Zvin gležnja, Rehabilitacijo Nasveti in vaje

Rehabilitacija terapija gleženj Uganuti bi bilo treba začeti čim prej pospeši celjenje in povečati obseg gibanja gležnja. Zdravila, kot so zdravila proti bolečinam in anti vnetnih snovi, se lahko uporabijo za nadzor bolečine in otekanje.

Zvin gležnja, Rehabilitacijo Nasveti in vaje

Zvin gležnja, Rehabilitacijo Nasveti in vaje

Kaj je gleženj Uganuti?

Uganuti se nanaša na poškodbe tkiva, ki pripisujejo mišice na kosti (kita), posledica overstretching. Vezi gležnja nudi podporo strukture sosednjih kosti, kot tudi stabilnost skupnega z omejitvijo gibanja od strani do strani, in so lahko poškodovane med redne dejavnosti. Zvini gležnja se običajno pojavi po nenadoma, nerodno gibanje stopala zaradi zdrsa ali neravnih tleh. Resnost gleženj Uganuti je odvisna od števila in obsegu udeležbe ligament. Poškodbe vezi lahko stretch škode ali trganje škode (delno ali v celoti). Nekatere najpomembnejše vezi v gležnju vključujejo: deltoidno, calcaneoperoneo in sprednja in zadnja talofibular vezi. Poškodbe teh vezi, lahko vplivajo na delovanje gležnja v znatni meri.

Zvini gležnja so približno petinosemdeset odstotkov poškodbe gležnja. Čeprav ljudje hitro povrnil iz zvini gležnja, povečano tveganje za prihodnje škode je pogosto povezana z odpovedjo za ustrezno rehabilitacijo teh sklepov. Bolečine in otekline so pogosto povezane z zvini gležnja.

Zvini lahko uvrstijo na splošno kot prvi, drugi in tretji razred na podlagi resnosti odmor (najmanj, zmerno in popolne, oziroma). Drugo in tretjo stopnjo zvini pogosto povzroči bolj difuzna bolečina in oteklina v gležnja. Pravilno nego je treba poskušal obrniti poškodbe gležnja skupnega.

Vrste zvini gležnja

Obstajata dve vrsti zvin gležnja.

Vrsta naložbe:

O 85-90% zvini gležnja so razvrščeni kot poškodbe investicijska. Ta vrsta sevov se pojavi, ko stopalo obrnil nenadoma aktivnega (naložbe). Vezi na zunanji strani gležnja (desni strani levo ali desno nogo, levo nogo) preveč raztegnjena v tovrstnih zvin. Zdravljenim gležnja, vodi do propada prihaja pogosto do z zvini gležnja od 2 ° in 3 º hudo stopnjo. Bolečine so opazili samo na zunanji strani gležnja z minimalno ali brez bolečin na notranji strani.

Vrsta eversion:

Eversion škode je druga vrsta zvin gležnja, ki se pojavi, ko stopalo je zvit močno zunaj (eversion). Notranjost vezi gležnja (levi, na desni nogi ali desni strani leve noge) oni so se razširile tudi v tovrstnih zvin gležnja. Kot rezultat, bolečina je čutiti na notranji strani gležnja prizadetih.

Kako je gleženj Uganuti?

Postopki obdelave morajo biti inicializirane v akutni fazi (1-3 dni škode) sama zmanjša otekanje in omogoča mobilnost gležnja. Splošni ukrepi za zdravljenje zvini gležnja so skupaj znani kot cene (varstvo, ostalo, LED, stiskanje in nadmorske višine, in podporo). To vključuje naslednje faze:

  • Varstvo gleženj je na voljo z uporabo zraka opornice ali orthotics plastike in velcro in se lahko uporabijo za 4-21 dni. Te podpira prekine, ko oteklina in bolečina na mestu poškodbe zmanjšale.
  • Ostalo sorodnik je branil v prvi fazi, toda, na začetku, gibanja in vaje brez bolečin lahko.
  • LED: Aplikacijo ledu med 15-20 minut trikrat na dan se lahko uporablja za nadzor oteklina, bolečine in mišični krči.
  • Stiskanje: Oteklina je mogoče zmanjšati z uporabo zaviti stiskanje, gleženj rokav, ali z uporabo gleženj podporo.
  • Nadmorske višine: Tudi oteklina se lahko zmanjša z nadmorske višine Gleženj škode, medtem ko leže ali sede.
  • Pomoč: Prodajo ali uporabo podpira čipke-up gležnja lahko zagotovi podporo gležnja

Rehabilitacija terapija je treba začeti čim prej pospeši celjenje in povečati obseg gibanja gležnja. Zdravila, kot so zdravila proti bolečinam in anti vnetnih snovi, se lahko uporabijo za nadzor bolečine in otekanje.

