Označevanje hrane

Označevanje hrane je tam, da nam pomagajo, da prave odločitve o hrani, jemo. Vendar je tako netočne, da je vodilni nas zašel. Smo zaključna jesti več predelanih živil, in čedalje manj zdrava – in označevanjem živil je delno kriva.

Označevanje hrane

Označevanje hrane


Ljudje so fatter od kaj nihče nikoli ni bilo.

To ni osamljen primer, Tu in tam, in to ni tam 3 več žensk 400 funtov letos kot lani. Prebivalstva na splošno je problem epidemije prekomerno telesno težo.

Več kot dve tretjini odraslih je prekomerno telesno težo.

Tretjina ljudi so klinično debelih, kar pomeni, da so tako prekomerno telesno težo, ki je že začela znatno škoduje vašemu zdravju. In kot 6% odrasli – To je eden od vsakih dvajset – trpijo morbid debelosti, tako prekomerno telesno težo je krajšanje svoj življenje in jih bolan.

Mi smo tudi psihološko maščobe. Nedavne študije so pokazale, da otroci, ki so verjeli, da se prekomerno telesno težo so dobro – niso vedeli, kaj naj bi zdravo telesno težo, da bi bilo videti. Naslednji teden, Druga študija je pokazala, da njihovi starši niso vedeli tudi; mislijo, da njihove debelih otrok so bili normalni – in tehnično, so pravice.

Je možno, da ste ni znano, številke, vendar je vedel, da je prišlo do težave.

Kaj je counterintuitive ki je v zadnjih tridesetih letih, bolj in bolj od nas začele poskušam jesti zdravo prehrano, uveljavljanja in prebivajo na vrhu naše teže.

Ideal kino, za moške in ženske, Se je korenito spremenila – preprosto primerjati stare fotografije Steve McQueen v nove slike Ryan Gosling ali Hugh Jackman, ali Grace Kelly ali Elizabeth Taylor kontrast z, na primer, Jennifer Lopez, Kim Kardashian ali Anna Paquin. Delam primerjave glede svoje delo kot akterji – preprosto ob ugotovitvi, da so postali fizik na zaslonih za moške in ženske bolj idealizirani in težko opravljati. Ob istem času, trg hujšanje in debelost je vrednost milijone dolarjev na leto.

Ena od težav, s katerimi se soočamo je kultura dolg delovni čas in nizke plače, Zato je težko najti časa za uveljavljanje.

Drug razlog je pomanjkanje osnovnega znanja, sposobnosti. In tretji je destruktivno prehranjevalnih nasvetov, izda vlade – Če sem sledil vse nizka vsebnost maščob, nizko protein, prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in režim tek, ki je bil standard fitnes nasvet zdaj za skoraj pol stoletja, morda bi celo več od nas so sladkorna bolezen.

Vendar obstaja še en pomemben problem: tudi, ko želimo narediti pravo stvar, Ne moremo, ker ne vemo, kako.

Ko bomo nakupovanje hrane, Nekateri od nas šel na ekoloških kmetijah, kjer smo kupili najboljše obsega le prosta, ne-GMO, Šparglje gojijo roko in divji losos z Britney Spears. Če vam je, Lahko si privoščiti, da zasmehovali previdno, ker boš živel večno. Nekateri od nas samo hoja po hodnikih ekstra široko polnjenje voziček z listnatega testa s sirom in pijačo, prigrizki. Vso srečo s tem. Večina od nas so v sredini – ne fanatični ali resno posvečen poseben način prehranjevanja tudi, Smo še vedno želijo, da nadzor nad naše porabe kalorij, bivanje na vrhu jedo preveč maščob (pogon narobe, ampak znak dobre namere, Vendar) in dobili nekaj vitaminov od časa do časa.

Tako smo so hoja po hodniku na trgovina z živili in pick up a paket.

Kako vemo, kaj je v njej?

Beremo oznaki hranilne vrednosti. To nam bo povedal količino maščob, sladkor, energije, beljakovine, vitaminov in mineralov v živilih, da smo se.

In to je problem.

Hrana prehrane oznake, ki nas debelih ljudi, da nas zavajajo v slaba prehrana odločitev.

Kako oznakah vodijo nas Astray

predvsem, učenjaki odkrito priznati, da te oznake so ocene v najboljšem. Predstavljajo v povprečju na vseh področjih je podobno izdelki vsebujejo. Tako 100 g mesa ne sme imeti 23g beljakovin – Lahko imate 20 o 26. Lahko imate več ali manj kalorij v to stanje napolnjenosti, bolj ali manj vitaminov, več ali manj maščob.

In tukaj smo se naučili o o rešitvi, ki se lahko uporabijo zapustiti oznakah živil, ki beremo naj nas goljufija in se izognili slabih odločitev prehrane.

Več predelave je hrana, bolj natančno bodo nalepki prehranske.

Da je deloma zato, ker ljudi, ki so zbrani oznako ve točno, kaj se je zgodilo v njem. Vendar je tudi ker nepredelane hrane, domačini imajo lahko različne zneske vseh hranil, in ker to lahko nepredvidljivo, v telesu.

Vzemite suho sadje. Resno, so res dobro za vas in vam pomaga živijo dlje, in oni so dober vir zdravih maščob. Vendar to ni tako dober, kot pravi paket.

V resnici lahko iz v a 5% v primeru pistacij. In kot za mandlji, ki zagotavljajo v 20% manj kalorij kot oznaka označuje. K temu je dodano dejstvo, da veliko maščobe v matice je notri ujet v močno celične stene, da človeško telo ne more razgraditi, in oznaki hranilne vrednosti postane zelo slabo vodnik za kaj jeste.

Pri pripravljenih jedi, oznake na živilih so zanesljiv vodnik.

Pri nepredelanih naravne hrane, so oznake, ki nimajo nič storiti z kaj resnično je.

V primeru mandlji, kot smo videli. In naravne hrane so ponavadi višje v beljakovin in vlaknin, ki so pripravljene jedi, Če so živalskega ali rastlinskega izvora, oziroma, in hranil, ki so svoje telo čudno vedenje. Beljakovine sproži sitosti signalov, tako boste počutili zadovoljni za več, in izboljšuje razpoloženje, tudi – Torej, če jeste, udobje, udobje, poskusite, da jedo meso. Učinke vlaknin na kako si prebavo ogljikovih hidratov iz rastlinska hrana ni dobro razumela, ampak visoko-fiber prehrana je povezana z boljšega zdravja na vseh ravneh – vključno z nižje debelosti.

Nato, kako lahko oznake prehrane, da so zavedeni smo?

Oni so tako da je videti, da je enakovrednost naravna nepredelana živila in visoko predelanih živil, ki so skoraj vedno višje v kalorij. Preberite nalepko, in zdi se, da veliko izbire tam ni med obrok na pladnju folije in meso in krompir, ali lososa in zelenjavo.

Vse številke prebral isto – vendar rezultati ne

Številke nimajo zakaj goljufija – vendar so zavajajoče.

To pomeni, da lahko narediš nekaj o – Lahko sprejme odločitev, da postopoma preiti na manj predelane prehrane. Strokovnjaki se strinjajo, da je boljši za vaše splošno zdravje. In je verjetno, da pomaga pri izgubi teže, ne da bi sploh poskusili. Če nameravate storiti eno stvar za vaše zdravje letos, Po prevzemu prehranske oznake na živilih z ščepec soli, mora biti enak.

Označena s

pusti odgovor