sem študent: smrti se lahko pripiše neaktivnosti glede debelosti

Študija v Evropi meni, da dvakrat več smrti mogoče pripisati neaktivnosti glede debelosti, pa vsaj 20 minut telovadbe na dan je še posebej pomembno za ljudi, ki so običajne (ali ne več kot) teža.

smrti,Debelost

sem študent: smrti se lahko pripiše neaktivnosti glede debelosti

Vsakdo mora opravljati vsaj malo vsak dan, prihaja do zaključka študija, ki so vključeni v 334.000 moški in ženske, ki so objavljena v American Journal of Clinical Nutrition.

Pred veliko študija za Evropski študijo o raku in prehrani so Dr. Ulf Ekelund (Univerza v Cambridgeu, Velika Britanija), Dr. Heather Ward (Imperial College London, Velika Britanija), in dolg seznam vlagateljev. “To je preprosto sporočilo: le majhno količino telesne dejavnosti vsak dan imajo lahko pomembno zdravje koristi za ljudi, ki so fizično neaktivni, “Dr. Ekelund povedal tisk.

Telesna nedejavnost je bila povezana s povečano tveganje prezgodnje smrti, Dr. EKELUND pojasnjuje. Čeprav Telesna nedejavnost prispeva k debelosti, merjena z ITM (indeks telesne mase), Je neodvisni dejavnik tveganja ITM, še posebej pri ljudeh z normalno težo.

Telesna nedejavnost predstavlja dvakrat prezgodnjih smrti, kot so debelost, raziskovalci prišli do zaključka, in izvajanje samo 20 minut na dan naredi razliko.

Evropski možnostne študije o raku in prehrani (EPSKI) Študija sledi 334, 161 moški in ženske iz vse Evrope od 1992 do 2012. Raziskovalci, ki meri višino, letni obseg pasu in težo od 1992 do 2000, in nato je sledil udeležencev za druge 12 let. Prostovoljci za študije poročajo njihove stopnje telesne aktivnosti za raziskovalce. V teh 12 let, 21 438 udeležencev je bilo ubitih.

Velika razlika med “Neaktivni” in “zmerno neaktivni”

Raziskovalna skupina ugotovila, največja razlika v smrtnosti med obema skupinama, Evropejci, ki so bili “Neaktivni” in Evropejci, ki so bili “zmerno neaktivni.” Udeleženci “Neaktivni” v študiji poročali pridobivanje ne izvaja pri delu in se ne izvaja svoje dejavnosti za prosti čas. Udeleženci “Zmerno neaktivni” v študiji poročali pridobivanje ne izvaja pri delu, pa tudi o 20 minut telesne dejavnosti na dan v svojih opravkih delovno razdaljo.

V vsaki skupini teže, tanek ali maščobe, dobili vsaj eno malo uresničevanje vsak dan, je temeljna razlika v preživetje. “Zmerno neaktivni” ljudje zmanjšala tveganje za smrti v a 16 za 30 prtvrny. Količina vadbe, ki so potrebne za razliko je dovolj, da gorijo približno 90 za 110 kalorij (kcal) na dan. Za debelih oseba, Bi bilo manj kot pol kilometra sprehod (1/3 milje) na dan. Za osebo z normalno težo, Da lahko hoja 2 km (1-1 / 4 milj) ali manj. Druge svetlobe vaje tudi daje prednosti. seveda, opremljene so tudi druge oblike vadbe, in rutinsko, ki vključuje aerobnih aktivnosti, dejavnosti fizičnih agility, odpornost vaje, in šport ideal.

Vendar, Če so dobili vse vaje na vseh, Hoja je dober kraj za začetek.

Posledice za medicinsko prakso

Avtorji študije trdijo, da uresničevanje navijajo, še bolj kot izguba teže, Mora biti prednostna naloga za zdravnike. Pravi profesor Nick Wareham, eden od partnerjev papirja, “Pomoč ljudem izgubiti težo lahko pravi izziv, in hkrati smo si mora prizadevati za zmanjševanje ravni prebivalstva debelosti, Javnozdravstveni ukrepi, ki spodbujajo ljudi, da majhen, vendar dosegljive spremembe v fizični dejavnosti lahko imajo pomembne koristi za zdravje in lahko lažje doseganje in ohranjanje “.

