Zdravo prehranjevalnih navad za otroke iz maternice na Univerzi: Kaj smejo hrane za svoje otroke, in zakaj?

Koliko vpliva ne prehranjevanja na zdravje na splošno in razvoj otroka? Oglejmo si, in tudi preučiti, kaj so živila, ki bi smeli zamuditi noben otrok.

Kaj smejo hrane za svoje otroke, in zakaj?

Zdravo prehranjevalnih navad za otroke iz maternice na Univerzi: Kaj smejo hrane za svoje otroke, in zakaj?

Prejemanje pravilnega prehranjevanja je najboljši način, da bi prepričajte, dojenčki in otroci odrasti zdrava preživelo, ampak važno je, da dobro jesti? Oglejmo si na brutalno dejstev, ki obkroža prehrana otrok.
Zdravega prehranjevanja med nosečnostjo začne

Ena stvar, ženska, ki poskuša zanositi, bi morala storiti je, vzemite dodatek folne kisline dnevno. Še ena dobra stvar narediti, ko gre za zamisliti je ženska izogibati alkoholu in izvedeti o zgodovini vaše družine zdravja. To je pomembno zagotoviti, da so zdravstveni pogoji pod nadzorom in da je ženska dopolnjujejo imunizacije.

Kako pomembno je, da bi jedli zdravo?

Ne sme biti kateri koli presenečenje, da pravilna prehrana igra pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravja za ljudi vseh starosti. To je enostavno najti prehrano informacije na spletu, v knjigah, na TV že skozi članke v časopisih in revijah. Čeprav večina ljudi ve, kako pomembno, da je jesti zdravo, Bi bile zavajajoče, ko gre za iskanje pravilne informacije za vzgojo zdravih otrok.

Centri za nadzor bolezni sestavili seznam virov za starše, da pomagajo svojim otrokom, da bi jedli bolj zdravo, in tam je veliko informacij, da bi bilo treba vse na svetu bi koristilo osvežitveni tečaj o tem, kdaj. Za začetek, Pomembno je, da poskrbite, da otroci porabijo hrane iz vseh večjih živilskih skupin, ki ga kaj vaša prehrana uravnotežena.

Naslednje skupine vseh mora biti prisoten v otrokovi prehrani.

  • Mleko in mlečni izdelki: Mleko in mlečni izdelki so bogati s kalcijem, Vitamin D, Riboflavin, fosfor, Vitamin A in B12, kalija in magnezija. Get treh obrokov mleka in mlečnih izdelkov na dan pomaga otroku izgradnjo kosti mase in izboljša zdravje kosti, na splošno, kasneje v življenju.
  • Meso in fižol: Meso, ribe, ptice, jajca, semena in oreški vse dajejo pomembne hranilne snovi, ki raste otrok potrebuje. Beljakovinske hrane vsebuje količine vitaminov B-kompleks, Vitamin E, železa, magnezija in cinka. Teh zdravih virov beljakovin so gradniki mišic, hrustanec, kožo, kosti in krvi.
  • Zelenjavo: Otroci, ki redno jedo zelenjavo kot del njihove dnevne prehrane imajo tudi manjše tveganje za razvoj kroničnih bolezni – oziroma, tiste, ki imajo povečano tveganje. Obrok čas, se prepričajte, da naložite ploščo svojega sina s široko paleto zelenjave. Ta živila so gosto z vitamini in minerali, kot; vitamini A, C, in E, Folna kislina, kalija in vlaknin.
  • Sadje: Plod je velik vir za otroci prejmejo vitaminov A in C. Plodovi so pomembni za preprečevanje kroničnih bolezni, kot zelenjava. Ta živila so odličen vir folne kisline, Vitamin D, vlaknine in kalija.
  • Zrna: Uživanje polnozrnatih kot del zdrave prehrane lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste kroničnih bolezni. Fižol so velik vir številnih hranil, kot so vlaknine, Folna kislina, Riboflavin, Niacin, tiamin, železa, Selen in magnezij. Prehranske vlaknine iz celih zrn virov lahko zmanjšanje ravni holesterola v krvnem serumu in lahko manjše tveganje za bolezni srca. Fiber je bistvenega pomena za delovanje črevesja zdravi in pomaga zmanjšati možnosti za zaprtje. Otroci lahko dobili celih zrn kruha, žita, Ovsena kaša in lanenih semen se doda vaše prehrane.
  • Olja: Olja vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki so pomembne za zdravje otrok v rast. Medtem ko pomeni dodajanje olja v prehrani kalorij, porabljeno količino je treba omejiti na vnos kalorij ravnotežje otrokove prehrane. še več, To je najbolje uživati olja, na osnovi oliv, soja, kokosovo in oljna ogrščica. Dodatkom orehov, modre ribe, Olive in avokado za child's diet je dober način za zagotovitev, da dobijo potrebne količine olja, ki je potrebna za ohranjanje zdrave prehrane.

