Jagode: prigrizek nizko kalorij z neverjetno koristi za zdravje

V študiji, ki ga American College of Nutrition, Raziskovalci so ugotovili, da jagode so razvrščeni kot ena od treh glavnih pomembno sadje. Uvrščanje je temeljilo na zmogljivost jagode za devet esencialnih hranil.

Jagode: Koristi za zdravje

Jagode: prigrizek nizko kalorij z neverjetno koristi za zdravje

Hranil, ki jih najdemo v jagode

Jagode so nizko vsebnostjo holesterola, nasičenih maščob in natrija. Plod je dober vir kalija, Folna kislina, prehranske vlaknine, Vitamina C in mangana. V študiji, ki ga American College of Nutrition, Raziskovalci so ugotovili, da jagode so razvrščeni kot ena od treh glavnih pomembno sadje. Uvrščanje je temeljilo na zmogljivost jagode za devet esencialnih hranil.

Vsebnost vitamina c v jagode lahko pomaga v boju proti raku telesa, bolezni srca in drugih bolezni. Veliki odmerki vitamina c so zmogljivosti za boj proti škodo zaradi prostih radikalov, ki so odgovorni za celic in poškodbe tkiva. Zaradi visoke stopnje močnih antioksidantov, Kvercetin in kaemferol, jagode boste preprečili oksidacijo LDL holesterola in povzročanja škode arterijske stene.

Jagode vsebujejo tudi ellargic kisline, ki se veže na kemikalije in bloki, ki povzročajo raka, mehanizem delovanja v rakave celice. Kisline ellargic ovira zmožnost druge kemikalije povzročijo bakterijske mutacije in preprečuje, da rakotvornih snovi iz obveze do DNA, ki neposredno zmanjšuje pojavnost raka v človeških celic, ki so izpostavljeni raka povzročajo agenti.

Zdravih načinov za pripravo jagode

Ključ do zdravega prehranjevanja je naučiti, kako pravilno pripraviti hrano za ohranitev naravnih vitaminov in hranil. Jagode se lahko pripravi na različne načine, kuhana, služijo surovo in predelano v čaj ali dodati jedi. Najboljši način za pripravo in jedli jagode, da bi zbral koristi zdravo je, da pojemo sveže in surovo.

Bogat vir antioksidantov: za zaščito proti raku in okužbe

Antioksidanti in polifenoli v jagode zaščiti celic v telo pred poškodbami iz rakotvornih snovi, Kaj so raka povzročajo agenti. Antioksidanti pomagajo prepovedati rakotvorne snovi in širitev in zamude rast tumorja. Drugo dodano prednost hranil, ki jih najdemo v jagode so odgovorni za pomoč boju okužbe, in odpravo nenormalno ali poškodovane celice človeškega telesa.

Nedavna študija Harvard School of medicine je tudi ugotovila, da jagode lahko pomaga zmanjšati tveganje za vnetje krvnih žil. Raziskovalci določeno, da predmeti, ki se porabi večina jagode izkušeni nižjih ravneh c - reaktivnega proteina, Je biomarker vnetje krvnih žil. Zmanjšanje vrednosti c - reaktivne beljakovine v krvi neposredno zmanjšuje dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja.

še več, študija, ki jo Salk inštitutu bioloških zdravje ugotovila, da antioksidant hranil v jagode lahko pomaga izboljšati pomnjenju in ščiti možgane proti Alzheimerjevi bolezni. Flavonoidov v jagode se imenuje fistein, in teme je pokazala izrazito izboljšanje v spomin in mentalne. Raziskave je v teku v tem trenutku izločiti dodatne koristi, ki jagode lahko prenašata na ljudi z Alzheimerjevo boleznijo.

Medicinska znanost je izkazalo, da so antioksidanti pomembni za različne vrste kroničnih bolezni in spodbujanje optimalnega zdravja straže. Strokovnjaki priporočajo, da odrasla oseba povprečno porabijo pet delov svežega sadja in zelenjave vsak dan, Dodajanje svežih jagod v prehrani je odličen način za varovanje zdravja telesa in ohranjanje in spodbujanje zdravega imunskega sistema.

pusti odgovor