Višji fitnes: izboljšanje kakovosti življenja v zlatih letih

Slog življenja primerna ne mora ustaviti je pri vsaki starosti, tudi z več 50 let. Podpira kronične bolezni, Pomaga z odpornost in poveča duševno zdravje. Jih trenerji danes so pripravljeni za delo z ljudmi v tretjem age in telovadnic so ustvarjanje okolja, ki jih uživajo starejši.

Višji fitnes: Izboljšanje kakovosti življenja v zlatih letih

Višji fitnes: Izboljšanje kakovosti življenja v zlatih letih

“Delo in vzdrževati zdrav in aktiven življenjski slog ni rešitev za staranje, ampak pomaga, da potovanje v naših letih zlata je veliko bolj prijetno vožnjo”.

~ Bob Benitez, CPT

Mladine od 1950 in 1960 so postali novi državljani blok, Pomembno je, da se zavežejo, da redna telesna dejavnost. Veliko ljudi, ki je zrasel v teh desetletjih ni imel telovadnico v vsak blok, kot je zdaj in pojdite v telovadnico ne bil tako priljubljen. Industrija fitnes je v povojih in raste v industriji, ki je danes. Ljudje uporabljajo da se bolj aktivno na prostem in ostala zdrava zaradi aktivne kariere in življenja doma. Poleg tega Internet, sredstva družbene komunikacije in video igre niso vplivale na njegov čas.

Zaradi teh razlik stila življenja, las personas mayores de hoy que van al gimnasio lo encuentran difícil. Morda je ustrahovanje ali preprosto ne vidim potrebe po.

Mnogi od vas so obdelane izvedbo staršev v telovadnici?? Kot je bilo??

V intervju z Bob Benitez, trener osebni certifikat, mentor in trener v fitnes industriji, On razpravljali o pomenu sposobnosti za ljudi, ki so določene starosti. Če je starejši branje to ali poskuša od prepričati, da je biti dragi, da je vredno kazen Pojdi v telovadnici, Ta člen poudarja vseh oblik sposobnosti, ki lahko izboljša kakovost življenja za tiste, ki so 50 años o más y cómo las atmósferas de gimnasio han cambiado e incluyen a las personas mayores.

Poskrbite, da v telovadnici, ki ustreza njihovim potrebam: ker vaše potrebe so različne, kot ste starost

Benitez namenja velik del svojega časa za usposabljanje za stranke, ki so 45 let, ni tehnično večja, za zagotovitev izpolnjevanja vaše potrebe v telovadnici. Kot ljudje starosti, spremenite svoje telo in vašo miselnost je bolj zrel. Se ohranja zdravje. Odrasli večje počutili več “doma” v telovadnici, če iščete fitnes in trener, ki so pripravljeni za zadovoljitev vaših potreb:

“Čeprav sem lahko enostavno delo s populacijo več mladih, los adultos mayores tienen la misma necesidad o una mayor. Poleg očitne bioloških sprememb v telesu, Je del psihološke in zame, to je izziv več velikih ki premagati fizično izziv”.

Najti a trener, ki ga priključite

Mladi trener, osebni, ki nikoli ni imel bolečine v svojem življenju ne more razumeti vaše potrebe fizične ali medicinski, razen če imajo certificirano fitnes višji. Vendar, trener, ki ima več izkušenj življenja in je tudi določene starosti lahko imeli visok krvni tlak, pot izguba teže zaradi zdravstvenih, živčne težave, bolečine v sklepih ali druge vrste telesne tegobe, ki spremljajo staranje.

Ko trener razume svoje zdravstvene težave, puede relacionarse personalmente con usted y entender las limitaciones que usted puede necesitar superar. Ta vrsta povezave je, kaj je govoril Benítez. Pravi,

Simplemente dar a los clientes mayores el conocimiento y empatía para establecer la relación, je bistvenega pomena za uspešno razmerje entrenador-cliente”.

To povezavo entrenador-cliente vas vračajo v telovadnici. To je skoraj občutek, “To je, in sem tudi lahko” Vsi kakšen vi življati uganjati je iskanje na “Bob Benitez” ki deluje na vaš lokalni telovadnici. Obstajajo drugi trenerji kot on v vsakem mestu želijo sodelovati z vami.

Program “Copati športa srebra” (SilverSneakers)

Poiščite fitnes za delo s programom SilverSneakers. SilverSneakers je program za Treniranje fizičnega, če skozi tisoče načrtov pozornosti medicinsko raven nacionalne narediti, da zaslužiti in da je v obliki je cenovno. SilverSneakers omogoča dostop do telovadnice, fitnes pod vodstvom certificiranega inštruktorji in porok družbenih dejavnosti, usmerjene na zdravje in dobro počutje starejših.

