Dieto med dojenjem

Ali ste mati, ki doji? To je verjetno, da želite jesti zdravo hrano, lahko, ker se zavedajo svoje prehranjevalne navade lahko vplivajo na razvoj vašega otroka.

Dieto med dojenjem

Dieto med dojenjem

Ampak še vedno želite shed tiste funte po porodu in zaslužiti vaš trebuh napeta in močno nazaj. Kako lahko izgubijo težo varno in brez ogrožanja zdravja vašega otroka, ali njihove proizvodnje mleka ogrožena?

Ali se lahko začneš dieting samo po porodu?

Izguba teže po nosečnosti začne desno ob rojstvu, Ko je “je” otroka, posteljico in plodovnice. Še večji volumen krvi in edem, povezane z nosečnostjo, so za te nosečnost funtov. Večina žensk izgubila veliko teže v prvih nekaj tednih po porodu, in tudi vidno skrči. Medtem ko opomogla od rojstva, To lahko in bi zagotovo videli, kaj jeste. Matere, ki so ponavadi že prepričani, da jo uživate zdravo hrano za vašega otroka, in junk hrane brez uravnotežena prehrana vam bo pomagal izgubiti težo, tudi.

Poleg tega, za zapisovanje 200 za 300 dodatnih kalorij samo z dojenjem vašega otroka. Je še prezgodaj za resnično hujšanje prehrana, ampak dobra novica je, da boste izgubili težo. Dojenje otroka v bistvu sistem ponudbe in povpraševanja, in da vaše telo potrebuje približno osem tednov, da dobiš za zahteve vašega otroka in dobili stabilno in varno mleko dobava. V tistem času, lahko postopno zmanjšanje porabe kalorij brez ogrožanja njihovega proizvodnjo mleka.

Z drugimi besedami, Lahko greš na dieti, ko dojenček je star dva meseca. Izognejo nenadne spremembe, in počasi zmanjšati vaš kalorij. Tem, zaradi pomanjkanja hranilnih snovi iz dieto, Ni je kakovosti mleka, ki bodo lahko svoje zdravje, in morda celo njegove kosti na mestu. Kakovost kalorij pojeste je bolj pomembno. Zmanjšanje kalorij hranljive, predvsem, in se osredotočiti na dieti hrane, ki bo izboljšala vaše zdravje in energijo, Časa, Morda lahko zmanjšate količino kalorij, jeste.

Koliko lahko izgubiš?

Ko vaš dojenček je približno dva meseca starosti, Lahko izgubijo z varnost okoli 1,6 funtov / 800 GR vsak teden. Kot vedno, kakovosti hrane, ki jo jedo, je bolj pomembno kot količino kalorij, jeste. Vsakdo bi moral, seveda, preprečevanje stradanje diet ali če dojite ali ne. Imejte v mislih, ta dva ključna pravila, doječe matere so boljši zaradi odprave rafiniranega sladkorja in trans maščobe v svoje življenje, in uživajte veliko sadja, zelenjavo, Cela zrna, rib in mlečnih izdelkov na mestu.

Prosimo, upoštevajte, odgovoren za poporodna hujšanje je običajno postopno, in biti ponosni na svoj napredek brez nerazumno pričakovanje. Hujšanje je ena stvar, napeta trebuh pa druga zgodba. Veliko mater, ki pravijo, da so obupani, da izgubijo težo res želite znebiti trebuh žele, ki so se pojavili po vaš maternice, ko ga je izpraznil.

Ob ravno trebuh spet je povsem mogoče, ampak samo, če dodate delo redno prehrana program za. Hoje, tek, Aerobika v zaprtih prostorih ali fitnes vaje so vse stvari, ki lahko storite, ko ste vašega otroka z vami. Če vi življati a dober baby prevoznik, Lahko tudi teči in se vaš otrok z vami, ob istem času. Doseganje teže in fitnes ravni, boste želeli po porodu vključuje kombinacijo treh stvari ki zdrava prehrana, redna vadba, in čas.

To je zelo razumno pričakovati doseči njihove hujšanje in fitnes cilje devet mesecev po porodu, in morda celo lahko dobili v malo manj časa.

pusti odgovor