Praženo čičerko

Čičeriko so enostavno narediti, so bogata z beljakovinami in da malico, ko so praženi. Lahko jeste takoj po vre. Čičerika je nutty okus, Vendar za razliko od suhega sadja, ki so nizko vsebnostjo maščob. Uporabljajo se za solate ali domač Humus, da Izvrsten obrok ali prigrizek pri roki.

Recept pražena čičerke

Zdrav recept za pražena čičerke

Čičerika zahtevajo namakanje čez noč kuhanje je treba načrtovati vnaprej. Proces kuhanja sama je precej preprost. Enkrat namočeno čičerika dvojno v velikosti, tako da se vodijo v mislih.

Svet:

Čičerika je treba zamrzniti po vretju in lahko shranite v zamrzovalnik za do enega leta.

Prehranskih informacij

4 obrokov / 64g
238 kalorij na obrok
12g beljakovin
Maščob 5g
Skupni ogljikovi hidrati 38g

  • Nizko vsebnost nasičenih maščob
  • Brez holesterola
  • Zelo nizka natrija
  • Veliko prehranskih vlaknin
  • Visoko vsebnost mangana

Sestavine

Toliko čičeriko, kot želite
Oljčno olje za praženje
Sol po okusu

Navodila

 

  1. S čičerko čez noč namočite v veliko vode – To bo dvakrat v velikosti.
  2. Sperite dobro, jih prenese v lonec in pokrijemo s svežo vodo.
  3. Bi čičerika do vrelišča in pustite vreti 10 minut.
  4. Odstranite iz ognja in pustite čičerke, da namakate v vroči vodi za 1 čas.
  5. Drain vodo in sperite fižol pred kuhanjem. Pripravljeni pripravljen jesti.
  6. Da bi praženo čičerko: Pršenje s čičeriko z olivnim oljem in potresemo s soljo.
  7. Pečena v pečici v veliki ponvi za 30 minut, da 392 ° F / 200 ° C.

pusti odgovor