Sem prestar za začetek?? Jaz sem zaskrbljen zaradi neznano je usposabljanje

Sem prestar za začetek??

To nikoli ni prepozno za začetek uresničevanja. Mnogi starejši ljudje menijo, da so krhka in bi ne koristi iz vaje ali ki jih postavlja v nevarnost poškoduje. To je napačen. Zmanjšanje vadba je, kaj je ponavadi vzrok izgube odpornosti, sile in slabšajo hitreje iz telesa.

Vadba se kaj podaljša vaše zdravje, fizično in psihično. Tudi če bi vas sedi na stolu, Obstajajo vaje, ki bo koristilo za vaše telo.

Spremembe vaje, da jih lahko to storite

Skoraj vse vaje, ki jih je mogoče spreminjati in uveljavljanje ni je, da je naporno za imajo močan vpliv na vaše zdravje.

Porque cada cuerpo es diferente, rutino morajo biti različnih.

Obstajata dva točno iste stranke. Cada persona comienza a un nivel diferente que va desde nunca haber estado en el gimnasio a ser muy activo. Vaš trener bo delo z vami in vašega zdravstvenega, Če je treba, zgraditi program izobraževanja prilagojenega za vas in vaše posebne potrebe. Začnite počasi, vendar bo graditi moč in odpornost.

Prednosti fitnes za starejše skupine

Poleg graditi moč in odpornost, Tukaj je nekaj drugih koristi izvajanja rednih za starejše ljudi:

  • Pomaga, da izgubijo ali upravljati svojo težo
  • Pomaga, da nadzor nad stres in povečati njihovo stanje duha
  • Rehabilitacijo poškodb
  • Lahko prepreči bolezen ali jo da na zaliv
  • Nizek krvni tlak
  • Preprečili izgubo mišične mase ali izgradnjo mišic
  • Preprečiti nastanek osteoporozo
  • Izboljša ravnotežje in prilagodljivost
  • Izboljšati zdravje srca in ožilja
  • Pomoč pri sanje
  • In seznam še...

Usposabljanje z Benitez kaj vidik je svoj program vaj??

Na vprašanje, kakšen oblast zdeti se a vzgajanje rekcija dokaj zdrav odrasli, Benitez je dejal, da uporablja naslednji kontrolni seznam, s poudarkom na počasnejši gibanja za starejše odrasle.

Benitez (2016) pravi:

1. Kardio je še vedno kralj: Uporabite cene prizadevanj za merjenje zmogljivosti srca in stranke in sem vedno zaveda, njegov ritem srca. Kardio odjemalca je drugo vožnjo v parku. Priporočam srca od 30 minut ali več (Glede na čas, ki je na voljo), Vključite lahko plavanje, stopnice, lestev ali eliptični. Te alternative operacijo zmanjšati vpliv na sklepe.

2. Fleksibilnost omogoča, da je enostavno: La flexibilidad permitirá que usted sea más eficiente. To zagotavlja, da vaše telo lahko delujejo preko celoten obseg gibanja. Prilagodljivost je rezultat stabilnost proksimalno in distalno mobilnosti. 20 minut za statično raztezanje po kardio dobi odlične rezultate. (Opozorilo: Verjamem v odsek pred kardio, ampak ravno dovolj toplo prehod odpornost usposabljanja, bolje je čim večje zmanjšanje ravno konec in omogočajo večjo obremenitev v pesos).

3. Odpornost je potrebno: trdnost in odpornost usposabljanja, je pomembno zagotoviti dnevne aktivnosti. Kot vi zaslužiti starejši, naše kosti postajajo vse bolj krhka, Kaj je slišal pogovor odraslih večjo, ki spadajo, prekiniti svoje boke in v nekaterih primerih, porabili so od njihove poškodbe. Pri vsaki starosti usposabljanja odpornosti je nujnost. Preprečuje izgubo kosti in krepi mišice ob istem času. 30-45 minute na seji.

Njihovo usposabljanje lahko vključujejo tudi razrede, skupine, ki je ustvarjen za ljudi v tretjem age, vključno z Zumba, Joga, plavanje ali razredov na prostem. Hay gimnasios incluso para las personas que tienen 40 let in starejše samo. Več vaje, vam, kot, najverjetneje, ostaneš z njim.

Zaključek

Ne pričakuje, da hodi v telovadnici in izvaja kot športnik izkušeni, sólo tiene que moverse. Ni treba biti boleče ali stresno. Vse na svetu je točke odhoda, ki gradijo. Ti bodo impresionirani s hitrostjo s katero Opomba spremembe v kako se počutiš in kako te spremembe vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Uveljavljanje lahko res pomagali pri svojih letih zlata.

pusti odgovor