdravja sedeči način življenja z njihovih nadrejenih, zavzemajo za stvari, kot so mize stoji in hodi na sestankih. Morda boste prostovoljno za naloge, ki zahtevajo fizični premik, tudi če ne znaša nič več povedal vaš šef nekaj osebno namesto e-pošti. Če ste učitelj, odvetnik, ali je v nekaterih drugih sedentarnih delo namesto pult, Možno je, da imajo večjo svobodo, da preprosto Vstani in hodi na delo.

De pie mientras atiende a las llamadas telefónicas, stojijo gor vsakič, ko nekdo začne pogovor z vami, in po stopnicah namesto z dvigalom.

Kaj lahko storim vsak

Ali to seje pri delu ves dan? Se encuentra mentalmente agotado, vendar vaše telo še vedno potrebuje gibanje. Razmislite o nakupu Dirinčenje, Lahko uporablja celo med gledanjem televizije ali se odzove na e-poštna sporočila (Če je pravilno nastavljen).

še več, Razmislite, kako lahko dodate gibanja za vaše nedelovni dan, ne samo skozi vaja vsaj trikrat na teden, tudi početje raztezne vaje vsak dan, tako navado razpravljali pomembne stvari s svojim partnerjem na sprehodu, v mestu, da sedi na kavču, in njegovi prijatelji, tek namesto obrokov. Sodelujejo izvaja s svojo družino, tako da čas unije lahko opravi med delom.

Bi morali tudi razmisliti, če svoje vnos kalorij ustreza raven telesne aktivnosti, in zmanjšati, če je preseglo.

Bivanje v formi na tem svetu danes ni enostavno, ne, če, kot večina ljudi, To omogoča sedeči delo. S pravilnimi ukrepi, Vendar, puede ciertamente reducir al mínimo las consecuencias negativas de estar sentado.

pusti odgovor