Uresničevanje nas počutijo dobro

Ne vaje, je skupni koncept, da naše življenje imelo smisel, moraš biti srečen. Nekateri trdijo, da je sreča je bolj pomembno kot karkoli drugega v življenju. Koristi vadbe so razpravljali v medijih, in njegovo zdravje profesor predaval na temo.

vaje

Zakaj vaja nam daje dobro?

Opravljati, ni treba prost dostop maratoni ali dvigovali uteži za ure in ure. Vi preprosto morali premakniti. Presenečeni boste, kako čudovito se počutiš, če boste vaje za 30 minut v času, tri ali štiri-krat na teden. Bodo pomagali sproščanje endorfinov v telesu, Kaj so hormoni, ki ustvarjajo občutek evforije in pozitivnosti. Ti hormoni lahko bi povečali razpoloženje psov, Zato je pametno strategijo.

Poleg endorfinov, v možganih sprošča adrenalin, serotonina, in dopamina pri vadbi. Teh kemičnih izdelkov, vse delajo skupaj, da se boste počutili dobro. Če morate čustveno dvigala, uveljavljanje ker telesna dejavnost spodbuja različne možganskih kemikalij, ki lahko počutite srečni in sproščeno. Boste počutili bolje o njihov videz in to bo povzročilo večje zaupanje in izboljšanju self-esteem.

Raziskave: Študije kažejo, za izboljšanje na Duševno zdravje vaja redno

Raziskave podpira idejo, da uresničevanje nas počutijo bolje. Študija, ki jo norveški raziskovalci, ki vključujejo 4.500 Udeleženci ugotovila, da je tistih, ki sodelujejo v kateri koli znesek vadbe izboljšale duševnega zdravja, v primerjavi s tistimi, ki nikoli ne izvaja. Druga študija z American College of Sports Medicine je pokazala, da šest tednov ob kolesu ali delaš treninge z utežmi razbremenjena ženske, ki so diagnosticirali anksiozno motnjo simptomi. Izvajanje povzročilo manjše razdražljivost in duševno zdravje izboljšuje splošno.

Nacionalni inštitut za duševno zdravje ugotovil, o tem, kaj se dogaja z možgani, med in po fizični aktivnosti in kako se zagotavlja čustveno zadovoljstvo. Ta skupina raziskovalcev študiral dve vrsti miši moškimi, agresivno miši “Alfa” in moški miši, mehkejšo ali “Beta” miši.

Ko so v postopku miši miši alfa beta, ki jih želijo. To zmrzel ali oni skrit v temnih kotih pobeg iz vrstniki agresivno. Glavni raziskovalec, Dr. Lehmann, Je bilo sporočeno, da stres in ponavljajoče se izpostavljenosti alfa miši ki miši zateči je depresiven. Ko so podmnožica miši beta dovoljen dostop do vožnjo kolesa in explorable cevi v kletkah, ki jim omogočajo uresničevanje, bili so ne kot prestraši alfa miši in zdelo manj poudaril in tesnobe, ko prideta do njih. Ne zamrzne ali skriti v kotih.

Pomen te raziskave vključuje razumevanje razmerje med stresa in razpoloženje motnje in učinkov uveljavitve je na anksioznost in depresija, motnje. po drugi strani, Dr. Lehmann prišel do zaključka, da izvajanje in uveljavljanje je ključnega pomena za sposobnost živali, da si opomore od njihove neprijetne situacije. Medtem ko nihče razpravljali z dejstvom, da so ljudje ne miši. Raziskave na miših izkazalo, da je res pri ljudeh, Vendar. Hierarhije, so zaznamovane z ustrahovanje, posledico stresa za osebe z beta osebnost.

Kaj morate vedeti o koristi telesne vadbe

Kliniki zdravniki lahko reči, da obstaja veliko različnih vaja koristi. Pomembno dejstvo je, da nadzoruje svojo težo in poveča vaš metabolizem. Če imate redno, vzpostaviti rutinsko ali ne, vadbo vodi rezanje. Če ste zaskrbljeni zaradi bolezni srca ali visokega krvnega tlaka, telesna dejavnost boste, čuvati se od teh pogojev, tudi.

Povečana telesna dejavnost vam bodo zmanjšali tveganje za diabetes, depresija, možganske kapi in določene vrste raka. Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki izvaja eno veliko nižje tveganje za srčni napad. Redna telesna vadba vam bo pomagal z mišične moči in vzdržljivosti. Med fizikalne koristi, povezane z vadbo je izboljšati zdravje na splošno. Imajo več prožnosti in močnejše mišice bodo zmanjšali nekaj bolečine in bolečine, ki izhajajo iz dnevne napetosti. Uresničevanje zmanjšuje utrujenost in povečanje osebne odpornost, ki prispeva k izboljšanju delovanje duševno stanje.

Ljudje pogosto ne sodelujejo v redna daily dejavnosti zaradi kronične utrujenosti. Dnevne vadbe vam bo dala energijo, morate narediti stvari, ki so storiti in želite storiti. Zmanjšati svojo težo in ohraniti mišice, napeta, izboljšati način videnja in oblačila izgleda bolje. To omogoča, se počutili bolje čustveno zaradi večjo samozavest in ponos v njihov videz.

Narod kdo pogled ter potipati dober verjetno ne trpijo zaradi anksioznosti ali depresije in so bolj verjetno, da je družbeno aktivna.

Odmerki vaje za preprečevanje bolezni ?

Najnovejše raziskave kažejo, da vaja izboljšuje duševno vida, ki vključujejo fokusa in koncentracije. Boste manj verjetno, da razvijejo Alzheimerjeve bolezni in senilnosti v svoj zlatorumen leto. Izvaja redno, Lahko zmanjša holesterol in krvni tlak, in to zmanjšuje tveganje za srčni napad in možgansko kap. Obstaja več podatkov, ki kažejo, da redno težo dviganje vaja zmanjšuje tveganje za osteoporozo in dejansko obrne osteoporozo z izgradnjo kostnega tkiva. Mogoče najboljši preventivne koristi za ženske je zmanjšanje tveganje za raka dojk. Študije so pokazale, da imajo ženske, ki sodelujejo v redne vadbe rutino zmanjšanje do v 60% te bolezni. Z zmanjšanjem ravni stresa v telesu, imate manjše tveganje za depresijo, anksioznost, nespečnost in razdražljivost.

Več koristi vadbe

  • Izboljšuje prožnost
  • Pomaga pri preprečevanju bolezni
  • Ohranja težo pod nadzorom
  • Zmanjšuje utrujenost
  • Krepi in tonov mišice
  • Izboljšuje odpornost
  • Izboljšuje spanec navade

pusti odgovor