Stres in zgaga

Z stresa je vsaka stvar, ki lahko povzroči odziv v vas, ali fizične, psihično ali čustveno.

Stres in zgaga

Stres in zgaga

Stres dolgoročno je tisto, kar povzroča največ težav,. Vsi imamo določeno količino izkušenj, stresa ali dolgoročno situacij, ki jih ni mogoče rešiti v našem življenju, kot finančne težave ali konfliktov na delovnem mestu, ali obvladovanje kronične bolezni družinskega člana. Stresorji, kot stres, niso dobro ali slabo. Sprejmejo na pomen samo, če ste se nanje odzovejo. Stresorji, so razdeljeni v tri kategorije,: okolje, telesno ali duševno, oba od teh stresnih dejavnikov, ki ponavadi povzroči čustveni odziv.

Zgaga je boleče pekoč občutek v grlu tik pod prsnico. Zgaga je ponavadi posledica želodčne vsebine, ki teče nazaj v požiralnik, vendar pa je lahko posledica preveč kisline v želodcu ali peptične razjede.

Kakšna je povezava med zgago in stres?

Ko ste zadeti stres dejavnik, vaše telo preklopi v stanje vzbujanje. Kri se preusmeri iz prebavnih funkcij mišice, da pripravi telo za ukrepanje. Živčne impulze, da srce bije vse bolj močna. Krvni tlak in srčni utrip naraste. Pride do spremembe v gibanju želodca in črevesja, in izloča hormone v telesu mobilizirati sladkorja in krvnega, z izdelavo več energije je na voljo v možgane in mišice. Stres lahko vpliva na gibljivost ali gibanje hrane skozi želodec in črevesje. Gibljivost naredi kisle vsebine želodca ustaviti želodec omogoča več časa za izdelavo, refluks kisline. Vse to je prizadevanje telesa, da sami braniti. Psihično, odgovorite, poskuša oceniti vpliv čustvene situacije. To lahko ga mirno navzdol ali da mu celo bolj nadležno. To je pogosto odvisna od, tudi vrsta stresa doživljate: kratkoročno ali dolgoročno. Stres v kratkem času, to je zdravo vrste stresa, zato, ker predstavlja izziv ali grožnja, ki povzroča alarmno reakcijo in elicits odgovor, ki bo urejal položaj in odstranite stres. Ampak, če se na tej ravni čustvenega vzburjenja še za daljše obdobje, telo plačuje ceno za napetosti.

Neposredno povezavo med stresom in zgaga ni bila uveljavljena, vendar. Ljudje, ki trpijo zaradi zgaga pravijo, da je stres dejavnik, ki v svojih napadih zgaga. Nekateri ljudje pravijo, da je stres na delovnem mestu povečuje njihovo zgaga. Stres lahko privede do vedenja, ki lahko povzročijo zgago. Stres, na dolgi rok, to lahko povzroči nekaj sprememb v vašem načinu življenja. Ko ste pod stresom, morda ne sledite svojo normalno rutino, glede na obroke, uresničevanje in zdravil. To je pomembno za vas, da bi našli načine za lajšanje stresa. Stres lahko tudi vpliva na vašo sposobnost, da bi ustrezne spremembe v življenjskem slogu (kot prehrana, gibanje in spanje navade) da je lahko v veliko pomoč, z zgago. To vam lahko pomaga, da bi kislost, povezanih s stresom, manj verjetno, da. Če ste pod stresom, je več zaveda simptomov zgaga.

Nekaj dobrih nasvetov za vas

Stresnega življenja lahko povzroči, da nekatere nezdrave spremembe v vašem življenju, kot: uživanje alkohola, fast food ali jedo pozno v noč, povečanje kajenje. Vse te dejavnosti lahko povzroči zgago.
Moral bi poskusiti, da ostanejo na redni urnik in jesti manjše dele. Poskusite, da bi se izognili jedo obroke in prigrizke vsaj 2 o 3 ure pred spanjem. Bi morali omejiti uživanje pijače s kofeinom in alkohola.
Poskusite se izogniti ali zmanjšati uživanje hitre hrane in živil, ki so še posebej začinjene. Moral bi uresničevanje, ker vadba je velik stres reduktorjem in lahko pomaga tudi s simptomi zgaga. Pomaga, da prebavni sistem premika. Morate počakati dve uri po obroku pred izvajanjem naporno vadbo. Sprehod je vedno priporočljivo, da. Znano je, da ko stres povečuje, kaloričnih potreb skupni prirast. Stres je lahko dejavnik, da zgaga.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Obvladovanje stresa