Zakaj je tako pomembno za otroke, da jedo zdravo?

V otroštvu, zdrava prehrana spodbuja rast in optimalen razvoj. Jedo hranljivo dieto preprečuje visok krvni tlak in povišan holesterol in tudi zmanjšuje tveganje za kronične bolezni kot so rak, diabetes in bolezni srca. V skladu s centri za nadzor bolezni, zdrava prehrana v otroštvu je pomembno za preprečevanje kot težave zobno gnilobo, Debelost, pomanjkanje železa in osteoporozo.
Navade naučiti otroke v otroštvu so navade v življenju in bo ostal z njimi za preostanek svojega življenja.

Prehranske smernice priporočamo, da ljudi, da jedo hrano, ki je skupaj s celih zrn, nemasten prost mleko in proizvode drugih maščob, sadja in zelenjave.

Šole so tudi pogosto v edinstvenem položaju za spodbujanje zdrave prehranjevalne navade, skozi izobraževanje in včasih tudi šolske prehrane. Ko so načrtovane obroki šole, šole lahko ponudi otrokom priložnost, da uživajo široko paleto različnih živil in pijač in jim pomagajo izvedeti o pomenu jedo zdravo prehrano. Odveč je reči, da šolska kosila tavlja samo kdaj zdrave možnosti. Šole lahko tudi iti še korak dlje zunaj izobraževanje prehrana kot del celovite zdravstvene šolskega kurikula.

Ob dejal, da, zdravo prehranjevanje se začne in konča na domu. Starši vodi z zgledom, in če ste matico zdravo hrano ali hitre prehrane narkoman, svoje otroke so zelo verjetno slediti vaš lestev – ne glede na to, kaj so so poučevali in hranijo v šoli. Zato, da jedo in družinske večerje zdravo prednostna naloga bo koristi svojih otrok za čas trajanja svojega življenja.

Posledice ne prevažajo zdrave prehrane, v otroštvu

Če otrok ne prejema hranljivo dieto, ki je primerna za svojo rast, ki lahko povzroči neravnovesje energije, kognitivne težave in poveča tveganje za debelost. še več, slaba prehrana lahko povzroči tudi povečanje tveganja za pljučnega raka, Debelega črevesa in danke, Prostate, želodec in pljuč, kasneje v življenju. Otrok in mladostnikov, ki jedo hitro hrano enkrat ali večkrat na teden so tudi na povečano tveganje za pridobivanje telesne teže, prekomerno telesno težo in trpijo zaradi debelosti. Uživanje sladkih pijač lahko tudi povzroči enake težave, razlog, zakaj je bolje, da spodbujajo otroke, da pijemo vodo kot alternativa. Če vaš otrok ni nagnjena k pitne vode, Lahko ponudi okusom vode, ali dodamo sadje v vodo, da bi bila bolj privlačna.

Skozi vključitev zdravo in uravnoteženo prehrano v otroštvu, svojega sina ali hčerko lahko zrastejo do postanejo odrasli, ki naredi izbira pravo hrano. Kaj smo se v našem telesu je pomembno za naše zdravje na splošno, in ko smo jedo pravico živil, ki zmanjša našo odgovornost zdravstvenih težav, kot so bolezni srca in ožilja, debelost in nekatere vrste raka. Jedo tudi ne bo le oseba bolj zdravo, ampak to bo tudi povečala svojega življenja v zadnjih letih.

pusti odgovor