Fitnes po raka: priti zdrav po kemoterapijo ali radioterapijo

Gredo skozi zdravljenje raka je lahko težko tako fizično kot čustveno. Po končanem zdravljenju, fitnes čez rak lahko vam pomaga ponovno pridobiti svojo moč in pomoč, izboljšati vaše splošno dobro počutje.

Fitnes po raka: priti zdrav po kemoterapijo ali radioterapijo

Fitnes po raka: priti zdrav po kemoterapijo ali radioterapijo


Čeprav zdravljenje raka – kemoterapijo, radioterapijo, kirurgija in hormonsko terapijo – so lahko rešujejo življenja, vendar tudi to lahko svoj davek na telesu. Ko je končal zdravljenje, želite, da se enostavno ali se želi vrniti v aktivni življenjski slog. Na kakršen koli način, vključitev vaja v vašem življenju, ko zdravljenje raka imajo lahko številne koristi.

Zdravljenje raka

To je pomembno razumeti, zdravljenje raka vsakdo vpliva na drugačen način. Vašo starost, svoje splošno zdravstveno stanje in vrsta zdravljenja, ki so predmet vloge v resnost neželenih učinkov. Vendar pred razviti fitnes program, To je koristno vedeti, kako lahko zdravljenje vpliva na vaše fitnes.

Zdravljenje raka lahko povzroči neželene učinke, kratkoročne in dolgoročne, Glede na zdravljenje so podvrženi. Kratkoročno neželeni učinki menijo, kmalu po vsaki obdelavi. Na primer, slabost lahko pojavijo nekaj ur po kemoterapiji.

Funkcijo imunskega sistema lahko tudi zmanjšajo nekatere oblike zdravljenja, kar pomeni, da lahko dobiš lažje. Zdravljenje lahko utrujeni in lahko tanjšajo vaše telo nekaterih hranil, kot kalija in železa. Nekaj ljudi trpi za anemijo, ki lahko povzroči težave pri dihanju in pomanjkanje energije.

Če imate Nekateri neželeni učinki zgoraj omenjenih, lahko traja nekaj tednov po končanem zdravljenju. V nekaterih primerih, zdravljenju raka lahko povzroči dolgoročne neželene učinke, To lahko traja več let, ko je zdravljenje končano. Na primer, nevropatija, sestoji iz zmanjšal občutek, To se lahko pojavi v nogah in rokah in zadnjih letih.

Pred začetkom izvajanja programa, Razmislite kaj stranskih učinkov za kratkoročno in dolgoročno, ki jo poskušate. Morebiti potrebujejo za varno in učinkovito vadbo, z nekaterimi spremembami. Dobra novica je, da v večini primerov, Je neke vrste vadbe, ki je izvedljivo.

Prednosti fitnes po zdravljenje raka

Izvajanje lahko koristno za skoraj vsakdo in se ne razlikuje za ljudje okreva od raka. Ne glede na to, ali imate diagnozo raka, ali ne, redna vadba lahko izboljša vaše zdravje srca in ožilja in povečanje moči. Ampak za ljudi, ki so bili obdelani raka, ima tudi dodatne koristi.

Menijo nekateri od teh prednosti:

  • Povečanje energije: Zdravljenje raka lahko povzroči utrujenost. Vaja lahko poveča vaše vzdržljivosti in raven energije. seveda, Je treba upoštevati, kako se počutiš vsak dan in zavedaš, vaš nivo energije se lahko razlikujejo po zdravljenje raka.
  • Vzdrževanje teže: Zdravljenje raka lahko povzroči nekaj hujšanje, ampak za druge poveča svojo težo. Učinki droge stran od njih v kombinaciji z zmanjšanjem dejavnosti lahko povzroči povečanje teže. Vaja po zdravljenje raka lahko vam pomaga priti nazaj na zdravo telesno težo.
  • Manj bolečin: V nekaterih primerih, rak ali njeno zdravljenje lahko povzroči neželene učinke, kot mišična občutljivost ali skupni. Če vrsto vadbe lahko izboljšanje obseg gibanja in zmanjšanje togost in bolečine.
  • Zmanjšanje anksioznosti: To je zelo pogosto čutijo strah, ko zboli za rakom. Tudi po končanem zdravljenju, občutek tesnobe je normalno. Možno je, da skrbi ponovitve ali vrnitev na delo. Redno izvajanje lahko zmanjša stres in izboljša razpoloženje.
  • Izboljšanje podobe sam: Po padcu las za brazgotine, rak lahko spremeni njihov videz. Čustveno, To lahko povzroči tudi spremembe. Nekateri ljudje počutijo nemočni ali manj produktivni. Vaja v poveča njihovo samozavest. Vadbo vam lahko pomaga počutijo močnejše in videti bolje, Pogosto izboljša samopodoba.

Pridejo v formo, po raka

Zaključku zdravljenja raka, Je možno, da ste si želijo vrniti v običajne rutinsko. Ampak, če ste bili navdušeni fitnes navdušenec ali so nove v telovadnici, Obstajajo nekateri dejavniki, da razmisli preden izkoristi.

Pomembno je, da se iskrena s sabo, pri vrednotenju vaše fitnes. Treba je tudi upoštevati omejitve po zdravljenje raka. Imejte v mislih, vaše telo samo šel skozi zelo močne zdravljenje, in to lahko traja nekaj časa, da se počutijo normalne.

Pred odhodom v telovadnici, tirom ali teža soba, vem, da vaše tveganje. Na primer, nekatere vrste kemoterapije lahko oslabi kosti. Šibke kosti lahko storite, da bolj nagnjeni k nekatere poškodbe. Druga vprašanja, ki vplivajo na njihove sposobnosti uveljavljanja vključujejo težave ravnotežja in odrevenelost v rokah in nogah.

Je še en dejavnik, da razmisli, če ste v nevarnosti za lymfedém. Lymfedém vključuje nabiranje tekočine v del telesa. Bezgavke pomaga odpraviti odpadke iz telesa. Ko limfnih vozliščih odstranijo že biopsijo ali ker so rakave, limfni sistem lahko deluje kot učinkovito. Glede na območje telesa, kjer vozlišč so bili odstranjeni, Lymfedém lahko skrb.

Varnostni nasveti in previdnostni ukrepi

Obstajajo nekatere previdnostne ukrepe pri delu po tem, ko zdravljenje raka. Menijo nekateri od tega:

  • Pridobiti dovoljenje od svojega zdravnika: Vsi ročaji zdravljenje raka drugače in obnovi različen ritem. Preden skočite v sposobnost, Poskrbite, da vaš zdravnik vam daje zeleno luč. Se želite izogniti uveljavljajo tudi kmalu ali preveč živahno, lahko narediš več škode kot koristi.
  • Razmislite o možnosti dela z osebnim trenerjem, ki je specializirana v fitnes post-rak: Osebni trener, ki je znano, za delo z bolniki po raka zdravljenje lahko koristno. Trener lahko naučiti pravilno način in preprečiti poškodbe. Njegov trener lahko tudi pomaga, da boste motivirani.
  • Udeležujejo razred posebnih gimnastiko za raka: Nekatere Skupnosti ponujajo treninga, oblikovan posebej za ljudi, ki doživljajo ali opomogla od zdravljenje raka. Vrste vadbe za ljudje okreva od raka je lahko velik vir podpore, Medtem ko so dobili nazaj v obliki. Preverite pri vaši bolnišnici, onkolog, podporne skupine in druge lokalne agencije za razrede.
  • Se začne počasi: Ravni fizične kondicije lahko odvisna, če ste delali, preden je bil diagnoza in aktivne, tako da si delal zdravljenje. Prosimo, upoštevajte, To lahko traja nekaj časa, da se vrnete svoji nekdanji fitnes ravni. Je ne pričakujemo, da bomo mogli storiti vse, kar takoj.

pusti odgovor