Ni dovolj, da se tanka, če ste nikoli ne izvaja

Analiza podatkov iz več 330.000 ljudje med 20 let, Ugotovil je, da izvaja več ne napovedati, če ljudi vodi enako maso, telesne mase ali hujšanje. Avtorji študije opozarjajo, da tanke ljudje, ki nikoli ne izvaja imajo povečano tveganje prezgodnje smrti zaradi srčno-žilnih bolezni, raka in drugih bolezni kot debelih ljudi, ki. Kaj se zgodi z Telesna nedejavnost, ki povečuje tveganje za smrt, celo več kot debelost?

  • Fizično neaktivni ljudje imajo večje tveganje za globoko vensko trombozo, nastanek krvnih strdkov v venah v nogah, ki lahko potujejo v srce in možgani.
  • Fizično neaktivni ljudje imajo manj sposobnost literalov “boj ali beg” situacijah, in so lahko bolj verjetno, da podlegel nesreče ali namerna poškodba.
  • Telesno neaktivnih ljudi ne stresa kosti, tako njihove kosti so obnoviti in preoblikovati sami manj pogosto. So bolj verjetno, da trpijo zaradi zlomov in odmori, ko pade, in odmori nekaj kosti (boki, lobanja) so povezane s povečanim tveganjem za smrt.
  • Fizično neaktivni ljudje so nagnjeni k občutke tesnobe in depresije.
  • Fizično neaktivni ljudje imajo večje tveganje za razvoj bolezni, ki se razvijejo v zaprtih prostorih, kot so bolečine v križu, poveča učinke njihovega načina življenja, ki je neaktivna.
  • Fizično neaktivni ljudje imajo večje tveganje za nastanek nekaterih vrst raka, v posebno dojke in rakom debelega črevesa, in imajo več težav se ukvarjajo z zapleti zdravljenja raka, kot lymfedém.

po drugi strani, podatkov je pokazala, da medtem ko vaje za preprečevanje številnih fizičnih bolezni, Ne nujno preprečiti telesne mase.

Zakaj ne ljudje, ki dobijo bolj vadbo tehtajo manj? Obstaja več razlogov, Nekateri, ki pojasni, zakaj diete hujšanje ne delujejo.

  • Nekateri ljudje nadomestilo za uresničevanje z uživanjem več. To pomeni, da dobijo srca in koristi telesne vadbe, ne da bi dobili celotno paleto presnove koristi vadbe. Ljudje, ki skušajo shujšati z uveljavljanjem bolj običajno poveča težo, manj kot kilogram (2 funtov) ali manj, v obliki mišice.
  • Sladkorno boleznijo tipa 2 lahko delo, zapletena. Diabetiki, ki niso navajeni izvaja redno lahko preveč insulina ali ne jeste dovolj ogljikovih hidratov, da bi se izognili treskav krvnega sladkorja med svoje usposabljanje. Naravni odziv na padec sladkorja v krvi je Halapljivo jesti, in porabijo več kalorij, ki so zapisane v usposabljanje. Rešitev je, da kratko mehko vadb, s testiranjem ravni sladkorja v krvi pred in po, malo po malo, dokler ne doseže poln treninge, ko krvni sladkor odgovor so znane.
  • Debelost je izvoren sestaven (kot tudi navade, da izvaja). Genetski dejavniki lahko razširitev učinkov možnosti, ki imajo manjši vpliv na druge, ki imajo gen.

V idealnem primeru, vsakdo bi moral izvajati, ohraniti težo “normalno”, in se prepreči kajenje. Če samo eden od teh treh ciljev mogoče doseči, Vendar, izvajanje. Telesna dejavnost je še bolj pomembno za nadzor nad telesno težo zdravje in preprečevanje tobaka.

pusti odgovor