Rehabilitacija gleženj Uganuti

Fizioterapija

Po splošni zdravljenja bolečin in vnetja z zdravili drugi splošni ukrepi, Fizioterapija lahko poskusili kar najbolj zmanjša škoda. Pravilno rehabilitacija terapija je zelo pomembno zgodnje povračilo škode, vrnitev v normalno delovanje in tudi za izboljšanje funkcije gležnja. Ljudje z zmerno do hudo gleženj Uganuti koristi od fizikalne terapije. To je še posebej koristno za ljudi s kroničnimi težavami artikulacije gleženj in ponavljajočih se simptomov. Načini fizikalne terapije, kot krioterapija (hladna terapija z uporabo ledu pakiranj), in električna stimulacija mišic, se lahko uporabijo po akutni poškodbi, za zmanjšanje bolečine in otekanje.

Intenzivna fizioterapija je priporočljivo za tiste, ki so okrevali nekateri delujejo kot celota in je sposobno prenesti dodatne terapije. Ustrezne vaje bodo prinesli nazaj prvotni obseg gibanja (ROM), moč in stabilnost gležnja. Fizioterapevta lahko priporoči tudi doma temelji izvaja program pospeši rehabilitacijo ter omogočiti oseba, da se vrnete vaš / svoje prejšnje ravni dejavnosti. Za blage in zmerne poškodbe, priporočljivo takojšnje, hoje, zaščitena in fizioterapija za manjše zvini osredotoča na vrnitev ROM, sila, moč in ravnotežje (propriocepcija).

Vaje

Te vaje so storili, ko lahko pomagajo ohraniti gibanje gležnja, in tudi pomoč, da se raztezajo vezi, da poškodovane so med zvin v gležnja.

Obseg giba vaje

  • Brisačo / Ahil odsek: Te raztezne vaje lahko začne kmalu po gleženj Uganuti in lahko tri ali štirikrat na dan za nekaj minut. To vajo lahko ležečem ali sedečem položaju predstavljajo.
  • Pisanje abeceda: Pisanje skriptov s prsti lahko opravi kot enostavno izvajanje vaj za izboljšanje obseg gibanja.

Odpornost vaje:

Te vaje pomagale okrepiti mišice gležnja in so naslednji korak pri izterjavi zvini gležnja. Nadaljnje poškodbe je mogoče preprečiti z večjo mišično moč, ki podpira gležnja.

Vključuje vaje fizioterapije se lahko začne po gleženj Uganuti: toe poveča in, pete in toe hoji, ki je stoji ali hoji na nogah pomaga okrepiti skupni

Ravnotežje in proprioceptivne za izpahnil gleženj usposabljanja

Propriocepcija, ali saldo gležnja lahko poškodujejo po Uganuti, ki vodi do prihodnje težave ob cestnino na gibanje gležnja. Za začetek ravnotežje in proprioceptivne pretvorbe, uresničevanje odbor, ki niha, kot tudi navedena v območju gibanje in sile delov lahko učinkovito.

Trening eksplozivnosti in posebne vaje za šport

Športom posebne vaje / dejavnost se lahko izvede, ko gležnja se je obnovil poškodbo. Hoje, intenzivna vadba atletske, tek se lahko začne v tem času

Rehabilitacijo svetov:

  • Obseg gibanja: Prva faza rehabilitacije proces prioriteta je opomogla od a celoten obseg gibanja gležnja.
  • Raztezajo in krepitev: Predstavitev sile nazaj za poškodovane mišice, vezi in kite gibanje vadbe je naslednji korak.
  • Bilance in propriocepcija: bilanco vaje in vaje bo naslednji korak in ponovite poškodb pogosto pride zaradi v bypass to korak.
  • Trening eksplozivnosti in šport posebne vaje: To je zadnji del rehabilitacijskega procesa in namerava vrniti stanje pred poškodbo gležnja. Dinamične vaje so vključeni v ta korak za krepitev gležnja in da bo močnejši ravni od predhodne poškodbe.

pusti odgovor