Je to prekinitvami stradanjem zdravo?

Prekinitvami stradanjem je lahko dobro za hujšanje, vendar nekateri zdravniki trdijo, da to ni vse. Strokovnjaki prisegajo, da pomaga, da je močnejši in bolj zdravi.

Je to prekinitvami stradanjem zdravo?

Je to prekinitvami stradanjem zdravo?

Kaj je prekinitvami stradanjem?

To je splošni izraz za več različnih vrst Posta. V bistvu, je kolesarjenje med obdobji abstinence od hrane, in jesti normalno obdobja. To je ne odvzame organ, Medtem ko veliko ljudi misli tako, ko je slišal besedo, hitro. Lahko zvok zastrašujoče in nekaj zdrave, ampak kot vse ostalo v življenju – prekinitvami stradanjem ima pozitivne in negativne vidike.

Iz desetletje 1930, Znanstveniki so bili preiskuje, kako vpliva na zmanjšanje kalorij in preskakovanje obrokov človeškega telesa. Študija 2014 izvedena v živalski modeli ugotovljeno, da na tešče lahko privede do občutljivost na insulin, krvni tlak in izboljšano vnetje. Nedavno, Raziskovalci so ugotovili, da zmanjšanje vnosa kalorij od a 30 da je 40 por ciento puede extender la vida de los ratones hasta tres veces o más. Prekinitvami stradanjem, Očitno, izboljšuje zdravje in zmanjšuje tveganje za bolezni pri teh živalih, toda, Na žalost, Ni veliko raziskav na ljudeh.

Prednosti tešče izgubiti težo

Po jedo obrok, telo potrebuje nekaj časa, da ga prebavljiv. Moraš absorbirati vse hrane pred razgrajanjem. Postopek lahko traja od 3-6 ur, Glede na vrsto hrane in metabolizem. Med članice Fed, telo ni res lahko dip v rezerve maščobe in gorijo maščobe, shranjene v aktivnega. V tem času, so tudi visoko raven insulina. Tešče država – Država post-absorcion ko telo je narejeno z vse prebavo – nastaja iz 8 za 12 ur kasneje. Dvanajst ur po zadnjem obroku, je lahko reči, da so v stanju posta, ko telo začne res kurjenje maščob. La mayoría de nosotros no estamos hacemos eso a menudo, razen če boš v postelji in ne jesti takoj, da dan po. Okoli 12 ur po zadnjem obroku, so zelo nizko raven insulina in to je, ko lahko izkoristite prednosti, gorenja shranjene maščobe.

Študije na živalih so pokazale mnogih prednosti tešče, vendar je treba upoštevati kot zrno soli do dobili raziskave, ki je bolj podrobno na človeka.

Slabosti hitro

Posta ni primeren za vse. Nekateri ljudje počutili slabo brez hrane, še posebej otroci, ljudje z motnjami hranjenja, starejši in kdo s slabo zdravje na splošno. Če ste, da shudders in strese ko obrok je preskočila, Ni je za vas. Nekateri ljudje res potrebujejo manj hrane za druge in je bolj enostavno za njih, da hitro. Vse je odvisno od števila krvnih celic, teža, metabolizem, tudi duševno stanje. Za posti, ki trajajo več kot 16-20 ur, Prepričajte se, da je zdravnik preveri, ali ste dobro, Lahko poškoduje vaše zdravje. Nekatere medicinske terjatev, tudi, da na tešče ni za nič, ampak, da izgubijo težo.

Karkoli narediš, zagotavlja, da boste od thats ne umre od lakote med dolgo, in poslušati potrebe telesa. Prekinitvami stradanjem ne bi počutili zelo težko, če opravljeno pravilno, in vaše telo mora gorijo mišice, če boste dobili, da občasno jesti, Ampak, če ste lačni dalj, Edina stvar, ki se bo zgodilo je, da lahko izgubite mišične mase in nihče ne želi, da.

Različne pristope, hitro utripa

Obstaja veliko različnih pristopov k prekinitvami stradanjem. Ljudje storiti, da po lastni izbiri na tešče 24 ur in jesti normalno dan po, nekatere med 16 ur in drugi narejena samo med 8 ur, algunos sólo se abstienen de alimentos sólidos y consumen jugos de frutas y tés … Če se odločite poskusiti to, res je odvisno, na od izberete obliko, da bo najbolje prilagojena njihovim potrebam.

Pristop vitek plače

Eden od znanih načinov prekinitvami stradanjem je populariziral Martin Berkhan, bolj znan njegov vzdevek Internet “Pusto dobičkov”. Osebnost je znana v Internet, ki deluje kot svetovalec v prehrani in osebni trener. Kaj pa je, da uporablja obdobje moč 8 ur, z 16 ure na tešče. Ta pristop je nič videti z kalorij omejitev, Spreminjanje kaj jedo, ali sprememb drugih, Če vzorci spremeniti in kosilo.

Večina od nas mislijo na tešče kot Kaloričan primanjkljaja in biti lačen, in kdo ti je všeč občutek, da je lakota. Ta pristop ne je težko, Zdravniki pravijo, da je dejansko zelo enostavno in preprosto. Igrate lahko to ali ono je veliko lahek z porabo nekaj ur pred spanjem, spanje med 8 ur in eden ostane s samo 8 ure na tešče vsak dan. Ni važno v kakšnem trenutku dneva je odloči, ki gre za njegovo okno moči se bo, vse je odvisno od vaš stil življenja.

Veliko ljudi, vključno s športniki so poročali zelo ugodno za ta vrsta posta, kot tudi povečanje mišične mase, zmanjšanje telesne maščobe, povečuje eksploziva … Ljudje dejal, da je močnejši in lažji, medtem ko se vlak manj.

Hitro iz soka

Ta metoda je znana tudi kot čiščenje sok, in to je pristop na tešče. Ti posti običajno traja od nekaj dni do dva tedna, in zdravniki v svetu niso zelo zainteresirani v to čiščenje. Sok, ki ne najdete na trgu, je nekaj, ki je pripravljena v hiši temelji sadja in zelenjave, sveže iztisnjeni.

Na tešče dni nadomestnega

Kot njegovo ime pravi, to vrsto hitro pomeni, da gre za jesti, kot je običajno za dan, in jesti malo ali nič v naslednji dan. Na ta način je morda najtežje vseh, Ker obdobje ne jedo več dolgo in bi morda nadzira poklicno zdravje.

Verskega Posta

Obstaja veliko religij tam zunaj, ki so bili z uporabo post kot duhovno in telesno čiščenje za tisoče let. Muslimani hitro za mesec, vsako leto, in to se res dogaja v trenutku pisanja tega članka. Prav hitro iz 2:30 sem za 8:30 PM, približno, kar pomeni, da jih hitro med 18 ure vsak dan.

Judje so sedem dni Posta tradicionalnih, ki jih Skupnosti fižol vsem svetu splošno prepozna. Obstaja nekaj dni posta, pomembnih ljudi in poudarja njihovo zgodovino in kulturo. Christian, izdelovanje različnih, vsak je po svoje cerkve, ampak večinoma so ob sredah in petkih. Nekateri ne bi se izognili popolnoma hrane, vendar bo ne jedo mesa in maščob. To obdobje je zelo pomembno za vernike ker ne samo fizično čiščenje, ampak je tudi duhovni.

Če se odločite, da poskusite katero od teh posti, Bodite prepričani, da poslušate svoje telo, in se ustavi, če ne se počuti dobro. Kot vsi ostali, je verjetno, da so koristi presenetljivo, ampak tudi slabosti, así que asegúrese de mirar por su salud sabiendo lo que hace.

pusti odgovor