Morda imate stresno službo,, socialne zadeve, družinski problemi in druge stresa na dolgi rok. Vprašajte se, če je vaš gori srce je v razmerju s stresom. Obstaja nekaj tehnik, ki vam lahko pomaga, da se ukvarjajo s stresom. V krizi, vaš zdravnik lahko predpiše zdravljenje ali zdravila. Vendar, v situacijah vsakdanjega stresa, različne tehnike sproščanja ali vaje se lahko pod pogojem, da je posameznik v stresu brez bolečin zdravnik.

Prvi korak je, izslediti stresa v vašem življenju, za vas zavedati svojega izvora. Včasih pa posameznik v stresu odkrijte stresorji, ki preprosto ne potrebujejo, da lahko stresno. Prvi korak je, da naredite seznam vseh stresorjev, ki so prisotni in področja življenja, ki se zgodi vsako stresa. Če se zavedaš, kaj je najbolj stresno za vas, lahko vas motivira, da sprejmejo odločitve o spremembah slog življenja.

Ko ste pod stresom, morate najti mirno in zasebnega mesto, in z zaprtimi očmi, osredotoči se na sproščujoče vsak del telesa, začenši z prste na nogah in se osredotočiti na vsak v mišicah in sklepih, s premikanjem telesa in končna off z glavo. Lahko si predstavljate, vse stresa ali bolečine šolanja vsak mišic, kot sprošča, končno, po vizualizaciji stres, ki zapušča telo skozi vrh glave. Lahko tudi vključiti vaje globoko dihanje v tej praksi,. Če pa se odločite, da to storite, poskusi, da bi si privoščili več časa po tej vaji sedi tiho za nekaj minut, preden nadaljevanje vaše dnevne aktivnosti.

Masaža je sistematično manipulacijo tkiva, ki koristi živčnega sistema in mišic sistemi. El masaje puede ayudarle a manejar el estrés.

Stres lahko povzroči tudi, da se prepustite v vrste vedenja, ki sproži zgaga. Vedenjska terapija je lahko zelo koristno. Aretacijo mislil, da je tehnika, vedenja, sprememba uporabna, ko se moti, je ponavljajoče se misli, ki vplivajo na vedenje in počutje. Takšne nezaželene misli se prekine z ukazom “ustavi se”, in pozitivne misli se nadomesti.

Po vsem svetu, posvečen pogovoru skoraj nenehno sam med urah budnosti. Ko je ta notranji dialog je natančen in realističen, izboljšuje dobro počutje; Ko je neracionalno in false, stres se pojavi,. Poudarek se nanaša na ločitev od zunanjih vplivov, za pridobitev interni dokument ali misel stabilnosti, miren in samozavedanja; Občutek za samospoštovanje, miren kraj v sebi, kjer lahko posameznik občutek, integrirana, poenotena in osredotočeno. Z centriranje lahko zmanjša utrujenost, stres, depresijo, jezo, ko delajo z drugimi, in povečanje self-control. Sestoji iz sedel v tišini,, sproščujoče točk tesen v telesu, medtem ko vdihnete in izdihnete, in se je osredotočila na to, da dihanjem, dokler ne boste počutili miren.
Asertivnost pomeni izražanje čustev, misli in osebne želje, določiti in objaviti osebne pravice, ki so razumno ob spoštovanju drugo osebo,. Je gotova tehnike so še posebej koristno v luči kritik, in druge negativne reakcije. Te tehnike vključujejo sprejem napak, se sprašujete, kaj je posebej nadležno o vedenja, za katere so kritizirali. Moral bi spremeniti pogovor nazaj na temo in stran od intenzivno izražanje negativnih čustev,. Vam ni treba odzvati na napad je neprimerno ali neracionalno. V stresnih razmerah lahko uporabite humor.

Smisel za humor pomaga, da stvari v perspektivo, in to je eden od najhitrejših načinov, da se obvladovati stresne situacije.

Označena s

pusti odgovor