Krepiti imunski sistem, z vadbo in telo tehnike, klimatskih

Naš imunski sistem je prva linija obrambe pred različne vrste okužbe in motnje. Je sestavljena iz številnih organov in številne vrste tkiv in celic je odvisna od številnih dejavnikov za pravilno delovanje.

Krepiti imunski sistem

Krepiti imunski sistem, z vadbo in telo tehnike, klimatskih


Eden od tistih dejavnikov, ki povečujejo imunski proces v našem telesu je izvajati. Vaja in kondicioniranju telesa so opazili, da imajo veliko koristi v našem telesu. Poleg povečuje moč in prožnost naše telesne vaje imajo varovalni učinek veliko organov in tkiv. Izboljšanje kroženja krvi po redna vadba povzroča vrsto prednosti. Zadostne količine kisika izboljšuje delovanje številnih organov, vključno s tistimi, ki so vključeni v pridelavo imunske celice. Kopičenje odvečnih kalorij v obliki maščob zmanjša skozi redne telesne dejavnosti in vaje. To pa preprečuje nastanek debelosti in dolg seznam povezane motnje.

Izboljšanje dotok kisika

Je eden od mehanizmov, ki funkcijo imunskega sistema je dejal, da vozijo boljše oskrbe s kisikom. Žleze, ki so vključeni v pridelavo imunske celice bolj učinkovito delo. To ima za posledico povečanje števila zrel imunske celice, ki so lahko napadajo škodljivih mikroorganizmov in ubijanje enostavno. Podobne koristi zabeležili z drugimi fitness tehnike, kot so sprostitvene terapije, alternativne terapije, kot so joga, Tai Chi in številne druge. Te alternativne terapije tudi pomoč pri čiščenju toksinov, zbranih po vsem telesu. Na ta način je znatno zmanjša obremenitev imunskega sistema. Nekatere tehnike sproščanja in meditacijo se osredotočajo na izboljšanje dihalne tehnike. Ljudi, ki praksi te tehnike se naučili metod pravilno dihanje in načine za nadzor dihanja. Po teh metod za nekaj časa izboljša dihanje tehniko, ki zagotavlja primeren pljuča oskrbe s kisikom. To prevede v oskrbe s kisikom obogatenega pri transportu kisika beljakovine krvnih celic in tako povečuje količina kisika, ki jo opravi krvne celice.

Izboljšanje funkcije na nevtrofilcev, zmanjša poškodbe DNK in najboljše funkcije limfocitov

Izboljšanje funkcije na nevtrofilcev

Nevtrofilcev spadajo v skupino celic znan kot fagocitov, da Obuzimati in uničenje škodljivih snovi v telo ostankov. Vodilni sedečega življenja negativno vpliva na imunski sistem, ki zmanjšuje delovanje imunskih celic. To lahko pripišemo počasen pretok krvi. Študiji, opravljeni v Španiji poročal, da uvedba vaja v sedeči ženske povzročilo povečanje imunskega dejavnosti. Študija se je seznanil s dejanja nevtrofilcev so znatno povečal po začetku zdravljenja z vaje. Izboljšana sposobnost nevtrofilcev, da phagocytose in ubijanje škodljivih mikroorganizmov, in sprostitev nekaterih kemikalij poveča tudi znake srečal kopičenje imunskih celic.

Zmanjšanje poškodb DNK

Študija v Maleziji potrdila prednosti Tai Chi v imunskem sistemu. Raziskovalci opozoriti, da dolgotrajno praksa Tai Chi povzročilo izboljšanje imunskega sistema. Starejši ljudje so bolj nagnjeni k okužbe zaradi razloga, zakaj se imunski sistem zmanjšuje napredovanjem starost. Raziskovalci študije poudaril, da so bili starejši ljudje, ki je počel Tai Chi za dolgo časa imunske celice bolje, v primerjavi z drugimi odraslih. Imunske celice imel višjo koncentracijo normalno DNK z manj koncentracija poškodovano DNA. Študija je tudi pokazala da redne vaje pomoč pri odpravi starih celice in jih nadomestiti z nove celice. 3

Boljše delovanje limfocitov

Limfocitov predstavljajo pomemben del imunskega sistema in so bistvene za prepoznavanje in uničevanje škodljivih mikroorganizmov. Učinkovitost limfocitov in povezanimi celicami močno padla kot starost napredek. Redna vadba je za izboljšanje delovanja limfocitov T in pomožne celice v študiji, opravljeni na Japonskem. Uredba ustrezen imunski sistem lahko prepreči tveganje za okužbe in zmanjša resnost bolezni.

Izboljšanje naravnih celic ubijalk in sprostitev hormona

Izboljšanje naravnih celic ubijalk

Celice naravne morilec ali NK celice iščejo in uniči škodljive mikroorganizme, ki so označena z protiteles. Vaja izboljšuje učinkovitost te celice ubijalke, kar posledično pomeni hitrejše izboljšanje okužbe.

Izboljšanje sproščanje hormona

Stres je bila povezana z sproščanje hormonov, kot kortizola in kateholaminov. Ti hormoni so znano, da zavirajo delovanje imunskega sistema. Vrednosti teh hormonov so tudi veliko ljudi, ki vodijo sedeči način življenja. Nastala učinek je večja dovzetnost za okužbe. Redna vadba lahko obrne ta učinek, znatno zmanjšanje ravni kateholaminov. Poleg tega tudi posledico povečuje tvorbo in sproščanje hormonov kot estradiol upravičenci (pri ženskah), da imate finančnega učinka na imunski sistem.
Prednosti vadbe in fitnes so široko raziskane teme na področju medicine. Pozitivni učinek vadbe na imunski sistem postaja sprejeto pojav. Študije, ki jih razni raziskovalci so osvetlili mehanizem, s katerim vaja izboljšuje delovanje imunskega sistema. Danes je bilo dokazano, da vaja ne samo pomaga pri zmanjševanju teže in izgradnjo mišic, ampak tudi pomaga izboljšati delovanje imunskega sistema. Vendar, Opozoriti je treba, da imajo zelo visoke intenzivnosti vadbe supresivno učinek namesto izboljšanje učinek na imunski sistem. Združenja in na College of sports medicine srce priporoča 30 minut aktivnost zmerne intenzivnosti za najmanj pet dni na teden v primeru odraslih v starosti od 18 za 65 let. Starejših odraslih v 65 let lahko zahteva nižje intenzivnosti vaje . Tudi, Ne pozabite, da se posvetuje z a zdravstveni delavec pred začetkom vaje, še posebej, če ste: Ni nikoli storil pred vadbo, trpijo zaradi motnje / osnovnih pogojev, jih jemljete katero koli zdravilo, ali če imate vsi drugi pogoji, ki lahko vpliva na način, ki je škodljivo.

pusti odgovor