Teh dveh preprostih testov lahko povem svoje dolgoročno zdravje možnosti

Dveh preprostih testov, ocenjevanje nevrološko funkcijo in mobilnost hkrati lahko ključnega pomena za razumevanje, kjer se bo vaše zdravje. Naučite se, kako to storiti, in upoštevati njihove izkušnje.

Teh dveh preprostih testov vam lahko povem, da vaše dolgoročno zdravje možnosti

Preproste teste za health perspektive

Dva testi, da bomo razpravljali dogovora danes z splošno nevrološko funkcijo z oceno dobro, ki se lahko premakne. Gibljejo tudi gre vaš živčni sistem, Torej, če so uravnotežena in elegantno, Piše dobre stvari o vaš živčni sistem. Če lahko zaženete 12 milj, šele zaslužiti nizke rezultate o teh testih, Prognoza ne sme biti kot svetel. Testi ocenijo mobilnost, nekaj, kar seveda zmanjšuje s starostjo, vendar je močno povezana s padci, ki preživijo in druge poškodbe, kot tudi z nadaljnjo kakovost življenja v starosti.

Prvi test, da bomo razpravljali je tudi najenostavnejši. Vse kar potrebujete je obliž na tleh stoječe.

Tabara preskus

To je narejeno v stoji na eni nogi. To je vse. Ti lahko stoji, kot želite, Ko eno nogo na tleh in ničesar ne podpira. Lahko naj bodo vaše roke za ravnotežje in imejte oči odprte. To ni dokaz, da se lahko zgodi, ali ne, vendar to ne pove ničesar o nevroloških zdravja.

Poskusite stoji na eni nogi med 20 sekund na vsaki strani.

Kaj je test vam pove

Tabara preskus prihaja iz raziskave japonski znanstvenik Yasuharu Tabara, Izredni profesor na centru za genomske medicine v šoli za medicino univerze Kjotskega protokola. Profesor Tabara je študiral 1, 400 moški in ženske, katerih povprečna starost je bila od 67. Ugotovili so, da “posamezniki, ki kažejo nestabilnosti, ko stoji na eni nogi, kot tudi težave, hoja, naj dobijo več pozornosti, Odkar to moči obstati znak šibkosti fizičnega potenciala in duševno za zmanjšanje možganov nepravilnosti “.

Zlasti, jasna povezava je z asimptomatsko mikro kapi, ki so povezane s povečanim tveganjem za demenco in velik udarcev. Vendar pomanjkanje ravnotežja je tudi povezana s upad kognitivnih sposobnosti.

“Zožitev ali zapora drobnih krvnih žil, ki globoko v možganih lahko povzroči majhne bule ali majhne količine krvavitev”, pravi Dr. Richard Libman, Vodja za žilno nevrologijo sistema zdravje North Shore-LIJ v Manhasset, New York.

So verjeli, da so duševnega poslabšanja vzrok toliko in revni motornih spretnosti ekipe, ki. Med tistimi, ki je imel majhno možgansko kap, na 16 odstotkov je ravnotežje težave; med tistimi, ki so imeli dve ali več zadetkov, 33 odstotkov je ravnotežje težave med 20 sekund. Trideset odstotkov tistih, ki imajo dokaze o več kot dva majhna krvavitve je ravnotežje težave, in tako je na 15 odstotkov tistih, ki so utrpeli majhnih krvavitev.

Razvidno iz druge smeri, Te številke niso tako visoke. Če boja z Tabara test, brez skrbi: To ne pomeni nujno, da ste v nevarnosti ali da ste imeli možgansko kap. Ravnovesje se razlikuje od osebe do osebe, vendar delaš test redno je dejansko zelo dober način za preprečevanje padcev in boljšemu ravnovesju – in nismo prepričani, če izboljšano ravnotežje lahko izboljšanje drugih zdravstvenih rezultatov, ali ne.

Kaj se zgodi s drugi test?

Preskus Araujo, Ali je SRT

Araujo test je skoraj tako enostavno kot dokazilo o Tabara, vendar obstaja nekaj pravil, ki je več. V bistvu, vse si boš naredil je, da sedi na tleh in korak nazaj. To je, kako je dobil ime, Sedel vzpon test.

Araujo test je ocenjena na drsna lestvica 10 točk. Mesto je izgubila z naslednjim: dotakne tal s kolena, komolca, podlakti ali del noge, ali dajanje roko na koleno, da pripravite. Tudi izgubite pol točke z Wade ali izgubili vaše stanje na kateri koli točki. Vsako od dveh faz gibanja, pridobivanje in vstati, je dosegel pet točk.

Večina ljudi uporablja položaj prekrižanimi nogami na tleh kot sedečem položaju. Preizkusite nekajkrat na vsaki strani, nošenje oblačila, ki so zadovoljni z veliko prostora za vaše okoli. Odveč je reči, ne pusto na nič!

Kaj je test vam pove

Ko Tabara je zelo usmerjena k nevrološke funkcije, test Araujo je opozoril proti funkcijo splošnega. Gre za test bilance, sila, mobilnost, mecanorrecepcion in drugih dejavnikov, vključno z zdravjem srca in ožilja.

Pojdi nazaj do obdobja v 2009, Ko Dr. Araujo spoznal, da veliko starejših strank je težave z preprostih vsakdanjih opravil, kot se dogaja gor in dol, poberem stvari iz tal in drugih osnovnih gibov. Da bodo vodila ga sprašujem, če je mogel preizkusiti svoje bolnike možnost kapljico nevarno na preprost način, resnično delo. Je Kje dokaz življenja pride.

Araujo test je precej natančno glede njihove napovedi za zdravje. V študiji v Evropski Journal of Cardiology, Dr. Araujo imel 2.000 Bolniki med 51 in 80 vzamejo v SRT. Vse bolnike v poskus so bili udeleženci v Clinimex izvajanje medicine kliniki v Rio de Janeiru. Rezultati so bili presenetljivo: udeleženci, ki je dosegel manj kot osem v v SRT so dvakrat bolj verjetno, da umrejo v šestih letih visoke Ocene. Tisti, ki je dosegel pet ali manj so petkrat bolj verjetno, da umrejo v šestih letih.

In tam je še več: na splošno, vsako točko, ki je dosegel v SRT je enaka zmanjšanju v 21 odstotkov tveganja za vse vzrok umrljivosti.

Torej, kaj storiti, če ste pridobili rezultat znižala na teh testov?

predvsem, Vsakdo je drugačen. Nekateri ljudje so veliko naravno ravnovesje ali igral športi, ki zahtevajo močno bilance. Brez panike!

Drugi, rešitev je enako: dobro jesti in izvajanjem.

Izberite program vadbe, ki je usmerjena na funkcionalno moč in mobilnost. Postopno izboljšanje njihovega ravnotežja in koordinacije. Da boste lahko varno izvaja za večjo intenzivnost črta in tudi pomoč za zaščito pred padci, zdrse in spotike.

 

Kaj pa, če ste mlajša oseba? Raziskave, ki so bila dana v ustvarjanje teh testov je bila izvedena v starejših, 51 let in več. Kaj se zgodi, če ste 25 in rezultat je nizka v obeh testov?

Ki je opozorilni znak. Mlajši ljudje bi morali ace udobno teh testov. Če ste se borijo proti njim zdaj, Je čas, da ponovno razmisli nekatere odločitve načina življenja. Poskušali osredotočiti na mobilnost, ravnotežje in moč do lahko naredil dva testa z lahkoto, in vidite, nagrada na vseh področjih svojega življenja.

pusti odgovor